[...] w okresie rozwoju organizmu i dojrzewania, wymagają zwiększonej podaży białek w diecie. Aminokwasy, które wchodzą w skład białek spożywanych w diecie, mogą w wyraźny sposób sprzyjać wydolności organizmu i poprawie regeneracji oraz efektywności na treningach. Do najbardziej wartościowych pod tym względem zalicza się białka pochodzenia [...]
[...] zmniejsza zatrzymywanie płynów w organizmie. Zatem redukujemy kalorie i nie doprowadzamy do gromadzenia wody. Ćwicz regularnie Ćwiczenia sercowo-naczyniowe to świetny sposób, aby schudnąć na całym ciele, w tym także na twarzy. Cardio przyspiesza tętno, sprawia, że oddychasz szybciej niż normalnie i że spalasz więcej energii. Intensywność [...]
[...] zwrócić uwagę nie tylko na tzw. dietę zachodnią (bogatą w żywność wysokoprzetworzoną), ale również coraz popularniejsze diety eliminacyjne (w tym wegańską). Ponadto nie sposób nie wspomnieć o roli stanu zdrowia przewodu pokarmowego, gdyż to od niego zależy prawidłowe przyswajanie substancji niezbędnych, a nawet o roli preferencji smakowych. [...]
[...] bardziej przyjemnych bodźców, tutaj akurat smakowych. Problem z niedoborami na rynku żywności oczywiście w dużej mierze został zredukowany, jednak w zupełnie nieoczekiwany sposób doszło do znacznej nadprodukcji i nadmiernej konsumpcji tych dóbr. Jako że świadomość na temat roli masy ciała i poziomu zatłuszczenia w kształtowaniu zdrowia w [...]
[...] jest dość mozolne i można łatwo się natknąć na jakąś pułapkę. Jeśli poszukujesz kosmetyków wegańskich, zapamiętaj sobie, których substancji nie powinny zawierać. Warto też trochę poczytać o marce, w jaki sposób podchodzi do testów na zwierzętach i czy w swoim asortymencie nie ma innych produktów, do których produkcji były one wykorzystane.
[...] zdolność do tłumienia zakłóceń z otoczenia i umiejętność skupienia myśli. Poznawanie nowych ludzi zmusza do skupienia się na ich "historii" i myślenia w całkiem nowy sposób. Śmiej się Stres może sprawić, że mózg uwolni hormon zwany kortyzolem, który utrudnia jasne myślenie. Z biegiem czasu wysoki poziom stresu może powodować problemy z [...]
Weganizm to coraz bardziej popularny styl życia, w którym stosuje się dietę eliminującą produkty pochodzenia zwierzęcego. Powody, dla których ludzie decydują się na taki sposób odżywiania są różne. Niektórzy weganie robią to, aby poprawić swoje zdrowie. Dieta roślinna może bowiem obniżyć ryzyko niektórych chorób. Inni nie jedzą mięsa, ponieważ [...]
Naturalne prebiotyki stymulują wzrost korzystnej mikroflory jelit. Pokarmy bogate w inulinę, która jest błonnikiem pokarmowym, mogą ułatwić to zadanie. W jaki sposób inulina wpływa na Twoje zdrowie i jakie produkty ją zawierają? Co to jest inulina? Inulina (nie mylić z hormonem insuliną) to rodzaj rozpuszczalnego błonnika pokarmowego. Ma wiele [...]
[...] Jednak utrzymujący się taki stan przez dłuższy czas może mieć negatywny wpływ na każdy aspekt Twojego życia, od zdrowia fizycznego i samopoczucia emocjonalnego, aż po sposób, w jaki wykonujesz swoje codzienne obowiązki. Czy jesteś zależny/a od emocji innych osób? Poczucie własnej wartości jest bardzo ważne i pozwala na pewnego rodzaju [...]
