stabilizujące

witam :) oo ale cisza od wczoraj, nawet moge kontynuowac watek :) za wczesnie mowic o efektach, te oslabione miesnie stabilizujace potrzebuja czasu na odbudowe niestety a ty wracaj do normalnego rozkladu bo sobie tylko krzywdy narobisz

[...] mieć jakąś namiastkę rywalizacji bez względu na to za jakie zasługi kto wygra A skoro mam już możliwość wypowiadania się wg mnie wszyscy zaliczyli swoje boje a w szczególności Wycwiel bo jego wersja wl jest zdecydowanie trudniejsza bo nie pomaga sobie nogami tylko wykorzystuje mięśnie stabilizujące korpusu dla utrzymania równowagi z ciezarem

Właściwie, to zamierzam robić pistolety tj. bez żadnej podpórki. Do tej pory chociażby E1, wykonywałem bez podpórki, to powinno wyrobić większą siłę moim zdaniem (mięśnie stabilizujące) Przed chwilą wstałem z fotela i zrobiłem po 4 pistolety (bez podpórek) na każdą nogę. Jest to dla mnie męczące, lecz nie niemożliwe. Jeżeli natomiast chodzi o [...]

28.09 Klatka, Biceps, Brzuch Wyciskanie leżąc 62x8 64,5x8 67x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 47x8 47x8 47x8 Rozpiętki skos dodatni 12,25x8 13,5x8 15x8 Uginanie przedramiona ze sztangą stojąc 32x8 34,5x8 37x5 Uginanie przedramion siedząc chwyt młotkowy 11x8 11,5x8 12,5x8 Podciąganie wąskim podchwytem 10kgx7 10kgx8 10kgx6 Wznosy nóg w zwisie na [...]

podlozenie krazkow raczej nie poprawi glebokosci (a szkoda) jedynie zaangazuje mocniej czworoglowy. Przysiady nalezy robic tylko i wylacznie pelne, inaczej bedziesz nie prawidlowo rozwijal miesnie stabilizujace kolano i moze dojsc do kontuzji. Na razie rob przysiady na tyle na ile mozesz, zbyt szybkie poglebianie ruchu (na sile) moze uszkodzic [...]

[...] w nich pokrętła ,który umożliwia maksymalną stabilność stojaków już powyżej trzeciego stopnia stojaki zaczynają sie lekko bujać, myślę ze dodanie do tych stojaków pokrętła stabilizującego nie przyczyniło by się do znacznego wzrostu ceny, a stojaki byłyby jeszcze lepsze na poniższym filmiku postaram sie wam zaprezentować porównanie 2 różnych [...]

Pisałeś że rączki na drążku są nie przyjemne czy rękawiczki eliminują ten problem ??? I jak oceniłbyś drążek??. I jeszcze czy do tych stojaków wolnostojących można jakoś dokupić te pokrętło stabilizujące ??

Gambanito generalnie hantle dają możliwość większego ROM i mocniej są zaangażowane mięśnie stabilizujące, najlepiej stosować je zamiennie w cyklach treningowych

[...] następnego tygodnia chyba zawitam na siłkę bo teraz akurat duże wolnego będzie więc chciałbym go jak najlepiej wykorzystać. Z dużym naciskiem na "strefa zdrowy kręgosłup - specjalne maszyny wzmacniające mięśnie tułowia i brzucha, stabilizujące kręgosłup" Ponieważ mam cholerną tendencje do garbienia się, i mam jeszcze trochę odstające łopatki.

[...] uczysz się poprawnej techniki wykonania podstawowych ćwiczeń, a później stopniowo dokładasz ciężar nie gubiąc techniki wykonania ćwiczenia. Wowczas wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup wzmacniają się wraz ze wzrostem ciężarów w podstawowych ćwiczeniach. Silne mięśnie są w stanie zabezpieczyć kręgosłup. Pas natomiast daje złudne [...]

[...] do wykonania, jednak w jednym dniu przy treningu fbw chcialbym to ćwiczenie jakos zastąpić by dać lekki odpoczynek. Co do tych skoków na filmiku jest to też ćwiczenie stabilizujące ( z utrzymaniem równowagi ). Dla wyizolowania ruchu nie machać rękoma, trzymać je przed sobą. Zmniejszają po części ryzyko kontuzji. Pod tym względem mozna je [...]

[...] do wykonania, jednak w jednym dniu przy treningu fbw chcialbym to ćwiczenie jakos zastąpić by dać lekki odpoczynek. Co do tych skoków na filmiku jest to też ćwiczenie stabilizujące ( z utrzymaniem równowagi ). Dla wyizolowania ruchu nie machać rękoma, trzymać je przed sobą. Zmniejszają po części ryzyko kontuzji. Pod tym względem mozna je [...]

Od siedzenia na dupie mięśnie stabilizujące kolano zanikają, stąd telepanie. Przejdzie z czasem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-31 22:33:40

[...] odkad trenuje .Boli (a raczej pali )tak po bokach .W takim razie poczekam i zobacze co sie z tego wykluje Skoro po bokach to nie sądzę żeby to było coś od kręgosłupa. Raczej mieśnie stabilizujące zgrzałaś zdrowo bo nigdy wcześniej nie musiały tak długo trzymać sylwetki w pozycji do wiosła. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 14:24:13

no rehabilituje sie , teraz mi weszly cwiczenia z leksza silowe na rozgrzewke a w srode mam spotkanie z fizjo i mam miec rozpisany trening silowy pod moje schorzenia, a wlasciwie taki co mi wzmocni miesnie stabilizujace kregoslu[

CZYLI co, definitywny comeback na siłkę? ;-) na razie cwicze sobie zestaw rehabilitacyjny i raz w tygodniu mam spotkanie z trenerem z ktorym ogarniam porzadna rozgrzewke i na razie WL, przysiad i podciaganie na gumie, i przez 4 kolejne tygodnie bede miec z nim spotkanie na silowni zeby ogarnac technike kolejnych elementow tzn MC, wyciskania [...]

Fajny filmik ! Nie rozumiem tylko po co ci pas? Oslabia tylko miesnie stabilizujace i caly gorset

no bardzo ładnie poszło pamiętaj że wspięcia stojąc mają dwie funkcje 1) skatowac łydki 2) dodatkowo mocno atakują mieśnie stabilizujące kręgosłup, które się wzmacniają zapobiegając w przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie [...]

jesli chodzi o dociskanie to wydaje mi sie ze jedna seria na 115-120 % bedzie lepsza. Gorna czesc ruchu jest latwiejsza wiec mozna tam uzyc wiekszyc obciazen, dzieki ktorym mozemy ja jeszcze wzmocnic. Szczegolnie przydatne kiedy wyciskamy w koszulce, bo w koncowej fazie wyciskania ona juz nie pomaga i trzeba samemu wypchnac ciezar. aha, a nie masz [...]

Nadrabiam zaległości. Piątek Trening na kółkach gimnastycznych Kółka super sprawa mięśnie stabilizujące pracują przy każdym ćwiczeniu. Podciąganie, inverted rows, brzuchy, dipsy i inne wariacje:P Jedna z nich: https://www.youtube.com/watch?v=Qydi4guXqmA Na koniec próbowałem cyknąć jakieś foty, ale samemu to i lipa wyszła. Wstawiam jedno. [...]