spalanie plan

[...] , poprawy definicji przy jednoczesnym zdobyciu cennych kilogramow masy miesniowej. cykl ktory w opini wielu jest czyms irracjonalnym gdyz sa zdania ze nie jest mozliwym spalanie tluszczu i jednoczesna rozbudowa masy miesniowej . w przeszlosci sam bylem takiego zdania i na cyklu redukcyjnym zlapalem rzezbe ale rowniez ewidentnie stracilem [...]

[...] kręcenie wymienionymi częściami, pajacyki, przysiady, rozciąganie dynamiczne. Zdecydowałem się na "przebieżki" ponieważ czytałem, że zmiana szybkości tętna jest najlepsza na spalanie tłuszczu przy jak najmniejszych spalaniu mięśni. po Biegu krótkie rozciąganie na szybszą regenerację. Ad 2 Trening ogólny nie jest za dobrym rozwiązaniem ale myślę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82.6 Wzrost : 172 Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

[...] ), itd, itp. ? Wiadomo chyba, że najpierw redukcja tłuszczu by się odbywała, a później stopniowe budowanie suchej masy, więc i w tej opcji i w tej jest pewnie najpierw spalanie. Chodzi mi o to, czy tak samo przy jednej jak i przy drugiej opcji robi się na tej samej zasadzie redukcję... Nie wiem czy w miarę zrozumiale napisałem, ale starałem [...]

Witam wszystkich. Opracowałem plan treningowy dla żony i proszę o jego ocenę :) Celem planu jest powrót do formy po porodzie. Żona styczność z fitnessem i innymi formami sportu miała raczej sporadyczny i zawsze brakowało wystarczająco motywacji. Jednak wychodzę z założenia, że teraz motywacji starczy bo trzeba optymistycznie na to spoglądać ;) [...]

[...] na hali, w lecie skały) oraz 3 razy w tygodniu sztuki walki(w kierunku MMA/grapling), oprócz tego od czasu do czasu jak znajdę czas staram się biegać z pulsometrem na spalanie. Zazwyczaj staram się trzymać następujący porządek posiłków: 1: Główne źródło węglowodanów (zw. jogurt + musli) 2: Węgle + Białko (zw. 2 bułku 80-100g szynki + [...]

[...] zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp nie szukam czegos kreatyno podobnego bo po takim czyms o ladnej sylwetce raczej [...]

Mam zamiar zrobić cykl planem 15-10-5 FBW na spalanie. Oto plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wyciskanie hantli bokiem 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]

[...] ale cóż począć jak w kwestii planu treningowego jestem zielony jak groszek:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat. Waga: 78 kg. Wzrost: 176 cm. Cel treningowy: narazie spalanie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: troszke widziałem jak koksy machają sztangami. Uprawiane inne sporty: raczej żadne, żadko piłka nożna, siatkówka [...]

[...] teraz: Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno [...]

[...] Na weekend skorzystam z kalkulatora i dobiorę sobie odpowiednia dietę. Olimp Thermo Speed Extreme chcę zamienić na: Carb Bx(na stronie producenta jest w dziale spalanie i masa) do tego chce dodać Vita-genix™ men Sport AM/PM. Nie wiem tylko czy Carb Bx pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej. W sobotę dodam zdjęcia mojej sylwetki. [...]

[...] 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (z max obciążeniami) Suplementacja : Omega 3 6 9 (3x dziennie do posiłków) Wapń - podnobno wspomaga spalanie (1x dziennie) Spalacz STS METABOLIC ACTIVATOR Wyników siłowych nie mierzę ale na postaram się podać w poniedziałek wieczorem. Więc to by było chyba na tyle niebawem [...]

[...] siłę i zawziętość prawdziwego wojownika. Mięśnie nóg są zbudowane z ogromnej ilości włókien, potrzebują więc ogromnej stymulacji, rozciągania i dużo wysiłku włożonego w spalanie tłuszczu - aby ujawnić swoje prawdziwe piękno. Jeśli nie masz dobrych nóg, nie jesteś godny bycia nazywanym kulturystą. Zostaw prawdziwy trening dla prawdziwych [...]

[...] 37cm Udo ~ 55 cm Łydka ~ 38 cm Brzuch - 85 cm Założenia wstępne to zbicie wagi (utrata tkanki tłuszczowej) i utrzymanie (lekki wzrost) masy mięśniowej. Zakładając po prostu spalanie tłuszczu przy budowie masy mięśniowej programem FBW i trzymaniem diety. I tu nowy aspekt-dieta. Aktualnie korzystając z opisów zbilansowanego żywienia na forum sam [...]

[...] na budowie 8-9 godzin dziennie. Chciałbym jeszcze zaznaczyć że przez ten trening i odżywianie w ciągu tych dwóch tygodni pozbyłem się ok 2 kg tłuszczu, zachowując mięśnie. Macie może dla mnie jakieś porady? co zmienić? co dodać? Aby spalanie tłuszczu było jak największe, a spalanie mięśni jak najmniejsze? Waga - 70 Wzrost 180 Wiek - 21

[...] na 30-40min. W zasadzie trening też jest bez sensu. W tym momencie jem jakieś 1800-2000kcal dziennie. Jednak wiem, że sporo trzeba pozmieniać żeby dalej ruszyło efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Wiem i chyba zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, iż trzymają się mnie zaburzenia odżywiania. Przykładem może być jedzenie bez opamiętania gdy [...]

[...] takim metabolizmem jak mój to udręka) i chciałbym korzystając jeszcze z pozostałych chłodnych miesiąców ubić coś trochę mięska. Gdybym nie musiał w ogóle bym nie brał się za spalanie w tym okresie, ale przez zaniedbania ze strony diety udało mi się dobić do koło 25% bf i całkiem pokaźnych rozstępów. Dlatego podjąłem się przepalenia choć części [...]

Witam. Dziennik zakładam pierwszy raz. Ćwiczę obecnie w domu w powodu braku jakichkolwiek funduszy na siłownię i suplementy. Wiek 17 lat (1992.VIII) Parę fotek : Łydki: Nogi: Przedramię: Biceps: Mniej więcej tak będzie wyglądać mój trening : 19-23.IV trenuje ostro 24,25.IV 18-nastka której nie mogę opuścić = wyjęte 2 dni z życiorysu po 25.IV(jak [...]

[...] 5 po treningu ok 19:00 Hi teck Proteine 50g B40g WW3g T1g 180kcal 6. kolacja ok 21:00 ryba (panga,morczuk,łosoś stek) z ryżem B22g dO TEGO CO DZIENIE thermo Olimp na spalanie tłuszczu we wtorek czwartek i sobotę jest 1300kcal zamiast ryby kurczak i makaron ciemny i inne modyfikacje wrzucekiedy indziej :) Piszcie co sądzicie: MÓJ CEL [...]

[...] diety i ćwiczyłem bez... Obecny mój plan jest następujący: na SIŁOWNI: 1. 15x pełnych pąpek klasycznych 2. 15x pełnych pąpek z nogami na podwyższeniu 3. jazda na rowerku, spalanie 50 kalorii 4. 15x sztangą na klate 35KG na ławce 5. 10x dzwiganie sztangi 35KG na stojąco do góry z opuszczaniem przed i zagłowe 6. 2 ćwiczenia na sprężynie po 10x [...]