soltys88

Dythican jakie maksy, squat dr ma 140cm wyskoku ale i bierze 350kg w pelnym przysiadzie takze kazdy z nas ma jeszcze nad czym pracowac sila! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-10-20 23:38:25

soltys88 dzieki za rade, w takim razie zmienie na interwały

[...] wszystko jest on tylko srodkiem a nie celem samym w sobie. Takze nie mozna sie katowac non stop chodzi 7 dni w tyg na zakwasach bo dynamiki z tego bedzie zero a sama sila to nie wszystko. Temu max raz w tyg sila w siadzie i raz w MC zeby byl czas na regeneracje i trening szybkosc, dynamiki... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-01-26 21:17:53

soltys88, ale to są zawody; to tak, jak z biciem rekordu - nie robisz tego co trening. Rekordy padają bo mają kilka podejść i są pod takie dni trenowani, a trening, to trening, który praktycznie ZAWSZE jest intensywniejszy niż jakikolwiek event, ponadto tony suplementów, jakimi są faszerowani. Z resztą nie mamy co się porównywać do trójboistów. [...]

[...] trening wyzej co napisalem, dwa dni: Jeden: Przysiady ze sztangą 5 x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 8-8-8 Wspięcia ze sztangą 20,20,20,20 Drugi: push press 3 x 8 Power Clean 4 x 3 lub Ćwierćskoki z hantlami 3 x 5 (ciezkie hantle) wykroki z hantlami 3 x 8 brzuch starczy na poczatek Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-19 23:50:55

prostowanie tułowia robiłem do tej pory, tylko nie uwzgldniłem tego w poscie. soltys88 dzieki za wskazówki napewno z nich skorzystam:) prosze jeszcze kogoś o dodanie swoich uwag:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-23 12:21:26

profi mass soltys88

soltys88 jak ty byś to rozplanował w takim razie? shock napewno przed treningiem a kiedy storma w DT? tylko rano? w DNT storm rano i w południe tak?

[...] 23 - Bysiu_22 24 - Stoker 25 - -Animal- 26 - LeBoss 27 - kkz 28 - Kwachu48 29 - Skeba 30 - papacz 31 - Robikoks 32 - Cacadu 33 - Linduch 34 - gautan 35 - Grabek777 36 - soltys88 37 - quest123 38 - Dee-Jay 39 - rk24 40 - KONDZIO 41 - MAJOR 42 - Naix 43 - 93mati93 44 - Dar3ks 45 - shrewd2 46 - DaNieLcoK 47 - tomek..... 48 - Saddath 49 - Molu86 [...]

[...] świetnie dopompowuje biceps był bym wdzięczny jak byś go zmodyfikował, bądź w ogóle podał swój przykład. a ręke porównywałem ze znajomym który ma budowę bardzo podobna do mojej-9 tj. zacznał od "0", jest pojego wzrostu, chude kości, długi zasięg rak, bardzo podobna budowa mięsni soltys88 - dzieki za podejście do sprawy na poziomie

powietrzny fajnie ze miales mozliwosc oddawania tych rzutow dokladnie, metr z naskoku moim zdaniem jest jak najbardziej osiagalny dla wiekszosc w miare sprawnych ludzi. Kwestia kilogramow na sztandze praktyki wyskoku. Metr dosieznego i >110cm naskok to juz jest troche trudniej... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-30 22:48:43

[...] jest niezadowolony lub sredniozadowolony to o czyms swiadczy moim zdaniem. Jak nie olimp to co innego? Maverick15 izotonik bierz najtanszy, oby jak najwiecej go bylo. Teraz w sklepach sa promocje na 4move, ja ostatnio kupywalem 0,7l za 1,5zl. Mozesz tez kupic w proszku activlabu hot sport Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-31 20:48:52

wszystko za pierwszym razem zrobilem, temu wybralem te wsady. Zrobilem to co umiem o kazdej porze dnia i nocy zwroc uwage ze kazdy wsad normalnie z kozlem itp Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-06-20 16:33:14

proponuje takie dwa dni silowe: podskoki ze sztanga 30% maksa 3s x 5powt ciezki siad 2 dzien: rwanie 5s x 3 powt ciezki martwy do tego plyo dwa razy w tygodniu: skipy, sprinty 3-5x 30m, tuck jumps 3x10, depht jumps 3x3, jakies skoki dosiezne/do celu Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-07-16 11:37:09

soltys88, jaki plan siłowy mógłbym mieć na sobotę i niedzielę (tylko wtedy mam dostęp do siłowni)? W poniedziałek, środa i piątek będę chodził na treningi koszykówki.

zarzutu nie robie, rwanie ze zwisu bez przysiadu 86kg zaliczone przy 89kg wagi. Oczywiscie technika z youtuba takze czysta MOC ps. Ty teraz zajmujesz sie powazniej trojbojem/dwubojem? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-08-22 23:43:15

soltys88, czy moge w tym planie dac takie cos, ze w piatek biceps + brzuch, a w sobote dodac jeszcze klatka + plecy? Sobota hang clean push press + gora ciala Niedziela jump squat 4x4 30% ciezaru z przysiadu przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6

soltys88 odeslal mnie tu, link do tematu http://www.sfd.pl/problem_z_%C5%82ydk%C4%85_wyskok_-t774993.html cale info jest zawarte w tamtym temacie dodam tez ze minal miesiac od kontuzji a ciagle wyskok nie powrocil do poprzedniego stanu mimo dlugiej regeneracji

soltys88, Prosze Cie, ogarnij to ostatni raz :P Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: Plecy + biceps Czwartek: Bary + brzuch Sobota: hang clean push press + gora ciala Niedziela: jump squat 4x4 30% ciezaru z przysiadu przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6 Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-09-05 19:48:40 Zmieniony przez - logogon w dniu [...]

Soltys88. moglbys podac mi jakis konkretny zestaw plyo z seriami i powtorzeniami dla zaawansowanego skoczka jak ja? mam dostep do skrzyn...plotkow...pilek lekarskich obreczy i wszystkiego co chce:) ostatnio robilem cos takiego: przyspieszenia 4x plotki4 x 6 depth jump tj. przeskoczenie jednego plotka i wyskok na skrzynie 4x3 box jump(skok z [...]