stabilizujące

Kończący się tydzień na plusie. Udało się zrobić wszystkie zaplanowane treningi za wyjątkiem wybiegania 18 km ale weszło 10 km z partnerką plus ćwiczenia stabilizujące.

Zacznij treningi delikatnie i wsłu**** się w swoje ciało. I ważne abyś ćwiczył mięśnie stabilizujące kręgosłup,a jak to nie pomoże to udaj się do lekarza sportowego. Aw gruncie rzeczy chyba w każdy sport jest ból wpisany.

Jedno mi przyszło na myśl: przy wszelkiego typu leverach, pozycjach typu kruk czy full planche wielką rolę odgrywają mocne mięśnie stabilizujące grzbiet, prostowniki, skosy itd. Kumpel trochę cięższy od Ciebie Asams robi human flag i wytrzymuje kilka sekund w pozycji front lever, ale ćwicząc tylko na siłowni (a może raczej tylko pod siłownię) ma [...]

q jaki sposób działają pompki na plecy i nogi??? Jedyne co przychodzi mi na myśl to napięcie izometryczne stabilizujące sylwetkę podczas wykonania ćwiczenia czy masz inną koncepcję??? pozdro

[...] aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe trening jest ustawiony tak aby poza rozgrzewka jeszcze bardziej rozgrzac partie stabilizujące postawe ciala a takze naprzemienny uklad cwiczen na partie zapewnia odpoczynek partii cwiczonej wcesniej aby zapobiec negatywnenmu wplywowi na trening innej [...]

jurysdykcja, więc o to Ci chodzi... masz takie zakwasy w nodze podwieszonej, bo dodatkowo uaktywniają się mięśnie stabilizujące pozycję, które w tradycyjnej metodzie nie są aktywowane.

Nie musisz robić na ławce, blokujesz stopy gdziekolwiek, ja blokuje o łóżko. Pracują ale jako mięśnie stabilizujące. Pzdro

Linka napisz dokładnie co robiłaś, ile i jakim obciążeniem. Modlitewnik Ci się nie przyda. Lepiej ćwiczyć na piłce niż na ławeczce na początku, na piłce pracują róweniż mięśnie stabilizujące. Albo robisz interwały albo aeroby, nie ma sensy robić obydwu na tym samym treningu. Zwracaj uwagę na poprawną technikę ćwiczeń

Wzmacnianie na pewno jest istotne po ACL, zwłaszcza wszystkie mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jednak moim zdaniem istotniejsze są ćw. na tzw. "czucie głębokie" czyli np. na niestabilnym podłożu. Propriocepcja jest tym bardziej istotna we wszelkich ruchach skrętnych, obrotowych - zwłaszcza w piłce nożnej.

[...] pizzy i na tym poprzestaje chociaż mógłbym pochlonąc kilka razy więcej. REDcamber-Przy przysiadach i MC mięsnie brzucha są dosyc mocno zaangażowane głównie jako mięsnie stabilizujące.Jednak żeby je w pełni rozwinąc trzeba wykonywac spięcia i unoszenia nog.Ja osobiscie robię 6 serii na brzuch na tydzien(nawet przed zawodami)i to mi wystarcza. [...]

[...] czyli wyrzut hormonów, dzięki któremu pozostałe partie (w tym klatka!) będą lepiej się rozwijały. Polecam MC robić bez pasa, ze względu na mięśnie głębokie brzucha (stabilizujące), o których już pisał Viren. Będzie dobra technika- kręgosłup nie ucierpi :) A co do przysiadów jak nie możesz złapać równowagi przy trzymaniu sztangi na [...]

śledze tą dyskusję "z doskoku" i widzę, ze b. wiele trafnych argumentow przytoczono- to jaka jest różnica gdy się zaczyna i gdy się ma już większą masę, w przypadku techniki, podobnie z wielkością obciążeń można chyba najlepiej zaobserwować przy wyciskaniu francuskim od czoła... no ale trzeba ten etap przejść, a trwa on normalnie kilka lat.. [...]

Trening taki sobie, niektóre ćwiczenia stabilizujące, mały w nich jest wydatek energetyczny.

[...] ( jeśli dobrze pamiętam to około 3:20 ) Na sam koniec chciałem się dobić na maszynach ale średnio się dało ze względu na straszny ścisk. Ledo znalazłem miejsce na rozciąganie. Dzisiaj odpoczywam. Sauna i wieczorem rolka. |-O Po każdym treningu robię ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące. Mam nadzieję że to wszystko odda na zawodach!

To nie do końca tak.......przy wyciskaniu wielokrotnym ważna jest wytrzymałość całej góry, możesz wyrobić wytrzymałość klatki, ale jak padną mięśnie stabilizujące to i tak nic nie zdziałasz. Gdyby Lafay nie kłócił się z moją minimalistyczną wizją treningu to pewnie bym spróbował.

[...] będę Ci nic doradzał w kwestii zdrowia, ale pamiętaj, że jesteś młodym bykiem a nie kaleką. Jeśli całkowicie przestaniesz angażować dolny odcinek grzbietu, a więc i mięsnie stabilizujące, to szybko zmarniejesz. 3 lata temu doznałem poważnej kontuzji-tj. przepukliny, a dziś robie ciągi na 210kg bez żadnego dyskomfortu. Ale to taka ciekawostka ;-) [...]

[...] Ale nie mają uchwytu na ciężary i dlatego ich nie kupiłem, wydaja mi sie przez to za mało stabilne. Do tego mogłbyby mieć chociaż dwie belki stabilizujące. Fakt. Do tego chyba nie mają asekuracji przy skosie ujemnym. Haki zaczynają się (patrząc od dołu) dość wysoko nad ziemią w porównaniu do stojaka MS-S004.

[...] się jeszcze do operowania to może sporo się dać podziałać treningiem siłowym. Tylko musisz to zrobić z głową i pod nadzorem fizjoterapeuty. Może się okazać, że mięśnie stabilizujące i głębokie są osłabione i przemyślany trening wzmocni je na tyle, że problemy od strony układu ruchu się zmniejszą jeśli będzie lepiej. Wiadomo, że nie [...]

[...] bardzo często u osób uczęszczających na siłownię występuje problem niestabilnych barków. Mimo iż, poświęca się na tę partię sporo czasu, to tak naprawdę mięśnie głębokie, stabilizujące głowę kości ramiennej w panewce są po prostu niewydolne, Być może i Ty masz z tym problem, ciężko ocenić. Udaj się odpowiedniego fizjoterapeuty, który oceni [...]

orłem z matematyki żeby zrozumieć ze im wiecej punktów podporu tym dana konstrukcja jest bardziej stabilna. a najstabilniej bedzie jak pojdziesz na maszyny. tylko nie beda cwiczone miesnie stabilizujace ruch. ----------------------------------------- Znaczna większość czynności dnia codziennego które wykonujesz,ot choćby proste wstawanie z kibla [...]