[...] 1 miarka rage xl Dzień był aktywny bardzo więc rozgrzewka nieco lżejsza Mc na prostych nogach x3 Wioslowanie w opadzie x3 ( proba wejścia na ciut wiekszy ciężar ale stabilizacja ucieka więc troche pracy nadciąga) Szrugsy 3x ( wiem ze wielu nie robi ja robie ) Odwrotne rozpietki x3 Uginanie ramion ze sztanga siedzac x3 Wszystkie cwiczenia [...]
Witaj W jakimś stopniu przećwiczymy całe ciało, ale z czasem te bodźce będą za słabe i wtedy konieczne jest dorzucenie ćwiczeń uzupełniających. Skosy zrobisz przy ćwiczeniach unilateralnych (jednorącz), gdzie wymagana jest stabilizacja. Dół pleców przy przysiadach.
[...] oczywiscie bez dodatkowych kg) bo w nich trzeba duzo powtorzen wykonywac i mniej obciazaja a wyrobisz sobie podstawy, ktore czasami sie zaniedbuje na silowni (brzuch - stabilizacja, przedramiona - trzymanie sztangi, lydki - fajnie wygladaja). Generalnie jesli nie zamierzasz widziec siebie bardziej zawodowo w tym sporcie to 16 lat minimum. [...]
[...] mięśnie. One odciążają STAWY i ŚCIĘGNA, a nie mięśnie to raz, a dwa, że odkąd trenuję w stabilizatorach stopy stały się mocniejsze nawet bez nich. Wydaje mi się, że lepsza stabilizacja pozwala na lepszą pracę na treningu, a to się później przekłada na efekty. Mięśnie nóg i tak wykonują swoją pracę (rotacje, balans), a nie przeciążam zbytnio [...]
[...] który wychodzi tylko w jedna strone(do tyłu), wystarczy lekko przechylić ciężar na sztandze do przodu to tragedia, wszystko leci lawka sie sklada, nie rozumiem dlaczego stabilizacja nie jest zrobiona tak zeby wystawalo to w obydwie strony(nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi), ja poporostu dalem znajomemu do przyspawania 2 rury od przodu i [...]
[...] miesniowy prawidłowo pracuje (kady element tego cylindra) to jest on równowaony stosunkowo niewielka praca miesni prostownikow, w tym wypadku jest zapewniona prawidłowa stabilizacja odcinka ledzwiowego kregosłupa. Odcinek ledzwiowy ma stanowic punktum stabile czyli ma byc stabilny dla wszystkich ruchów całego ciała, dlatego zrównowaona [...]
pewnego dnia bmnie bolał . udałem sie do lekarza i na drugi dzien zauważyłem jak jest ; / .. fizjoterapeuta moze mi cos wiecej powie . ,może bd potrzebna Stabilizacja łopatek ; / lipa fest
Dokładnie tak:) musisz koniecznie zadbać o core to i stabilizacja w ceiczeniach wzrośnie, co przełoży się na lepszą technikę treningowa
Pytanie czy możesz trenować jeśli masz jakieś problemu z mięśniami brzucha. Bo nawet w treningu siłowym mocno ten brzuch musi popracować nad stabilizacją ciała więc musisz tego przypilnować i dopytać czy możesz wykonywać ćwiczenia siłowe. Bo jeśli miałeś coś poważnego to trzeba by było skonsultować sprawę z lekarzem żebyś sobie nie zaszkodził [...]
[...] o West Side Barbell i on robi tonę akcesoriów na barki. Wg niego to zapobiega kontuzjom i nabija masy mięśniowej lokalnie, co przekłada się na lepszy wynik w głównym ćwiczeniu. Muskularna góra pleców to lepsza stabilizacja przy wyciskaniu leżąc i stojąc. Albo po prostu trzeba pójść na prześwietlenie i sprawdzić, co tam w tym stawie siedzi;)
[...] najbardziej wartościowej fazy ruchu. Oczywiście mówię o szerokości chwytu lekko większej niż szerokość barków. Zawsze zaczyna z samej klatki i wyciskam prawie do końca. Kontuzje wynikają przeważnie z przeszarżowania z ciężarem, złej rozgrzewki lub nierównomiernego rozwoju (dużo słabszy tył barków i związana z tym gorsza stabilizacja stawu).
tj. koledzy wyżej a dodatkowo nie wiem czy tak się spinasz albo masz delikatne skrzywienie boczne kręgosłupa ;) Warto by było popracować nad stabilizacją głęboką i co jakiś czas np powisieć na drążku plus basen :)
[...] Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość to bardzo dobrze czyli Rehab. i cała profilaktyka leczenia sie sprawdziła. A co do siłowni i ćwiczeń ile "fabryka dała", zwiększaj sobie systematycznie co jakiś czas ciężar a nie powinieneś nabawić sie ponownej kontuzji. I proponuje kupić rękawice ze stabilizacja stawu nadgarstkowego. Pozdrawiam.
[...] między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposób robi sie najwięcej powtórzeń. Pamiętaj ze w podciąganiu nie tylko ramiona i plecy biorą udział; bardzo ważne są mięśnie brzucha (stabilizacja tułowia) więć warto je wzmocnić.
Nie wiem jaki lekarz Cię prowadzi, ale polecam znaleźć sobie prywatnie kardiologa ze specjalizacją hipertensjologia. Osobiście znam jednego, który głęboko wierzy w rolę sportu i prawidłowej diety w radzeniu sobie z "sercowymi" problemami (i jest to jego pierwsze zalecenie). W jego ocenie zasadniczo przeciętny facet przed 40 (poza jakimiś [...]
Zgadza sie chłopaki,nie jestem taki ciemny Dlatego jak pisałem nie polecam spożywania 30 m. przed treningiem zwłaszcza glukozy,bo powoduje to nieprzyjemne objawy u mnie na treningu.... Stabilizacja to podstawa.Wole skupić sie na treningu niż na mdłościach i uczuciu goraca/zimna itp. Z białkiem przedtreningowym równiez eksperymentowałem,ale nie [...]
[...] Glownie pisalem tutaj pod daa ktore do konca nie jest jeszcze zbadane Nie wiedomo ile moze nabalaganic w ukladzie hormonalnym Cos w tym musi byc bo byly osoby ktore skarżą sie na ten suplement Wojlot nie brales cos oprocz tego ? Zaraz okaze sie ,ze autor jest przed 20 i to zwykla stabilizacja homronow :) a to ze bral tt to po prostu przypadek
[...] ćwiczeń złożonych, więc nei tylko izolowane ćwiczenia ukierunkowane na trening tej partii, ale warto mieć w sowim planie wielostawowe złożone ćwiczenia, w których wazna jest stabilizacja kręgosłupa i samymi tymi ćwiczeniami wzmaniamy mięśnie brzucha oraz trenujemy dodatkowo prawidłową/pozycję i postawę, stosując odpwoiednie wzorce ruchowe, [...]
na moje to z powodu zlego ustawienia miednicy jest ..... nie rob brzuszkó klasycznych tylko probuj cwiczyc miesnie brzucha w zwisie - unoszac nogi - tym samym bedziesz pracowal nad dolem brzucha i stabilizacja miednicy ...... poza tym popracowal bym nad odcinkiem ledzwiowym kregoslupa...
Jodan dobrze prawi: stabilizacja (głównie rzepki) + ochrona przed otarciami/urazami tluczonymi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
