Wykorzystanie kreatyny w formie cyklu jest obecnie powszechną strategią, aby maksymalnie podnieść anabolizm metodami naturalnymi w naszym ciele. Wielu sportowców korzysta ze wsparcia suplementem tego typu, realnie poprawiając możliwości swojego organizmu. Odpowiedni poziom kalorii pozwoli na to, aby energię wykorzystać nie tylko na procesy [...]
[...] tkanki tłuszczowej. BCAA Z reguły sportowcy stosują BCAA, jako środek chroniący mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem przyjmują oni od 5 do 25 g suplementu. W jaki sposób odczuwają działanie to sprawa osobnicza, ale zwykle cel jest ten sam - zmniejszenie zmęczenia, lepsza regeneracja. W Japonii swego czasu BCAA było sprzedawane, jako [...]
Kortyzol jest kluczowym hormonem przeciwzapalnym i katabolicznym. Służy do „awaryjnego” pozyskiwania energii i radzenia sobie ze szkodliwym oddziaływaniem środowiska (np. stanem zapalnym indukowanym treningiem siłowym). Badanie Fizjologicznie najwyższe stężenia kortyzolu występują rano, a odpowiedź ze strony kortyzolu może być zakłócona u osób, [...]
[...] cukrem płynów i inną ich osmolalnością („gęstością”) niż samej wody. Ponadto przyjemność smakowa, którą przynoszą napoje gazowane słodzone cukrem, może w pewien sposób zaburzyć próg odczuwania bodźców w kubkach smakowych i doprowadzić do pewnego rodzaju uzależnienia psychicznego. Po długotrwałym „atakowaniu” kubków smakowych tak [...]
[...] nierówne wyciskanie ciężaru (np. najpierw prawa, a później lewa ręka) brak powtarzalności (czyli ciężar jest opuszczany za każdym razem w inne miejsce lub w inny sposób), odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania, powoduje to zmniejszenie pracy mięśni, które powinny mieć w tym ruchu największe [...]
[...] wykrocznej, np. z prawą nogą z przodu, nabieramy powietrza, usztywniamy sylwetkę (brzuch i grzbiet). Odblokowujemy suwnicę, używając ruchu dłońmi. W powolny, kontrolowany sposób schodzimy tak, aby kolanem nogi zakrocznej (np. lewej) dotknąć podłoża. Ruch odwracamy, inicjując ruch bioder w górę nogą wykroczną (znajdującą się z przodu). [...]
[...] okołomenopauzalnym Według naukowców problem nie leży w samych hormonach, progesteronie i estrogenie, ale raczej zależny jest od wrażliwości mózgu na te hormony. W jaki sposób może pomóc kreatyna? Naukowcy powiązali epizody depresyjne ze stężeniem kreatyny i fosfokreatyny w mózgu. Okazuje się, że suplementacja kreatyną, może poprawiać „stan [...]
[...] słonecznych. Witamina D3 ma również dłuższy okres półtrwania, co oznacza, że dłużej pozostaje w organizmie. Suplementy witaminy D, a żywność i promienie słoneczne W jaki sposób organizm wytwarza witaminę D3, gdy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych? Na powierzchni skóry znajduje się cząsteczka zwana [...]
[...] łokci, przez co u niektórych osób pojawia się problem związany ze stawami barkowymi i/lub bicepsami. Zastosowanie pasków umożliwia trzymanie rąk w bardziej naturalny sposób, nie wymagający ewolucji. Spotyka się również chwyt krzyżowy, jednak nie jest on do końca stabilny, też może sprawiać problemy. Przysiad ze sztangą na barkach z przodu [...]
[...] łuk („mostek”), ściągamy łopatki. Głowa i pośladki stale mają kontakt z ławką, a stopy są mocno wbite w ziemi lub zablokowane przy ławce (niektórzy ustawiają stopy w taki sposób, iż tylko poduszka stopy ma kontakt z podłożem). Wyciskanie sztangą rozpoczyna się od powolnego ruchu opuszczania ciężaru w rejon środka klatki piersiowej – mostka. W [...]
