stawy kontuzje

[...] brzuszki skrętne 10 powtórzeń - zwykłe brzuszki 30 powtórzeń - nożyce poziome 20 powtórzeń Dodatkowo PN, ŚR, PT: - wypady w przód z ciężarkami (1.5kg/szt) 10 powtórzeń (stawy bardzo strzelają i więcej nie jestem w stanie) - odchylanie ramion na boki z ciężarkami (1.5kg/szt) 10 powtórzeń 3 serie - nie wiem jak to fachowo opisać, ale mam [...]

[...] pod wodą, ściągnęłam wieczorem do południa następnego dnia znowu wróciło, zakleili mi nowymi. Najpierw przechodzenie było mniejsze, potem blokada zaczęła przechodzić, następnie się nasiliło i teraz znowu jest blokada. 5. Bardzo proszę o poradę w sprawie suplementów na chrząstkę i stawy ogólnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-07-24 17:53:37

[...] kasz, chleba itp. Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : osteopenia, zaburzenia jelitowe po anoreksji, słabe stawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) Stosowane wcześniej [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

Witam, Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

Chciałbym wzmocnić swoje stawy w m.in w nadgarstkach(po staniu na rękach odczuwam dosyć solidny ból) w kolanach(też mnie dosyć długo bola jak sporo pogram w kosza) i stawy skokowe (kilkakrotne kontuzje przy grze w kosza) co mam zrobic żeby poprawić ich wytrzymałość????

[...] (np. 2 ćwiczenia na tę samą grupę) lub superseriami (2 ćwicznia na grupy przeciwstawne wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej). 6. Pamiętaj, żeby dbać o stawy - muszą być "miękkie", a nie zablokowane w momencie, kiedy wywierany jest na nie największy nacisk. Dotyczy to zarówno kolan podczas wyciskania na suwnicy skośnej, jak [...]

[...] reaktywacja nastąpi...) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ( nie w pasie:D) 13. STAN ZDROWIA: Dobry, odczuwalne stare kontuzje , łokieć, barki, stawy skokowe ogolnie... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 (teraz moze [...]

[...] za sobą rok treningów... i rozumiem że nie ma sensu brać ich opinii pod uwagę. Wyczytałem też gdzieś, ze lepiej poczekać do 18-19 roku życia z treningiem, bo zniszczę sobie stawy. No i sam już nie wiem. To mnie przeraziło . Czekać czy nie? Teraz też wiem, ze lepiej by było jakbym zaczął od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem [...]

[...] strzelają.. Przy ćwiczeniach rozciągających jest w pewnym momencie coś typu, jakby mój bark się blokował a później trzask i jest w innej pozycji.. Potrafią mnie boleć nawet stawy w dłoni, typu kciuki po zakończonym treningu.. Zakupiłem u was kolagen premium który stosowałem ponad miesiąc, niby sprawa z barkami się troche polepszyła ale co mi po [...]

[...] dlugo? Czy potrzebuje odblokowanie po stosowaniu dawki leczniczej? Czy moge urzywac alkocholu, papirosow i trwki?(bo lubie a wiem ze do cyklow nie jest to wskazane) Czy moge cwiczyc intensywnie(bez duzych ciezarow) na silowni bez obawy ze wszystko mi pojdzie w miesnie-bo chodzi mi tylko o stawy... Moja waga 78kg, wzrost 167cm. Dziekuje z gory:)

[...] to dosc uciazliwe i poza tym, ze stanowi to pewien dyskomfort, to oprocz tego ogranicza cwiczenia silowe do mniejszych ciezarow niz zwykle. Czuje, ze czas najwyzszy zadbac o stawy barkowe, poki jeszcze moge. Jak narazie chcialbym sprobowac naturalnych srodkow (wylaczajac jak narazie suplementy czy farmaceutyki). W zwiazku z tym mam kilka pytan: - [...]

[...] nie obciążając kolan? - czy może zwiększyć częstotliwość ćwiczeń? - czy dodać jednak przysiady i wykroki ale bardzo małym ciężarem? - może znacie jakieś lekarstwa na stawy? aha, i ćwiczę w domowej siłowni, na nogi robiłęm podstawy czyli przysiad, wykroki, martwy, wyprosty, uginania, wspięcia (w takiej kolejności po 4 serie i ok 12 powt) [...]

[...] któryś z owych produktów indywidualnie (choć przyznaję, że też dały sobie radę tylko trochę dłużej odczuwałem ból). A zatem krótko - najlepszym dla mnie preparatem na stawy jest połączenie ANIMAL FLEX z Uniwersal i FLEXIT DRINK z Nutrend. Mam nadzieję, że wciągnę tym postem innych experymentatorów do dyskusji, a komuś kto szuka czegoś [...]

[...] to takie dżwiganie bez odpowiedniego przygotowania naprawdę może krzywdę zrobić.Maszyna Cię odpowiednio przygotowuje do tego typu ćwiczeń bo chociażby odciążasz kręgosłup i stawy póki co stopniowo przyzwyczajasz do pewnych ruchów żeby móc wykonywać w przyszłości wolne ciężary zwłaszcza te wielostawowe.Takie jest moje zdanie i nie polecam żadnej [...]

[...] też powodu, aby przyniosły oczekiwane efekty, organizm ćwiczącego powinien być do nich odpowiednio dobrze przygotowany. A to wiąże się z latami treningów, w trakcie których stawy, mięśnie i ścięgna zdążą się przyzwyczaić do dużego wysiłku. Na pewno o powtórzeniach częściowych, powinni na jakiś czas zapomnieć młodzi kulturyści. Ci, którzy włączą [...]

[...] ale straciłem sporo na sile. Kondycja jest nienaganna, arsenał technik duży ale jestem dużo mniej ficzyny, znacznie osłabłem czuję się po prostu słabo. Bolą mnie ostatnio stawy już po 2 treningach ale to jest skutkiem tego, że ostatnio ciężko się przygotowywałem do zawodów, non stop się kulałem, robiłem tabaty. Jestem lekko przetrenowany, [...]

[...] Masa do min 80/85kg wagi (aktualnie 70kg) od września do marca potem redukcja do sierpnia, minimum 120kg na klatę do marca(aktualnie 105). odżywki nie beda brane oprocz na stawy(animal flex), dieta bedzie, wiek 16 lat. Budowa ciała ekto z mezo, oszczędzać łokcie i kręgosłup. Wzrost 182cm 1. Plecy 2. Klata/Barki 3. Biceps/triceps 4. Nogi [...]

[...] 1. Spadek wagi - z 91 kg do max 60 kg - to jest priorytet jesli nawet nie z powodów lepszego samopoczucia oraz czystej estetyki to ze wzglkędu na znacznie obciążone stawy, z ktorymi juz mam problemy. 2. Nabranie siły i kondycji - któe mimo ćwiczeń nie są w zbyt dobrej formie, niestety znaczna nadwaga wuele utrudnia 3. Zadowolenie z [...]

[...] sie. - cos tam chruplo moge jej uzywac ale nie moge wyginac do wewnatrz. 3. Lewy bark chrupie - kontuzji nie bylo, pewnie zostac wyrobiony przez ogromne obciazenia Ogolnie stawy trzeszcza co zwiazane jest z wiekiem oraz duzymi obciazeniami zwiazanymi ze sportem. PYTANIE: Chcialbym uzyc sterydow do podreperowania stawow. Mowie o normalnych [...]