split 4 dni

przecież podałem Ci link z ankietą. myślę, ze dobry split powinien być rozłożony na minimum 4 dni;-)

Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak: pon - kyokushin wt - silka, strzelnica śr - kyokushin czw - silka pt - silka sob - silka nie - basen Split rozłożony na 4 dni Czasem było jeszcze bieganie rano Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem P.S. Sory za dubla Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45

trening FBW przeładowany , za dużo cwiczen czytałeś ten artykuł ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tyle cwiczen to mozna rozłożyc na 4 dni i split zrobić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 13:27:07

Twój split jest fajny i oparty na prostych ćwiczeniach, lecz mi chodziło o skrócenie okresu odpoczynku miedzy poszczególnymi partiami z 7 do 3-4 dni, co chyba pomoże na stagnację jeśli chodzi o wzrost siły? mylę się?

latwoo Ostatnio przerabiany plan: Góra / dół na niskiej ilości powtórzeń. no i co...co dalej? dlaczego kombinujesz? po co 4 dni? jesli taki uklad,jak ten Twoj,to looknij,co podalem tutaj i porownaj: 2-way split: (IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html

FBW albo push/pull/nogi, split też może być ale wtedy na 4 dni bo w 3 ciężko. Pzdro

Jak chcesz to tak zrób ale wtedy rozbij to na 4 dni choć moim zdaniem split partia 2x w tygodniu lepsze wyjście.

Push/pull to też split. Jak chcesz splita na 4 dni to zrób każdą partię 2x w tygodniu a nie raz, nie jesteś w stanie wykorzystać potencjału takiego planu, twój poziom wytrenowania jest za niski.

Od stycznia do kwietnia miałem split na 4 dni. Teraz obiłem FBW przez 6 tygodni, 3 razy w tygodniu (jak potrzeba to wrzucę cały). Został mi jeszcze jeden tydzień. Wyjeżdżam na jakieś 7-8 tygodni.

Jestem jak hard za FBW, gdybys mial 4 dni na silke to jeszcze by dalo rade zrobic split 2 razy na tydzien partia, ale 3 razy to lipa

Na pewno będzie odpowiedniejsze niż split partia 1x w tygodniu, szczególnie z takim podziałem który podałeś. Zrobić możesz, zawsze to inny/nowy bodziec do wzrostu, bardziej się nadaje dla osób ze stażem mniejszym niż przynajmniej pół roku, potem możesz się przerzucić na splita zwykłego na 4 dni.

ale napisał też, że wolałby trenować x3 w tygodniu bez Niedzieli, więc FBW x3 w tygodniu albo split , ale to 4 dni, bo nogi robi się na osobnej sesji treningowej, nie łączy się z żadną partią. Najlepiej się zarejestruj.

7 miechow chodzi o to żeby nie robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z [...]

[...] 15, tricpodobnie moze decko mniej, no i bary sztango 37-40. trenowałem ogólnie fbw tylko co trening cos kombinowałem bo nuda wszystko zgodnie z regeneracja itp. efekty uwazam za bardzo fajne przybrałem z 5kg mimo ze bylem chory 2 tygodnie był spadek. w zasadie to mam 4 dni ale wolałbym 3. A co probonujesz split partia 2 razy na tydzien?? thx

Spróbuj potem zwiększyć do 2 obwodów. Split to zwykły plan treningowy. Rozłożony na 3-4 dni treningowe (jeśli chodzi o mase)z podziałem na partie. pzdr.

[...] 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF (taka mam specyfike pracy zawodowej) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa. 11. POZIOM BF%: [...]

Ja bym się skłaniał do split'a w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu,za to z mniejszą objętością. Podział na 4 dni : upper body/lower body/wolne/upper/lower Pasuje?

też to mam. Ja w wakacje będę robił split 4 dniowy przez 5 dni, mam nadzieję że wszystko jasne };-)

Darek a na ,,rozruszanie,, sie nie byłby lepszy FBW ? Pocwiczyc 3-4tygodnie, a potem split. Rozruszac sie na całosciówce a potem dzielic na 4 dni. Co Ty na to ? Zmieniony przez - next w dniu 2013-09-05 19:37:13

[...] 4 dni? jesli znalazles gotowca,to gdzie parametry do niego-gotowe? powiedzmy,ze uklad nie nazywa sie push/pull,tylko jest jedna z wersji 2-way splt. tutaj jest przyklad z takim podzialem partii-porownaj sobie: 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 20:31:02