stabilizujące

jezeli nie operujesz ciezarem powyzej 150% masy swojego ciala, to mysle, ze nie ma sensu sie na razie w to bawic, tym bardziej korzystajac z pasa rozleniwiasz miesnie "core" stabilizujace sylwetke

[...] jest złozone to moim zdaniem gorsze, to samo do czachołamaczy, mimo ze bardziej aktywuje tryceps niż sciąganie wyciągu, to jednak ściąganie wyciągu górnego aktywuje mięśnie stabilizujące brzucha i dolnych pleców o wiele bardziej (tez bez nogi wykrocznej). dlaczego pisze o tych mięśniach jako takich ważnych, bo moim zdaniem to ich rozwój jest [...]

najpierw to trzeba ustalić ew. uszkodzenia... więc llekarz. a doraźnie możesz trenować mi,ęsnie brzucha i rozważnie plecy- od prosowników po gorne partie czworoboczne i mięśnie stabilizujące kręgoslup.

Moim zdaniem lepszą opcją była by wizyta u masażysty/fizjoterapeuty + do tego systematyczne rozciąganie i jakieś ćwiczenia stabilizujące kręgosłup. Maści na dłuższą metę raczej nie zdadzą egzaminu.

[...] treningowym na martwym ciągu jako głównych ćwiczeniach. Martwy generalnie polecam dać na początek treningu, ale tak jak masz tragedii nie ma ważne żebyś czuł, że wszystkie mięśnie stabilizujące są odpowiednio silne bo musisz mieć odpwiednio ustabilizowany kręgosłup. Warto żebyś też dał jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch, a nie jakieś spięcia.

[...] agonii stycznych jest zbyt mocno napięta, lub zbyt mocno osłabiona i rozluźniona. Tutaj przede wszystkim by trzeba było namierzyć które mięśnie wymagają rozluźnienia, rozciągnięcia, a które grupy mięśniowe należałoby nie to wzmocnić, poświęcić im czasu na działanie typowo funkcjonalne, stabilizujące stawy. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty

[...] mięśnie rdzenia ( brzuch + prostowniki ) jak masz dobrze je spięte to całe ciało się usztywnia , nie masz pogłębionej lordozy lędźwiowej i ćwiczenie jest bezpieczne . Możesz się skupić na barkach a przy okazji wzmacniasz mięśnie stabilizujące i odciążasz kręgosłup więc same pozytywy a z czasem możesz przejść do dynamicznych wersji ćwiczenia

KOntuzja nie powinna się "poszerzać" jak to nazwałeś. Dobre efekty wizualne i stabilizujące daje optymalne ćwiczenie mięśni ramienia i przedramienia. Sam przeprost to wynik specyficznej budowy stawu ramienno-łokciowego.

[...] w preparacie uaktywniają przemiany tłuszczowe polegające na przetwarzaniu, stapianiu i usuwaniu molekuł tłuszczu z organizmu. Lipo(X)PACK Z-9 zawiera również substancje stabilizujące poziom cukru we krwi, które działają na organizm jak „blokery apetytu”, przez co ograniczają tworzenie tkanki tłuszczowej z nadmiaru cukru. [...]

[...] dieta tłuszczowa 'uspokaja' hiperinsulinemię, czyli jedno ze źródeł niedocukrzenia. Póki co, warto do każdego posiłku dodać choć ze dwie łyżki otrąb owsianych (ich błonnik ma działanie stabilizujące poziom glukozy we krwi). Inna sprawa, że u wielu osób osłabiają ketozę. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Kokos93_xD nie wiem,dlaczego zaczales zabawe z HST,skoro lepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie zwykla,liniowa progresja,realizowana co trening. teraz odnosnie samego cwiczenia. przede wszystkim,jak stosujesz talerze mniejsze,niz 20,to powinienes zastosowac podkladki,aby zawsze dzwigac z jednej,ustalonej wysokosci. w ten sposob szybciej opanujesz [...]

ja powiem tak , nie powinieneś nosić pasa jeśli nie podnosisz obciazeń maksymalnych lub submaksymalnych , ponieważ w ten sposob wyłaczysz z udziału mięsnie stabilizujace które w wypadku ćwiczenia bez pasa będą zbyt słabe i może to grozić kontuzja , takze jesli mie ćwiczysz na duzych maksymalnychlub sub maksymalnych obciążeniach to pasa nie nóś co [...]

[...] pochyłości.Przysiady owszem z niewielkim obciążeniem dla Twojej wagi 30-40kg ale dynamicznie w tempie dobrze by było zabezpieczyć kolana wyprostami na czworoglowy.Do szybkiego startu potrzebne są silne mięśnie stabilizujące m.prosty brzucha m.prosty grzbietu Gluteus maximus czyli dupa :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-11 17:52:26

panowie, jeszcze raz - pelne przysiady nie niszcza kolan, wrecz przeciwnie - rozwijaja miesnie stabilizujace kolana ten mit jest powielany, szczegolnie przez ludzi, ktorzy maja slabe nogi i tlumacza sie, ze szkoda im kregoslupa i kolan pelny przysiad jest naturalnym ruchem, do ktorego ludzkie nogi zostaly stworzone mozesz robic przysiad [...]

to co napisal el nino to prawda pasy tylko do maksymalnych ciezarow, czyli moze raz w miesiacu jak sie nauczysz robic cos z pasem, to potem bez pasa bedziesz sie lamal w pol, bo miesnie stabilizujace beda slabe to samo sie tyczy sciagaczy na kolano, ale czasami nie da sie inaczej zeby bylo jasne nie polecam nikomu bez wyobrazni: zadnych [...]

[...] No może nie doprowadziłem tego do podobnego stanu w którym Ty właśnie jesteś... Później daj znać jaki jest werdykt znachora i wtedy zobaczymy co z tym da się robić! Pozdrawiam, P.S. to są niestety wyniki nieopowienio ułożonych planów i notorycznego zasuwania dużych mięśni bez zwracania wystarczającej uwagi na mniejsze mięsnie stabilizujące

ja od siebie dodam jeszcze 3 grosze w kwestii treningu - w treningu mięśni brzucha warto pamiętać, że są to mięśnie stabilizujące całą postawę, tryzmające korpus we właściwej pozycji podczas ćwiczeń złożonych, więc nei tylko izolowane ćwiczenia ukierunkowane na trening tej partii, ale warto mieć w sowim planie wielostawowe złożone ćwiczenia, w [...]

[...] Sprawcą bólu jest boczne wiązadło średnie , okołołąkotkowe. Aby uniknąć bólu należy po prostu zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ich częstitliwość, a także stosować opaski stabilizujące. Nie należy tego lekceważyć , poniewać w póżniejszym okresie życia , staw może boleć coraz bardziej i to nie z powodu ćwiczeń... [...]

Czyli lepiej odstawić to co biorę teraz i lepiej zainwestować w to co napisaliście ? Teraz na treningach mamy okres przygotowawczy i biegamy co 2 dni 12x100m i ćwiczenia stabilizujące ok 20min, a przed rozpoczęciem treningów biegałem codziennie przez poltora tyg po 40 min Zmieniony przez - parad1se w dniu 2013-08-04 14:20:28

loferne a z tym barkiem byłaś skontrolować jego ustawienie, robisz jakieś ćwiczenia stabilizujące, miałaś terapię manualną?