Środek Klaty

Siema
Otóż nie mam dostępu do siłowni postanowiłem poprawić środek klatki... Mam jakąś tam klatkę ale w koszulce odznacza się brak środka ;c
W niektórych koszulkach widać jak by taką przestrzeń :D
Tak że priorytet na te parę mieś. Klatka(środek)
Macie propozycje jakiś ćwiczeń?
Dodam że nie mam dostępu do żadnego obciążenia lub czegoś związanego z siłownią(drążka nie mam też jbc.) : )
Z góry dzięki za pomoc;p

A resztę ciała ćwiczysz?

Tak xd

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki.

z biologicznego punkty widzenia nie ma, ale zatem powiedz mu jak wytrenowac "srodek" klatki, ze swojego doswiadczenia powiem ze srodek bardzo ciezko wycwiczyc, gore praktycznie niemozliwie

205425

Co ty chłopie śmieszny jesteś? Nie ma takiego czegoś na podział na dół/środek/górę klatki.

Zdzichu ;p może mnie źle zrozumialeś ;p
Chodzi mi o to żeby nabrać trochę mięśnia na klacie po to żeby trochę wyretuszować lekki lejek na dole klatki ; )

A co do twojej wypowiedzi to nie nie jestem śmieszny ;) nie wiem jak ty ale ja nie jestem jakimś tam znawcą ćwiczeń: ) z siłownia z prawdziwego zdarzenia miałem do czynienia tylko pół roku więc chyba nie muszę wszystkiego wiedzieć?; )
Pomyśl zanim napiszesz;p

A co do tematu poczytałem o ćwiczeniach na szerokość klatki może je wypróbuje (jeżeli dalej nie wiecie o co mi chodzi. TO podam wam linka https://www.google.pl/search?q=klatka&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=RypBU8CtBLLb7AbvuIHwBw&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1164&bih=849#q=kulturysta&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=qka1jPDcm2B1dM%3A;sCKCZNpMC57ilM;http%3A%2F%2Fwww.kulturystyka.sklep.pl%2Finne%2Fmegabol%2Fslawek_orzel_kulturysta_suplementy_diety.jpg;http%3A%2F%2Fwww.kulturystyka.sklep.pl%2Fproduct_info.php%2Fmanufacturers_id%2F115%2Fproducts_id%2F1807%2Fproducts_name%2Fmegabol-animal-amino-booster-350g.html;320;500 chodzi mi dokładnie o zmiejszenie przestrzeni między klatką :p chcę mieć równy pasek a nie takie jak by rozgałęzienie;p)Inaczej wam tego nie wytłumacze xD
Pozdro

Dorzuć mięsa na klate to lejek się zmniejszy ;] A przykładowe ćwiczenia stricte na środek masz np. tutaj:

pompki na poręczach,w Twoim wypadku na krzesłach(w jakimś stopniu też angażują srodek), pompki diamentowe
to tak na szybko co mi do głowy wpadło.

Oki Sogi poleciaały dzięki chłopaki : )

Gore klatki angazuja pompki z nogami wyzej, a srodek diamentowe pompki wiec na logike diamentowe pompki z nogami wyzej angazuja gorny srodek klatki oO

O.o :D