smoothie

Przejrzałem ten posiłek 3 jak mówiłeś i takie smoothie wymyśliłem może być ? /SFD/2020/5/11/ebb066fc05774ec0be1d857ba8439a93.jpg Moje zapotrzebowanie z kalkulatora żeby grubnąć pokazuje 3000kcal , 114g białka , 417w , 101t a ja dostarczam tyle to dobrze czy nie ? \ /SFD/2020/5/11/658423167e2f4babbb667858a916198a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal. jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz etc łatwo zjeść i nie czuc cięzkosci, dodac do posilkow orzechy, zdrowe tłuszcze etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] butter 8oz pineapple juice 7PM vegan lasagna salad (lettuce, spinach, tomatoes, mushrooms, green peppers) small squash and 1/2 baked potato 8oz soymilk 10PM soy protein smoothie (soymilk, protein powder, strawberries, banana, ice cubes) vitamin and mineral supplements *Note...drink water between meals* Source: http://www.veganbodybuilding.com

[...] a kolacje tylko białkowe? Poczytałam o tych tłuszczach i wyszło, według obliczeń, że jedynie dodanie dwóch łyżek kakao/ wiórków kokosowych / mleczka kokosowego do smoothie już ładnie podniesie poziom dostarczonych tłuszczy. Mój trzeci posiłek to zupa-krem z pomidora i awokado dodatkiem pestek dyni. Czwarty natomiast to coś na wzór [...]

[...] i pieczarkami przekąska:4 ciastka owsiane z pastą z łososia lunch: sałatka fasolowa przekąska: 40 g migdałów i pomarańcza kolacja: fajitas z kurczakiem Sobota śniadanie:smoothie owoce z 30 g białka serwatkowego, 50 g płatków przekąska:koktajl białkowy lunch: sałatka fasolowa przekąska:koktajl białkowy kolacja: możesz zjeść co chcesz [...]

dokładnie jw. najpierw zbilansuj ogólnie odżywianie, potem szczególy jeśli to jednodniowy wyjazd sprawdzają się też szejki, smoothie itp

[...] koperek, pieczarki, do zapiekanek, cukinię, marchew, do ciast fasolę, marchew, cukinię, można by wymieniać...i wymieniać ;-) Problem w tym, że ludziom nie chce się kombinować. Do tego smoothie bardzo są dobre, zielone, z kiwi, selerem naciowym, jarmużem etc. Grunt to wykombinować tak, by Ci smakowało i było elementem posiłku, nie przegryzką.

[...] dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html w przerwach w placy polecam tzw. szybkie posiłki : koktjale np : mleko, ryż, owoc, słodzik, wiórki kokosowe blenderujesz i masz - smoothie owocowe - wafle ryżowe - serki wiejski - orzechy - kanapki z chleba pełnoziarnistego i piersi Kombinacja w.w

na pewno są lepsze niż zwykłe batony. Ja też lubię słodkie jest na to rada : - różne musy, owocowe, smoothie - desery na słodko: kasza jaglana + cynamon + kakao + owoc - omlety na słodko : w.w składniki + słodzik - zwykłe kakao z cynamonem i słodzikiem - czekolada gorzka min. 70 % kakao

[...] zmęczony,ociężały i czułem niechęć do życia.Pizza była co najmniej raz na tydzień i inne fast-foody też... Teraz colę zastępuje zdrowymi sokami które sam wyciskam,albo robię smoothie owocowe. Jestem 3 tydzień bez łyczka coli i na zdrowej diecie,czuje się o niebo lepiej,jem warzywa na parze jak i mięso. Najgorzej było na początku się przyzwyczaić [...]

Ten burak, ogórek, pomidor w posiłku 5 to całe warzywa czy zblendowane/sok? Jeśli wyjeżdżasz na tydzień to weź ze sobą parę soków/smoothie czy sałatki, to nie będzie jakiejś drastycznej zmiany a jak na dłużej żeby łatwiej to przygotować chociaż część składników a na miejscu coś wykombinujesz, połączysz jakoś posiłki.

"Ponieważ im rama lżejsza tym droższa...ale tak samo wytrzymała" wylajtowana rama dla kogoś kto waży 100 kg??;/ Lokowaty albo Cię źle zrozumialem albo mocno przesadzasz. Skąd te 1,5 tony?? Do autora poszukaj na forach internetowych (niekonieczne sfd), jest sporo propozycji rowerów o jaki pytasz, od siebie moge dodać tyle, że rower mtb w [...]

[...] do zmiękczania pokarmu, zęby również. Mam 2 posiłki w diecie które normalnie będę przeżuwał, nie mówię o diecie tylko koktajlowej. Gdzieś kiedyś widziałem badania na temat smoothie (potem wkleję link jak znajdę) i wyszło, że taki rodzaj posiłku ma same zalety. Dlatego chciałem się dowiedzieć czy ktoś je takie koktajle na co dzień i czy to sie u [...]

trzymaj sie obranego rozkladu makro. podmieniać mozesz produkty z tej samej grupy, np. zrodla bialka, zrodla ww, zrodla tłuszczu. soki/smoothie mozesz pić, ale sam je rób, bazując glownie na warzywach i są one dodatkiem do posilku a nie posilkiem samym w sobie

Jeszcze nic nie biorę, dopiero chcę zacząć, tylko nie wiem w jakiej konfiguracji, dlatego też tu napisałam. Dieta wygląda nieciekawie szczerze mówiąc: rano 6sta - smoothie - awokado, mleko ryżowe, banan, ananas, jarmuż, nasiona chia trening po treningu - banan i garść orzechów 13-14sta - makaron/ hindus/ chińczyk - białko w postaci tofu 17sta - [...]

a mozna zaczac sniadanie o godz 5.30 od np koktajlu typu Smoothie zrobiony np. z awokado ,jogurtu naturalnego greckiego?badz ew.mleka ogorek i 1/2 banana

Serek kanapkowy z tymiankiem i papryką, pomidorem i chlebkiem żytnim II Śniadanie Frytki z batatów z wędzonym twarogiem i sosem aioli Obiad Indyk z suszonymi pomidorami w sosie śmietanowo-paprykowym z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi Kolacja Zapiekanka z indykiem i parmezanem [...]

Najpierw powinno ćwiczyć się większe mięśnie, więc nogi powinny być w pierwszej kolejności. Jednak myślę, że jeśli zmienisz kolejność na jakiś czas to będzie w porządku. Posiłki można przygotowywać w domu i brać ze sobą albo robić sobie smoothie do shaker'a i gotowy posiłek a naprawdę sycący i zdrowy.

Co do diety, to mam wszystko już ogarnięte. Do szkoły biorę albo owoce, albo smoothie, albo migdały. Na obiad, to zawsze albo babcia, albo mama gotuje, a obie są tradycjonalistkami. Mieszkam na wiosce, więc wszelkie warzywa, owoce, jajka i inne produkty (oprócz mięsa) są od rolnika, który nic nie pryska. Mam do Ciebie pytanie. Robienie tych 100 [...]

ja polecam smoothie owocowe i owocowo-warzywne jako desery po posiłkach. albo koktajle na jogurcie lub mleku, bez profanacji w postaci surowych czy gotowanych jaj i twarogu. nie wszystkie posiłki muszą być nafaszerowane białkiem...