srodek klatka

Krac, Twoja sylwetka tu na Forum jest dla mnie autorytetem, co już kiedyś wpominałem... Jak możesz to zajrzyj w mój profil, i oceń jak to z tą klatką jest i jakie byś zastosował ćwiczenia, bo ten środek i brak podcięcia nie daje mi spać... Teraz ćwicze 4 razy tygodniu, Klata sama w poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) z [...]

Animal13- Wydaje mi się właśnie, że barki poprawiłem klatke również wiadomo zgodze się z Tobą, że klatka w porównaniu do innych partii wygląda znacznie gorzej, ale kooorwaaaa zmienie to !!!! Środek klaty jest oporny, ale spójrz strone wstecz i tam jest zdjęcie klatki i porównaj je z tymi fotkami z sierpnia. Łapka to moja najlepsza partia ... [...]

[...] z prostych bodźców treningowych. Dobrze powiedziane,zgadzam sie,ale dalej uwazam,ze moze skorzystac z kreatyny i korzystac z niej pozniej przy powrocie do MT<jako srodek podtrzymujacy,regenerujacy>itd. Gainery,jak najbardziej!Ziemniaki i mleko,ide o zaklad,ze przy tym calym bieganiu,to wciaga i pizze i inne rarytasy,na ktore ja [...]

Dobra więc układam tego splita. Wg. schematu A-B-W-A-B-W-W. Poniedziałek: Klatka; Wyciskanie sztangielek (na środek klatki) 2x5 (mam duży ciężar i nie moge go regulować, dlatego tak mało powtórzeń.) Skos+ 2x10-12 skos- 2x10-12 Płaska 2x10-12 Triceps: Wyciskanie sztangi wąski chwyt 2x8-10 Wyciskanie francuskie sztangielek 2x-10-12 Barki: [...]

OGLASZAM KONKURS: Na podstawie sprzetu ktorym dysponuje kolega, prosze rozpisac mu trening na klatke piersiowa, w ramach ktorego bedzie trenowana cala klatka piersiowa . Nagroda bedzie sog, slawa i uznania wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z [...]

już pisze pon: barki (przód i środek) biceps lub triceps, brzuch, kaptur wt: 2głowe uda, łydka, triceps lub biceps śr: wolne czw: klatka piersiowa biceps lub triceps, brzuch pt: 4 głowe łydka sob: plecy, tył barku, kaptur nied: wolne co tydzień wypada mi inaczej, raz robię bic 2 razy, a raz triceps. Wypada co 4 dni ręka (mniej więcej). Do tego [...]

Od przyczepów wiele zależy, i niestety ciężko jest to przeskoczyć. Ja miałem problem z nogami, i w tedy zastosowałem trening metodą 5-10-20. W moim przypadku doskonale się sprawdził, i polecił bym Ci go spróbować. Polega On na wykonaniu trzech ćwiczę (jedno po drugim, i dopiero po 3 robimy przerwę) . Dobierając ćwiczenia, zrób nacisk na środek i [...]

Nogi zacząłem robić dopiero na 1 cyklu. Teraz ich nie ćwiczę z powodu kontuzji (najprawdopodobniej łękotka). Nawet czasami z martwym ciągiem mam problem ponieważ przy drugiej serii czuję straszny ból w kolanie. Z początku wiadomo trening był okrojony ale na cyklu zwiększana regeneracja itd. więc można trochę dorzucić :)) Zdarzało się, że czasami [...]

Uczestnik nr 9 DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na [...]

skąd wiesz że nie potrafimy wyciskać klatką? ja jak już pisałem mam podobny problem, że klata normalnie idzie do przodu chyba najlepiej ze wszystkich partii z tym że zewnętrzne rejony. środek góry nadal jest chuyowy na maxa

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki. Zdzichu ;p może mnie źle zrozumialeś ;p Chodzi mi o to żeby nabrać trochę mięśnia na klacie po to żeby trochę wyretuszować lekki lejek na dole klatki ; ) A co do twojej wypowiedzi to nie nie jestem śmieszny ;) nie wiem jak ty ale ja nie jestem jakimś tam [...]

Jeszcze kilka pytań, z góry dzięki za cierpliwość i odpowiedzi. 1) Jeśli chodzi o podział barków to jakie ćwiczenia uznać za ćwiczenia na bark przód, tył bok (większość ćwiczeń angażuje cały bark, mało znam ćwiczeń wyizolowujących tylko tył, środek, lub przód) Tak więc: a) przód który będę łączył z klatką to: b) tył który będę łączył z plecami to: [...]

za miesiąc najprawdopodobniej klatka odpocznie bo nie moge jechać cały czas na wysokich obrotach.. Jeżeli kupie teraz ławkę to wykonam cel 100 kg na klatke więcej mi nie trzeba a później zalepie środek klatki i góre

11.03.2013 Ładowanie śmieciami+ 2 dni regeneracji i czuję się jak nowo narodzony. Dzisiaj od rana masa energii i świetne samopoczucie :) Trening: 20 min aero na czczo Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej, 5 serii 80,100,105,110,115 kg schodziłem od 6 powtórzeń do 2. -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń, 22 kg hantle, [...]

dzięki za odpowiedzi. czekam na dalsze wskazówki. Kiitttie, moja przygoda z siłką wyglądała do lipca tak: 1 dzień plecy /triceps /tylna barków -drążek w wyciągu górnym 4x w progresie -wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia 4x w progresie -przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 4x12 -wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną -wyprosty ramion [...]

Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]

9 listopada 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 8x30kg/8x30kg/4x32,5kg (+3x32,5kg ostatnie sturalane po mnie#-P) 8x30kg/5x30kg/5x30kg/2x32,5kg 7x30kg/7x30kg/4x32,5kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie 7x8kg/6x8kg/3x9kg 6x8kg/6x8kg/6x8kg 7x7,5kg/4x8kg/5x8kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x6-8 [...]

20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]

Witajcie! Chciałbym podziękować za umożliwienie mi przetestowania produktów firmy BSN. Pierwsze poszły batony, ale o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie [...]

Paczkę dostałem dziś . Od razu zadowolony w ten sam dzień zdecydowałem się wypróbować to cudo 20g i 1 tabletka. (reszta na następny trening ) Rozpuszczalność 10/10 Smak 11/10 Po wypiciu od razu czuć orzeźwienie po około 5 minutach szybsza reakcja rozbiegane oczy nadmiar energii ogólnie bomba . Droga na siłkę zawsze wygląda u mnie tak, ze kiedy [...]