stabilizujące

[...] wielostawowymi pracują one jako asysta przy ćwiczeniach takich, jak przysiad czy martwy ciąg. Jeśli z nich zrezygnujesz włącz ćwiczenia na tzw. core, czyli mięśnie stabilizujące. Wszystkie te elementy mają za zadanie zmniejszyć dolegliwości bólowe charakterystyczne w ciąży. Podkreślę jeszcze raz, że musisz słuchać własnego ciała. Każda [...]

[...] Co wybrać - HS9 Keltona czy MS-S004 Marbo? Moim zdaniem (zaznaczam...moim): HS9 Kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Plusy: - Dwie belki łączące i stabilizujące ramy stojaka. - Więcej prętów na obciążenie - płynna regulacja rozstawu Minusy: - Wyższa cena - Nieco zbyt gęsto rozmieszczone haki asekuracji. MS-S004 Marbo [...]

[...] w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym większego problemu bo nie trenuję na na "megamase" a wspomagająco pod rower-mtb, duży nacisk na nogi - cardio - i mięśnie stabilizujące. Myślę, że na początku trochę będziesz czuł zmęczenie, mięśnie mogą być wypompowane z siły, ale z czasem Twój organizm się przyzwyczai do takiego stylu

[...] kombinujesz chłopie:) Widzę próby 3 dniowego fbw z pomieszaniem sposobu 5x5. Brzuch przed przysiadem? Nie bardzo. Może doprowadzić do kontuzji ponieważ osłabiasz mięśnie stabilizujące przysiad. Proponuję zrobić TYPOWE 5x5 na samych podstawowych, ciężkich ćwiczeniach. Potem ewent. przesiąść się na jakiegoś splita. Choć 3 dni to będzie wówczas [...]

Z tymi wolnymi ciężarami chodzi mi o to, że czytałem kilkukrotnie na forum To raczej slaby argument, czego to sie na forum nie widzi. dla osoby która nigdy nie ćwiczyła na siłowni najlepsze (?) są ćwiczenia na maszynach, by przyzwyczaić mięśnie do obciążeń i by nie popełniać przy tym błędów związanych np ze złą techniką wykonywania ćwiczeń, oraz [...]

[...] choroby, konieczne może być ich bezwzględne unikanie. U mnie doszło już do kliwatego zniekształcenia trzonów kręgowych, więc trening jedynie pomaga mi utrzymać mięśnie stabilizujące kręgosłup w odpowiedniej formie. Zniekształcenia kręgów cofnąć się nie da. Cały czas uczę się "użytkowania" mojego kręgosłupa poprzez odpwiedni dobór [...]

Za dużo izolacji, na maszynie pracuje tylko określona grupa mięśni. Ćwiczenia na wolnych ciężarach aktywują ich więcej, dodatkowo pracują wtedy mięśnie stabilizujące.

[...] amortyzację.Ponieważ dochodzi do kompensacji, to w odcinku piersiowym i szyjnym również może dojśc do zmiany fizjologicznych krzywizn.Należy utrzymywac ruchomośc, cwiczyc mm.stabilizujące, a w przypadku zniesienia fizjologicznej krzywizny w odcinku lędźwiowym, stosowac proporcjonalnie więcej cwiczen zwiększających lordozę.Dla przykładu: [...]

Jak masz problem z utrzymaniem pozycji technicznej po ćwiczeniach typu martwy ciąg to zapewne gdzieś jeszcze muszą się wzmocnić mięśnie stabilizujące a poza tym możesz wybierać wersje ćwiczeń w odciążeniu np w oparciu o ławkę.

Nie zawsze :) Choć w większości przypadkow jak najbardziej O ile jednak nieodpowiednie obuwie i nawierzchnia = bóle stawów, to zapewnienie sobie dobrego obuwia i nawierzchni nie musi = ich likwidacji. Jeśli jest jakiś kłopot z konkretnym stawem lub mozna przewidywać, że się pojawi, dobrze zaopatrzyć się w odpowiednie opaski stabilizujące.

[...] wydzielanie hormonów itp. Inaczej mówiąc klatka będzie Ci rosła szybciej jeżeli będziesz ćwiczył też nogi. Dodatkowo żeby zniwelować odstający brzuch musisz wzmocnić mięśnie stabilizujące, brzycha, grzbietu. Właśnie poprzez trening nóg. Dodatkowo po każdym treningu rozciąganie. Rób rozgrzewka+delikatne krótkie dynamiczne [...]

[...] nie chodzę, jedynie góry, rower, bieganie itp. Druga sprawa to jak rozwijać mięśnie żeby znowu nie obciążać stawu kolanowego, te do których linki podałem zdają się być fajne pod tym kątem, podobnie jak twoje propozycje. Jeśli chodzi o przyczynę to zbyt mało mazi w stawie kolanowym, dlatego staram się rozwinąć lepiej mięśnie stabilizujące.

[...] takich ćwiczeniach jak martwy ciąg u początkujących ciężary idą bardzo szybko do przodu, a poza tym, że ciężar idzie muszą się też adaptować do takiego ciężary inne mięśnie stabilizujące i zabezpieczające kręgosłup. A właśnie słabe przedramię, które się jeszcze wystarczająco nie wzmocnił trochę limituje to dokładanie ciężarów i niejako wpływa na [...]

Rob podciąganie również to inna specyfika ruchu, znam osoby cowiosłują ponad 100 kg a nie potrafią się podciągnąć. Daj te okolice 15 powtórzen Nie przyczyni się zbytnio jak reszta treningu bazuje na sile raz starczy dałbym cos jeszcze, plank bardziej jest na mieśnia głębokie, stabilizujące posatwe nie widze sensu

OK, ale czy np. warto wzmacniać mięśnie stabilizujące kolano?

Kwic -już nie chcę wnikać w szczegóły, ale z pewnością jeśli mięśnie które są zaangażowane wprawdzie jako stabilizujące, czy współpracujące z mięśniami które trenujesz to bez wątpienia trenujesz może nawet b. źle technicznie- myslę, że przykładem twoja dążność do ładowania jak największych ciężarów- nie o to chodzi w tym sporcie a o to by poczuć [...]

wyglada na to ze za utrzymanie nog odpowiadaja ledzwie i cale plecy oraz wewnetrzne stabilizujace - core, planche to jedno z najtrudiejszych pozycji gimnastycznych o ile nie najtrudniejsze, coz wyglada na to ze przede mna ze 2 lata cwiczenia do samego planche ;d

Martwy siłowy lepiej na początku,kiedy masz najwięcej energii i nie zmęczone mięśnie stabilizujące kręgosłup.

Pisząc pas miałem na myśli duże ciężary, ostatnie serie mc. Trochę nieprecyzyjnie to ująłem. Oczywiście masz racje - pas to głupota jeśli ktoś go stosuje wtedy kiedy nie trzeba, bo wpływa to niekorzystnie na mięśnie stabilizujące, częściowo wyklucza ich role, przez co osłabia.

Zmienilem moj plan i teraz wyglada tak(to juz chyba 5 przerobka:) A Przysiady 3s Rumunski MC 3s Wyciskanie na skosnej 3s Wiosłowanie sztanga na laweczce poziomej 3s Wyciskanie w staniu hantlami 3s Podciaganie nachwytem 3s (max) Zginanie przedramion hantlami 2s ABS II (zalezy mi na tym) B Martwy ciag 3s Unoszenie z opadu 3s Wyciskanie na plaskiej [...]