Dzieki za odpowiedzi, wezme je pod uwage i poprawie ten dzien. Ten snickers to jest tak, ze poprostu mozna go kupic przed trenningiem i zjesc po w drodze do domu. Myslalem, ze to dobre rozwiazanie.
[...] problemu to przerzuć się na delikatne interwały. nadal jestem zdania że mleko i owoce Ci nie zaszkodzą. A co jak on będzie miał 4 posiłki, to w każdym ma mieć 30g białka i 5g tłuszczy? Kolego akurat owoce mają niskie IG, jest też takie pojęcie jak ładunek glikemiczny. Baton snickers też ma nickie IG podajże 40 co nie znaczy ze musi go jeść,
[...] ziemniaków i buraczki Podwieczorek jogurt jogobella Kolacja 2-3 bułek z szynką/serem/ogórkiem/pomidorem zapijam kubkiem kakao W między czasie oczywiście jakiś snickers lub pare kostek czekolady. Jeśli ktoś byłby tak uprzejmy i wyliczył mi czego brakuje najbardziej byłbym bardzo wdzięczny. Bo sami pewnie wiecie ze 53 kg przy 170cm [...]
A moze ktoś uzasadnić dlaczego nie baton - który podniesie poziom insuliny,nie rozkminiałem tego dokładnie ale snickers to baton orzechowy czyli zawiera te dobre tłuszcze(jak mi się wydaje) wracając do tematu w takim razie co radzicie konkretnie ? moja propozycja: jako, że trening będzie ok 17:00 to przed posiłkiem głównym 18:30 chwilę po treningu [...]
ja ostatnio byłam na maratonie, na którym też było 100 km do pokonania w ciągu max 24 godzin, z tą różnicą że nie było to na orientację, bo większa część trasy prowadziła szlakami. Wystarczyło mi: 2 l wody przy czym na PK dawali herbatę, czasami sok), 2 kanapki (na 75 km dali zupę), 4 snickers`y i czekolada.
[...] stojac gryf łamany 3s modlitewnik 3s pierwszy posiłek: zestaw z Kfc i do picia Krusher o smaku Oreo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23ecf4d3125a43e6bf746d45cd09a427.jpg drugi posiłek: snickers kitkat orzechowy 2 oreo w białej czekoladzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54c19b63d0a549eb8b67d41ee8cc1a4d.jpg Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2014-05-04 15:26:30
[...] light i kawe w dni treningowe zdarza sie herbata ale po 18:00 juz jej nie slodze. mam azmiar niedlugo uzupelnic diete tymi suplementami kture niedawno wymienilem wiec prosze o jakies poprawki jesli takie musza byc. staram sie nie jest cukierkow ciast itp. batony typu mars lub snickers bardzo rzadko. mam nadzieje ze o niczym nie zapomialem.
snickers i szynka ... dodaj na sniadanie jakies jaja, w ogole poczytaj inne diety,innych osób też tanio wychodzą i są bardzo dobrze ułożone i sprawdzone
Waga 71 kg Zapotrzebowanie Białko: 166 g Węglowodany: 456 g Tłuszcze: 92 g 3320 kcal Dieta: Posiłek 1: Szynka wieprzowa 80 g Bułka pszenna 160 g Ser Gouda 50 g Posiłek 2: Frytki smażone 80 g Snickers 51 g Posiłek 3: Zupa ogórkowa z warzywami 330 g Posiłek 4: Filet z kurczaka w panierce smażony 480 g Ryż biały ugotowany 360 g Czekolada mleczna [...]
[...] rozpiski ze wszystkich dni bo nie pamietam a nie zapisalam sobie. Staralam się trzymac diety ale male odstepstwa byly... 2razy w pracy goracy kubek(wiem wiem to swinstwo), snickers, drożdżówka z serem. A no i tran rano pije!!! Nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i [...]
Heh,jakie powiazanie. Zeby kogiel mogiel byl slodki to i tak trzeba poslodzic. Surowe jajka moga (NIE MUSZA)powodowac niedobor biotyny,a snickers to co inne slodycze,czyli glownie powiazanie cukrow prostych i czesto tluszczu czyli otylosc,ale tak samo moze a nie musi tego robic.Od wielu czynnikow to zalezy Zalezy z jakiej strony na to patrzec [...]
czytam czytam i dalej nic z tego nie iwem :P :) OK snickers odpada ;d wiec co wzamian :D wiem ze jestem jednym wkurzajacych Was forumowiczów ktorzy nie umieja ulozyc sobie diety ;P ale coz ... :)