spalanie plan

Dziekuje za linki i odpowiedzi, wiem ze dieta jest potrzebna ale wiem tez ze to nie odpowiedni dzial ;) Mam jeszcze pytanie, czy plan treningowy na sile moze byc planem na spalanie tkanki?

oczywiscie mozna, a nawet trzeba przed i po a6w kataboliki w postaci bcaa. nie ma co oszczedzac, lepiej sie dobrze zabezpieczyć na pusy żołądek to troche lipa, bo spalanie gwarantowane. To w końcu plan treningowy na brzuch. pzdr, Mike

Spalanie w pracy wychodzi około 800-850 kcal więc jak pisałem mam ciągły ruch przez 7,5h. I praca siłowa. Nie miałem typowej diety, jadłem wszystko na co miałem ochotę. Raz w tygodniu jakiś fastfood. Będę miał więcej czasu od jutra bo dzisiaj kończę drugie zmiany, spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było [...]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu (czyli "z klatki", "z brzucha", etc), chcąc wyszczuplić te rejony musisz zredukować jego ilość ogólną, a kluczem do tego jest dieta (działy Odchudzanie/Odżywianie zapraszają). Trening z takim ciężarami nadaje się dla Klubowiczów Różowej Hantelki, albo dokup obciążenia albo rób trudniejsze [...]

[...] ilości tłuszczy), to jest to głodówka? Dieta jest odwzorowaniem sposobu w jaki jedli nasi przodkowie w paleolicie. Generalnie mała ilość węgli ma przestawić organizm na spalanie tłuszczu z organizmu. Spora ilość białka powoduje glukoneogeneze (sorry jesli przekrecilem). Podstawe diety masz tu: [...]

[...] Codziennie siłka, bieganie, rozciąganie, lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych kalkulatorów zapotrzebowania [...]

Bez choćby jakieś tam dietki nie ma szans na szybkie efekty :( Na spalanie najlepsze porządne aeroby tak 3-4x w tyg. Na siłkę poszukaj jakiś FBW w wyszukiwarce i ułóż plan pod siebię. Ale po chorobię proponuję coś na rozruszanie się i nie powiedziałeś jakiego rodzaju to była choroba.

Ale ja bym chcial zebyscie mi pomogli ulozyc plan na tydzien. Na spalanie brzucha i rzezbe

Czyli bez znaczenia jest który plan treningowy wybiorę? W jednym i w drugim przypadku spalanie fatu będzie podobne?

Białko : 640 Kcal = 160G Tłuszcz : 960 Kcal = 108G Węgle : 1600 Kcal = 400G Czy to nie za duzo węgli ?? Chcialbym dodac ze moj cel to glownie rzezba i spalanie tluszczu bez ogromnej utraty wagi w bmr i tdee wpisalem jak bym juz cwiczyl ale narazie nie cwicze i niemam zbyt duzo ruchu na codzien procz 1h codziennego spaceru czekam na dalsza pomoc bo [...]

[...] wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo drugie. u Ciebie - MASA!!! napisales,ze plan do zmiany,bo zastoj - JAKI ZASTOJ? czym sie objawia? Zmieniony przez - [...]

[...] Czy może lepiej rano? Mam posiłki ułożone jak ide do pracy 5:30, 10, 12, 15, 19. Pomiędzy 10 a 12 jest krótka przerwa. Ten preparat ma dość dobre opinie i wspomaga spalanie tłuszczu. Czy w ogóle ma sens stosowanie go? Posiłki ok 300ckal, śniadanie, obiad, kolacja staram się ok 400 ckal. ostatni posiłek mało węglowodanów. To jest ok? [...]

[...] Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a nie zaszkodzić to skąd pomysł na spalanie mięsni.Najlepiej gdy wykupisz trening z dietą i popracujecie razem nad sylwetką, może trzeba dopracować inne partie ciała żeby razem współgrały. Powiem ci jestem [...]

[...] (tak to rozumiem). przeglądam plany treningów obwodowych na forum. może coś sobie znajdę.. jeszcze coś: wybieram trening obwodowy, bo wydaje mi się, że bardziej pobudzi spalanie tłuszczu - przyspieszy metabolizm.. mogę też zrobić trening oparty na superseriach, lub takich połączeniach "dziwnych" - superseria: - wyciskanie na [...]

Na taki zakup raczej się nie zdecyduję. Czyli trenować 2 razy w tygodniu czy po prostu zmniejszyć intensywność treningu. I czy wogóle trenować czy skupić się na diecie, kolega mówił mi także że ten plan to bardziej jest na spalanie. Jeszcze podbijam pytanie co do tych witamin. Zmieniony przez - Prime1954 w dniu 2014-05-02 23:45:13

Jeżeli możesz tylko 2 razy to plan wydaje się dobry (jeśli wceśniej nie trenowałeś - jeśli masz jakiś staż to zmniejsz liczbę ruchów do 8 z większym ciężarem {powoduje to szybszą akcję serca a więc większe spalanie tłuszczu, ocywiście jeżeli przerwy nie są zbyt długie}.

co to takiego robić ja jestem zadowolny bo jest spalanie i ruch jakiś i formuje to sobie po mału jakiś inny plan na moją sylwetke doradzisz cos czy jak ? Staram sie tak robić do końca lutego marzec jakoś zjechać troche i pożniej troche w mase lekko pojść

nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu. to co widzisz na koszulce po pasie, bedzie widoczne tylko na koszulce. pas duzo nie pomoze bez odpowiedniego odżywiania nie spalisz tluszczu. a ze mama gotuje, ok. zawsze mozesz poprosić zeby dla ciebie ugotowala cos innego, ew jest to tylko jeden posilek, reszte mozesz przygotowac sam a jak [...]

[...] uloz i staraj sie jej przestrzegac, bedzie o wiele lepiej dla Ciebie . To ze malo jesz nie znaczy ze w dobrym kierunku spadnie waga . Nie ma idealnego treningu silowego na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej dobranej diecie oraz aerobach . Trening mozesz robić FBW - 3x w tyg a mozesz robic split 4x w tyg . Do tego aeroby z [...]

[...] i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- gdyby to bylo take proste to chyba nikt nie byl by zalany :) Zacznij od zrzucenia wagi przynajmniej do 80. Wtedy rozpisz np plan FBW i diete z lekka [...]