Magnez+Vitaminy+Omega3+ L-karnityna

Bo coś słyszałem, że nie powinno się łączyć magnezu z omegą ... ?

1. Na czczo mogę strzelić z l-karnitynką to wszystko ?
2. Jaka w końcu dawka magnezu per day ?

1.mozesz
2.Dzienna dawka magnezu wynosi 500-700. Najlepiej podawać go wraz z witaminą C (bierze udział w usuwaniu kwasu mlekowego z mięśni) i zwiększoną ilością witaminy B6. Natomiast mniejsze wchłanianie Mg notuje się przy dużym spożyciu tłuszczów i białek roślinnych, alkoholu i dużych ilościach Ca. Magnez znacznie wspomaga procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie podczas treningu oraz chroni przed stresem.
pozdrawiam

A skąd te informacje, że 500-700 i czego, kg?

500-700mg
a info z ksiazki pt"dieta w sportach i sztukach walki"

jeszcze jakies pytania???

czy to prawda ze omegi 3 nie powinno sie laczyc z magnezem ? bo biore omege 3 i aspargin (potas + magnez)

mozna laczyc

dzienne zapotrzebowanie u dorosłego człowieka to ok 300 mg kolego

prawda 300mg ale dla osoby nie trenujacej ;/
a ja podaje normy dla osoby trenujacej....zreszta mozna to wywnioskowac po tytule ksiazki z jakiej pochodza dane.....
ludzie uczcie sie czytac;/

Chodziło mi też o związek, bo jak wiadomo tlenek =/= któryś z chelatów aminokwasowych, np. asparaginian.

Nie wiem, czy jest też książka, ale dla mnie felieton na stronie internetowej http://www.pasw.pl/index.php?mgid=dieta_w_sportach_i_sztukach_  nie jest rzetelnym źródłem informacji, wolę badania zaakceptowane przez środowisko medyczne. Też na drugi raz jeżeli nie jesteś autorem wypowiedzi, wklejaj źródło i zaznacz, że jest to cytat.

Co do samego magnezu taka dawka jest ok pod warunkiem, że:

-jesteśmy zawodowcami trenującymi bardzo intensywnie parę godzin dziennie mającymi dietę do bani.
-zadbamy o odpowiednią proporcję pomiędzy magnezem, wapniem i potasem.

ok.
dokladnie.


pozdrawiam

ludzie uczcie sie czytac;/ to Ty kolego się naucz czytać, a najlepiej poćwicz na mojej wypowiedzi.