srodek klatka

Witam mam pytanko. Jestem na redukcji oraz IF. Mam w zwiazku tym pytanie. Slyszalem,,ze na redukcji najlepsze sa podstawowe cwiczenia z duzym ciezarem. Progres co serie. Chodzi mi dokladnie, np. klatka to wycisk sztangi na prostej, skosnek, wycisk hantli. Przenoszenie sztagielek czy rozpietki lepiej odpuscic. Dobrze mysle?? Cwiczenia proste [...]

Witam, Mam mały problem z klatką, 'słabo wygląda' odstaje od reszty ciała. Na klate biore 60kg na serie/ a na raz 75kg max, hantelkami na płasko i na ławce ujemnej spokojnie 20kgx2 na serie i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) [...]

Witam. Chyba nie muszę tłumaczyć w czym problem :( Moje pytania brzmią. 1. Czy w jakikolwiek sposób da się to "zapełnić" ? 2. Czy jest sens robienia ćwiczeń na środek klatki czy jeszcze uwydatni się ten ubytek. Klatka jest trochę otłuszczona a za 1,5 miesiąca będę robił rzeźbę i boję się, że jeszcze się to uwydatni. Błagam dajcie jakąkolwiek [...]

Witam, chciałbym zapytać co uważacie o tym aby trening FBW 5x5 połączyć ze zwykłym treningiem. Mianowicie chodzi mi o to aby, w jeden tydzień robić FBW (Poniedziałek, środa, piątek), a w następny tydzień trening czyli np. pon klatka, wt biceps, czw plecy, pt nogi ? ; > Bo chciałbym spróbować FBW, ale brakuje mi w tym tych ćwiczeń na trochę [...]

Witam. Mam taką ideę, nie wiem czy dobrą. Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat. Mianowicie co sądzicie o mieszaniu cyklu powtórzeń i serii przy podobnych partiach mięśniowych np.: Klatka: -Wyciskanie ukosem leżąc (góra klatki): 12, 12, 12, 12, 12, 12 -Wyciskanie leżąc (środek klatki): zasada odwrotnej piramidy (5, 10, 15) Podobnie z [...]

Witam mam taki problem, moja prawa strona tzn klatka piersiowa, biceps triceps, przedramię, są chudsze od lewej strony, od paru miesięcy ćwiczę hantelkami biceps różne podnoszenia, potrzebuję jakiś środek na przyspieszenie nabrania masy mięsniowej, i jakieś dobre ćwiczenia które pomogą mi w tym, odrazu mówie że mam porażenie splotu barkowego, i [...]

Moje pytanie czy lepiej będzie na tym treningu Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Czy raczej na Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + przód barków Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps Z tego co czytałem przy cyklu na [...]

Witam, mam problem z klatką czy jakieś rozciągania dadzą radę wypchać ten środek bo jest zapadnięty? :/. W koszulce wyglądam ch**wo .. Byłem u lekarza i powiedziała że dobrze jest i nic nie trzeba robić a mnie ten wygląd obrzydza ... /SFD/Images/2015/9/17/c1f033b61d034873a5fceb8dc0869040.jpg

Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?

Urodziłem się z zapadniętą klatką piersiową (mam ją podobno pa dziadku), dwa lata temu miałem operacje. Wszystko jest Okey ale górny środek klatki piersiowej jest "pusty". Kiedy go dotknę to czuję kość. Na siłowni ćwiczę od 6miesięcy i wszystko rośnie tylko tam nic nie ma. Czy są jakieś ćwiczenia które np. przesunął mięśnie w tamtą stronę???

Który rodzaj treningu jest lepszy: Nr1. Codzienne chodzenie na siłownię i ćwiczenie poszczególnych partii mięśni tzn. -Pon: klatka i brzuch -Wt: barki i nogi -Śr: plecy i biceps -Czw: środek klatki i triceps -Pt: barki i nogi -Sob: plecy i biceps LUB Nr2.Chodzenie na siłownię co drugi dzień i ćwiczenie wszystkich partii mięśni na jednym [...]

Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac Czy u was wystepuje podobna dolegliwosc ? Pytalem ludzi na silce to niektorzy tez tak maja od czego to zalezy?Jak sie tego [...]

Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac.Jak myslicie co mi jest i jak sie tego pozbyc?

czy mozna robic klatke tak plasko 4s soks w gore 4s skos w dul 4s dostaje wtedy cala klatka gora dul i srodek jesli nie mozna to czemu muj dotychczasowy wygladaj tak plsko sztanga plasko sztangielki rozpietki dlatego ze nie mialem regulowanej lawki

Klatka+triceps 1. Wyciskanie płasko 3 serie + 2 rozgrzewkowe 12x60 kg/10x80kg/8x80kg - wolna faza ekscentryczna 2. Dipsy 3x 3. Ściąganie linek na bramie (góra+środek klatka - seria łączona) 3x 4. Butterfly 1x 30 powt. 1. Wyciskanie wąsko 3x 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3x 3. Pompki na poręczach z obciążeniem (ostatnie seria bez obciążenia) 3x 4. [...]

właściwie to miałem ponad 6 miesięcy przerwy a przez co to niechce tutaj pisać zważając na to, że mój organizm jeszcze nie jest tak przyzwyczajony do wysiłku takiego jak kiedyś więc ułożyłem coś takiego. Nogi+brzuch Nogi: Przysiady na barkach 4s 10-6 Wykroki sztangą 4s 8 Prostowanie nóg 4s 15-10 Uginanie nóg leżąc 4s 12 Wspięcia ze sztangą 4s [...]

Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym nie wiem jak się starał to nie jestem w stanie nic dorzucić. Może powodem jest to, że WL jest zaraz po ciężkich przysiadach. Z drugiej jednak strony przy np. dipsach nie ma problemu żeby [...]

A mnie irytuje tylko brzuch. Bo barki triceps plecy klatka juz jest si. Nawet gora brzucha dol i skosy. Aby ten srodek zostal:<

Trenerzy mnie ocenili po zawodach, fajnie pozytywnie, to co miałem poprawić, poprawiłem. Są zadowoleni, jeszcze środek ud i klatka , widocznie cała sylwetka nabrała . I fajnie :) dodali znów motywacji.

[...] akcesoryjne. Za jakies 4 tygodnie chcialabym tez dodac/zamienic cos na box jumps, moze rope conditioning, air bike, moze kb swing – zobaczymy. Trening A – przod + srodek uda 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+ 3. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 [...]