co stosujecie aby uzupełnic glikogen?

Witam, mam proźbe aby każdy kto może napisał co stosuje aby uzupełnic glikogen po treningu, mam na myśli produkty ze zwykłego spożywczaka a nie odżywki (bo to by było zbyt proste. Z góry thnx.

ja kupuje Carbo ze sklepu z odzywkami i biore 30-40 gram 5-10 min po treningu

jak nie dysponuje Carbo to ze spożywczaka kupuje GLUKOZE 200 gram za 3zł i też biore 30-40 gram.......za 1kg Carbo płacisz 17-20zł więc cenowo wychodzi podobnie a Carbo o wiele lepsze..... jak nie mam obu rzeczy to jadam wafle ryżowe z miodem bądz same wafle lub miód

Co by było zbyt proste? Najlepszym produktem będzie carbo, ale jeśli nie chcesz odżywki to może być woda z miodem, glukozą.

a najlepiej będzie jak sobie kupisz gainera.

Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-15 18:36:08

Jak nie mam carbo,to miód.

chodzi o to że na odżywki muszę wykładać własną kase a takto na produkty typu wafle ryżowe mogę naciągnąć mame bo poprostu powiem aby je kupiła mi jak będzie na zakupach... macie jeszcze jakieś produkty?

hmm... a wafle ryżowe to czasem nie są węgle złożone? więc to chyba nie najlepszy sposób na uzypełnienie glikogenu bo się długo rozkładają... jak jestem w błędzie to proszę o sprostowanie ;]

Kup za swoje carbo , bedziesz mnieć satysfakcje ze kupiles za swoją kaske odzywke po to zeby rosnać Wafle ryzowe , wegle proste , a co do reszty zdania to masz racje.
nopiotr - Moim zdaniem jezeli ktoś nie ma za duzo kasy to kupowanie Gainera jest nieopłacalne , oczywiscie nie mowie ze autor nie ma kasy

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-15 20:19:58

ok, dzięki ;] w zasadzie to nie chodzi o to że nie biore odżywek bo biore (aktualnie gainera SWG Olimpa) i skończyłem cykł kreatynowy ale poprostu teraz chciałęm zacząć uzupełniać glikogen z kasy mojej mamusi :P A batony są dobrą metodą na uzupełnianie glikogenu? (nie żebym się nimi jakoś zajadał ale mógłbym czasami po treningu zjeść)

batony (snickers i itp?) nie! Zawierają tłuszcze które spowolnią wchłanianie, a poza tym sa to najgorsze tłuszcze.

polecam carbo biogenixa jablkowe <-- mniam

~55zl za 2.3kg nie tak duzo a na dlugo wystarcza

ok, thnx