[...] wykonanie Układamy się na piłce, gryf powinni nam podać asekuranci. Opuszczamy ciężar na środek klatki (pomiędzy linią piersi a mostkiem), w dość powolny, kontrolowany sposób. Łokcie są prowadzone na zewnątrz. Rozpoczynamy fazę koncentryczną ruchu, silnie pracując tricepsami. Uwagi i sugestie Wspomniane ćwiczenie nie jest zalecane, dużo [...]
[...] prostowniki grzbietu i szereg innych mięsień grzbietu Przysiad z ciężarem umocowanym do pasa wykonywany na skrzyniach - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione w naturalny sposób, nieco szerzej niż barki, palce skierowane lekko na zewnątrz. Podwieszamy ciężar, tak aby się znajdował pomiędzy nogami. Napinamy brzuch, nabieramy powietrza, [...]
[...] białkowy występujący w niemal wszystkich komórkach zwierzęcych. Bierze on udział w odpowiedzi układu immunologicznego na infekcję, ale też stres, wolne rodniki itp. W ten sposób kurkumina hamuje działanie białek proteasomu i kalpainy, które z kolei przyczyniają się do rozbijania innych białek. Badania na szczurach pokazały, że wysokie dawki [...]
[...] treningów (w tygodniu) na wykonywanie ćwiczeń z siłowni z wykorzystaniem niskich ciężarów, robiąc duże ilości powtórzeń, zachowując krótkie odstępów między seriami. W ten sposób wykonując trening siłowy, który i tak byś wykonał, czyli i tak "straciłbyś" kalorie, wpleciesz w niego pewne elementy aerobów. Krótko mówiąc: 2w1. W kolejnym artykule [...]
Dzikie Róże to piękne kwiaty charakteryzujące się miękkimi płatkami oraz kolcami. Liczą ponad 100 gatunków i uznawane są za symbol piękna. Mniej znaną częścią róży są okrągłe, wypełnione nasionami owoce, które znajdują się pod płatkami. Dlaczego witamina C jest tak ważna? zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z [...]
Równowaga jest niezbędna we wszystkich aspektach życia. Daje nam poczucie harmonii i sprawia, że czujemy się spokojni i zmotywowani. Żyjąc w pędzie pracy, często zapominamy o życiu osobistym i na odwrót, po weekendzie wolnym od pracy często z niechęcią wracamy do obowiązków zawodowych. Dlatego znalezienie równowagi między życiem zawodowym a [...]
[...] godzinach od 9:00 do 17:00. Nikogo chyba nie zdziwi fakt, że rodzice pracujący w niekonwencjonalnych godzinach mają utrudniony kontakt ze swoimi dziećmi, co wpływa także na sposób ich wychowywania. Dzieci te częściej prowadzą niezdrowy tryb życia i wykazują przestępcze zachowania. Wysoki poziom dysfunkcji w rodzinie może zakłócać rozwój zdrowych [...]
[...] nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Jedni ze stresu przestają jeść, inni za to nie mogą się opanować. W jaki konkretnie sposób stres wpływa na nasze nawyki żywieniowe? Stres może wpływać na to, ile jesz Jak już wspomniałam, każdy na stres reaguje inaczej. Dla niektórych jedzenie to szansa na [...]
[...] raz w tygodniu. Ogólne zalecenia sugerują, aby w każdym tygodniu znalazło się minimum 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności. W jaki sposób aktywność fizyczna pomaga? Przede wszystkim zwiększa się przepływ krwi do mózgu, co pomaga chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniem, a nawet pozwala im tworzyć nowe [...]
[...] diwęglanów. Beta-alanina, a stan zapalny Beta-alanina wykazuje również wpływ na stan zapalny ustroju, mimo upływu lat i licznych badań naukowcy do końca nie wiedzą, w jaki sposób to się dzieje. Istnieje kilka teorii, w tym dotycząca syntezy karnozyny, w której uczestniczy beta-alanina. W każdym razie podawanie BA przez 4 tygodnie w dawce 0,5 g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