[...] Jeśli herbaty, to z pewnością nie obce są Ci wszelkie jej różne rodzaje. Mamy herbatę czarną, zieloną, białą, czerwoną... Do tego mamy do wyboru mnóstwo smaków, więc nie sposób się znudzić tym aromatycznym napojem. A co wiesz na temat czerwonej herbaty? Herbata ta nadal zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Przyciąga swoją [...]
[...] produkty mogą się przyczynić do bezsenności i zaburzeń snu, a te właściwe z kolei sprawić, że Twoja regeneracja przebiegnie bez większych problemów. W jaki sposób Twoja dieta wpływa na sen? Sen jest częścią normalnego cyklu biologicznego organizmu. Cykle dwudziestoczterogodzinne, znane jako rytmy dobowe, są niezbędne do [...]
[...] brzuchaty (łydki) Wyciskanie jednonóż na suwnicy - prawidłowe wykonanie Odblokowujemy suwnicę, ruch najlepiej rozpocząć pracą obu nóg, następnie jedną cofamy i ustawiamy w sposób, który nie będzie nam przeszkadzał. Obniżamy ciężar do momentu, aż zaczną przeszkadzać nam ograniczniki w suwnicy lub bariery fizjologiczne. Pracę koncentryczną [...]
[...] muskulaturę), nabierz powietrza do brzucha (nie do klatki piersiowej). W pierwszej fazie wykonujesz klasyczny przysiad, cofając biodro i wtórnie zginając stawy kolanowe, w sposób kontrolowany i równomierny schodzisz, uzyskując pełny zakres ruchu. Piłka lekarska jest trzymana w dłoniach, w sposób przypominający przysiady goblet. Fazę [...]
[...] wyjściowej hantle są przy ciele, to rozpoczynamy fazę koncentryczną ruchu, wyciskamy je po lekkim skosie w górę. Faza ekscentryczna przebiega w dość powolny, kontrolowany sposób. Łokcie są prowadzone dość wąsko, lekko na boki. Hantle są prowadzone do boku tułowia. Ruch kończy się w momencie, gdy łokcie są wyprostowane (ale nie muszą być [...]
Propagowanie zdrowego stylu życia, wertowanie kolorowych czasopism z idealnym ciałem, przeglądanie fotografii w internecie powodują coraz większe chęci do zmiany swojej sylwetki, co wiąże się z częstym występowaniem braku akceptacji własnego ciała. Wpływa to negatywnie na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Pojawiające się głodówki, przejadanie się, [...]
Nie ulega wątpliwości, że proste metody w są często tymi najlepszymi. Wolne ciężary, ciężkie serie, wykorzystywanie podstawowych bojów, to elementy, które budują mięśnie. Zbytnie kombinowanie i skupianie się na wykorzystywaniu coraz to bardziej przekombinowanych metod nie do końca się sprawdza. Możemy wykorzystać nowoczesne urządzenia, jak i [...]
Potrawy smażone nie należą do najzdrowszych, ale kuszą smakiem, łatwością i szybkością przyrządzenia. Nie ma wątpliwości, że ten sposób przygotowania potraw jest po prostu wygodny i chętnie z niego korzystamy. Jajecznica, omlet, szybko podsmażone mięso… Większość z Was z pewnością ma w domu patelnię i z niej korzysta. Na czym smażymy? Żeby [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] osoby starsze mogą zapobiegać większej utracie masy mięśniowej. Na podstawie swoich odkryć naukowcy podkreślili znaczenie włączenia do diety osób starszych odpowiedniej ilości białka. W ten sposób można utrzymywać optymalne zdrowie mięśni i dobre samopoczucie aż do starości. Źródło: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.12503
[...] Przyswajanie glukozaminy w jelitach jest stosunkowo niewielkie i jej znaczna część wykorzystywana jest przez komórki jelitowe. Naukowcy zwracają uwagę na specyficzny sposób metabolizmu glukozaminy przez jelita, gdzie około 50% spożytego suplementu wykorzystywane jest na procesy odżywcze jelit. Co warto zapamiętać? Glukozamina posiada [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
