[...] sportowcem sportów wytrzymałościowych :-> podczas tego typu wysiłku i tak nerki mają duży przerób metabolitów z rozpadu ATP, po co jeszcze je taką ilością białka obciążać? w sportach wytrzymałościowych typu sporty walki proponowałabym jednak zwrócić uwagę na dużą podaż węglowodanów (zwłaszcza okołotreningowo), bo skądś trzeba czerpać energię ;-)
[...] sposób jakoś zadziałało. A kreatyna nawet w małej ilości po prostu odpada,ponieważ boks to sport szybkościowy, a kreatyna działa i najlepiej się czuje tylko i wyłącznie w sportach beztlenowych i tutaj pole się bardzo zawęża do siłowni.Co do kreatyny odpadają: biegi,interwały, wspinaczka, pływanie, sporty walki. Nie byłem pewny dotąd czy [...]
[...] się raczej na stałą suplementację, więc po co kombinować? stała suplementacja wydaje mi się bardziej odpowiednia dla innych dyscyplin, np. sztuk walki. w kulturystyce i sportach siłowych to wg. mnie pomysł gorszy, chociaż np. jeśli podczas roku i tak nie robimy cykli kreatynowych to można na stałe wrzucić. Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]
[...] b)plecy,nogi,biceps 9.CEL CYKLU: redukcja masy ciala o 1-2kg oraz dorzezbienie miesni, poprawienie kondycji i sily, ogolnie rzecz ujmujac przygotowanie sie do walki w sportach uderzanych. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11.POZIOM BF% nie sprawdzono 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ten pomiedzy =] [...]
CEL CYKLU: redukcja masy ciala o 1-2kg oraz dorzezbienie miesni, poprawienie kondycji i sily, ogolnie rzecz ujmujac przygotowanie sie do walki w sportach uderzanych powyzsze mógłbys smiało bez saa osiągnąć. no ale na skróty łatwiej.
[...] ze nie startuja w innych zawodach i nie wygrywaja, nie? Pewnie zaraz uslysze "bo im sie nie chce" czy cos w tym stylu... Jeżeli masz szansę zrobić karierę w sportach zespołowych, lub mniej popularnej LA, lub dwuboju - większość ludzi zdecyduje się na sport zespołowy. A gdyby skupili się na ściśle określonym treningu, ich wyniki [...]
[...] Na zawody i tak Cie nikt nie dopuści do startu bez badań od lekarza sportowego. A co do rekreacyjnego trenowania zapasów czy bjj to tak, ciosów na głowe nie ma bo są zabronione w tych sportach. ale sie zdarza w ferworze walki oberwać kolanem w głowe tudzież głowami zderzyć z partnerem. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-12-11 15:50:18
sam brzuchy i pompki to niezbyt doby trening. Pomyśl o jakichś sportach ogólnorozwojowych np sztuki walki (judo chociażby), zapasy itp. Na takich ttreningach wzmocnisz się najbardziej :)
Kreatyna nie jest stosowana tylko w sportach siłowych ale także w sztukach walki także nawet bez siłki poczujesz po mono(przynajmiej powinieneś) poprawe wytrzymałości i siły.
[...] sa napuchniete i duze ale ich struktura jest rzadka. Kalistenika inaczej SW opiera sie glownie na wytrzymalosci miesni, struktura jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu sportach wlokna rosna wraz z treningiem stazem i wysilkiem tylko na 2 inne sposoby. Do tego cwicze tez sporty walki, co daje sile dynamiczna. Suple stosuje sie jak przyrosty [...]
[...] ciosow prostych. Rowniez, trening izometryczny (Bruce byl zwolennikiem tego trening i wykonywal go codzinnie), swietnie buduje sile sciegien. Nastepnym waznym elementem w sportach walk jest wytrzymalosc. "Wytrzymalosc jest krolem na ringu". Nie ma wymowki jak sie przegra walke z braku "paliwa". Nie ma zadnych sekretow w [...]
[...] 0-1 raza rocznie. Jakby każdy trenował tylko to co najskuteczniejsze to by poupadały wszystkie style walk , a zostało z 10. Nie wspominając już nawet o wszystkich innych sportach. (naczy rugby ewentualnie by zostało ) Jeszcze trochę jak ktoś napisze , że chce trenować koszykówkę to mu napiszą , że nie warto , bo nie efektywne na ulicy. [...]
[...] nie polecal chodz wiem ze tekwondowcy wymiataja srogo nogami ale moim zdaniem do samoobrony na ulicy przydalyby sie dobrze wyksztalcone rece np od kick boxingu. W tych dwoch sportach mozemy rozroznic dwie odmienne postawy do walki i mimo wszystko sklaniam bym sie do kicka chyba ze myslisz o tym jako o sporcie ogolnorozwojym i chcesz sie rozwijac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od celu, np pod sporty walki zbędna opcja, dla mnie tym bardziej, wiadomo, na cyklu chce sie wiecej, kiedys te stawy i miesnie musza odpoczac, dlatego ja jestem za cyklami, ale zgodze sie z TOba, w wielu sportach stała >cykle
[...] lat i jestem trenerem sprinterów. Ja nie pisze na tematy których nie znam i radze to samo tobie bo łatwo się skompromitować. Zapasy bez siłowni ? sporty walki bez siłowni ? pewnie znów byłeś, widziałeś jak trenują zapaśnicy ? W których to sportach wali bez siłowni wyglądasz jak gladiator ? Zmieniony przez - aeaa w dniu 2016-01-02 14:47:55
[...] nie trenować na siłowni. W wielu klubach sportów walki treningi na siłce są darmowe przed/po treningu. Chodzi oczywiście bardziej o szlifowanie wytrzymałości, bo w tych sportach ważne jest trzymanie wagi. Im więcej potu na treningu tym mniej na zawodach. Ja obecnie mam przerwę letnią w treningach, a tak to miałem 4x w tygodniu i w tym czasie [...]