spacer

[...] może skurcze macicy się jakoś "przenoszą" na jelita @-). Może Ladies znają jakieś magiczne sposoby na takie dolegliwości... Tak więc dziś Nospa, polegiwanie i tylko lekki spacer, ale i tak miał być dziś w planie odpoczynek. Miska Poza miską: sałata, zielona cebulka, cebula, marchew (jak wczoraj pieczona, ale tylko kilka plasterków, więc nie [...]

A ja mam to szczęście, że mogłam się wynudzić przez cały dzień, poleniuchować, dwa razy wyjść z psem na spacer :P a teraz zbieram się na siłownię :D

[...] rozumiem. Ja się dziś wycfaniłem i wysłałem żonę i teściową na zakupy (mają tzw. swój babski dzień ;) ) a ja zrobiłem sobie dobre szamanko i za jakieś pół godziny idę pojeździć na stacjonarce. Chyba zrobię dziś interwały... U nas też dziś piękne słońce i zaliczyłem już długi spacer z psicą, znowu pogoniła zająca i zmęczyła się bardziej niż ja :P

[...] Do tego cukinia zapiekana z mozzarellą. Trening zrobiłem. Drabiny Press x 5 (1-2) EH Martwy ciąg sumo 5 x 5 (obciążenie od 77,5 - 93,5 - 117,5) Windmill 1-2-3 EH + spacer z Over Hold tzn. każdy wiatrak kończył spacer na około 5 metrów z kettlem w górze. Na zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku. Rozciąganie, białko na mleku sojowym [...]

Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]

[...] więcej nie dałam rady. Po tym ćwiczeniu mam bardzo nabrzmiałe plecy /-)_ Dobra pompa! D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) kilkanaście(dziesiąt)* sekund** *nie mam stopera, **wciąż walczę o technikę. aeroby bieg: 20min - tempo: 10km/h (ostatnie minuty - zawsze podwyższam do 13km/h, bo lubię ;-] +kilka minut --> spacer suma: 24:33/3,69km ------

[...] każe się zajeżdżać kompleksami czy w ogóle treningami - tylko gdyby tak ktoś wziął 2x24kg kule i chciał powtórzyć to co on.. To śmierć! Metcon zaleca 2x15-30min, w jednym programie są kompleksy 2-3xtyg i to już jest totalna wycinka, ale na dłuższą metę, to Pat proponuje bardzo zrównoważone działania - trening stricte siłowy, żywy spacer, metcon..

Trening B tydzień 9 Przed chwila skończony, domowo, z mocą \-) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - mam wrażenie,ze odkąd chodzę na pilates to jest ciężej ( pewnie bardziej świadomie i wolniej to robię ) , jak zwykle niemal na czworakach do drążka po nim}:-( 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - na 16 lbs było 5,5,4 i pół :-D 2A. [...]

ale nie wyprowadzają go na smyczy na spacer jak Ty %-)

[...] z obciazeniem 3x10 10x9kg/10x9kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x9kg/10x9kg/10x10kg 10x8kg/10x9kg/10x9kg 10x8kg/10x8kg/10x9kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg (jedna hantla) 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone czerw/czerwc ciasniej/czerw + 5 powt. czerwona tasma/ciasniej/ciasniej+4 powtorzenia wiecej [...]

U nas społeczność szczurza ma się dobrze. Wrocław ma piękny stadion, ale deratyzację raz w roku przeprowadzają, bo trzeba oszczędzać. (sic!) Mieszkam koło fosy miejskiej i spacer bez spotkania ze szczurem to rzadkość. A ludzie dokarmiający kaczki jeszcze je wabią, bo chlebkiem pysznym szczurek nie gardzi.

[...] Aeroby: /-)_ Bieżnia: 4km/24min =20min -bieg--> tempo: 10km/h-13km/h* *ostatnie minutki zawsze mam mobilizację, żeby przyspieszyć %-) wbrew swoim nogom i płucom =4min -spacer Jestem zadowolona, bardzo. 8-) To mój życiowy rekord, w dodatku po ćwiczeniach siłowych. I naprawdę nie miałam sił, ani mi się nie chciało... ale muzyka wiele daje, [...]

[...] nic nie czekałam,wsiadam jadę, jestem zadowolona. Jadę jadę ale patrzę dlaczego on nie skręca? 88-O ? kanalizacje robią.....wywiózł mnie nad jezioro@-) drań! miałam spacer gratis. szłam w stronę zachodzącego słońca , i tak sobie pomyślałam : " Jest pięknie":-) tak się kończą westerny %-) [...]

[...] 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x9kg/10x9kg/10x10kg 10x8kg/10x9kg/10x9kg 10x8kg/10x8kg/10x9kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg (jedna hantla) 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone czerwona tasma/ciasniej/ciasniej+4 powtorzenia wiecej czerwona/czerwonaciasniej/czerwona+jeszcze szersze kroki żółta [...]

[...] to dzień bardzo zabiegany, nawet wpadła jakaś godzina ćwiczeń fitness i dość dużo rozciągania (na kursie-sama nie mam najmniejszej ochoty, żeby cokolwiek dokładać), do tego spacer 4km, no a teraz właśnie się odsprzątałam w domu :-|, jutro też mogę liczyć na leżenie w łóżku max. do 8 rano (i tak lepiej niż w tygodniu..) no i jeszcze, jak pomyślę [...]

[...] 1min 8sec byłem wstanie dłużej trzymać jeszcze, ale nie było sensu się przemęczać skoro startowałem ostatni i wiedziałem ze 1 miejsce będę mial w tej konkurencji, i na koniec spacer farmera w jedną stronę z sztangielka jedną chwytana oburącz na końcach 70kg i powrót z dwoma po 40kg tutaj wypadłem trochę gorzej, ale w ogólnej punktacji wygrałem

[...] na pewno nie. Później jeszcze robiłam, korygowałam. Aeroby 24min: -20min. - bieg (3,69km), tempo: 9,5km/h-13km/h (pod koniec lubię bardzo przyspieszać) -4min. - wesoły spacer mokrej AL3ktry\-) PoTreningu Nie jestem zadowolona przez te przysiady, nie wiem już czy robię je dobrze, co z kolanami. Technika się kłania. Dziwny ten trening był. [...]

Dziś drugi dzień grypy, tylko spacer i miska. Mam nadzieję, że jutro uda się wrócić do ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb57f8535ec44bfa8910eb0572fb3627.jpg

[...] sedna cwiczenia nie mam z nim problemow 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę - tutaj guma duzo slabsza niz cwicze normalnie wiec zrobilam dluzszy ten spacer 5. Plank z nogami wyżej - 30 s - nie wiem co sie dzieje ale kolejny raz lapie mnie skurcz w lydkach}:-( no i caly czas mam wrazenie,ze za malo sciagam lopatki ale [...]

[...] Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.