17.02 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22d496af6a9c4a338dcb3e661d7c4e2c.png Omlet: Jajka,wiórki,rodzynki,płatki zmieszane i polane smoothie (jabłko,pomarańcza,marchew) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eab9a14688674142b2168c13a52233c7.jpg I Pytanie czy wpisywać także warzywa pod wypiską, bo wiem, że do bilansu nie wpisywać, ale czy podawać jakie jadłem [...]
Night, serio to lepsze niz wosk|-) Weekend nieco grzeszny, ale tylko ciut. Z racji obzarstwa owocowego w pracy w piatek (dzien dobrego samopoczucia w pracy - wystawili nam wielkie kosze z owocami) stwierdzilam, ze sie nie dolicze. W niedziele umowilam sie na lunch z kumpela wiec tez nijak policzyc sie nie dalo. No coz. Pt, 31/3 DT Trening 1. WL [...]
Jestem :-) O i widze, ze jestem poczatkujaca w dziale....po ponad 2 latach...no ciekawe te zmiany. Pn, 10/4 DNy chociaz plan byl inny Tylko godzinka sztang, poruszalam sie bo jednak caly zeszly tydzien, poza prowadzeniem zajec, nie trenowalam. Jadlo 1. Owies, proch, jajo, olej koko 2 i 3. Kasza jeczmienna, indyk, oliwa, maslo orzechowe 4. Batat, [...]
[...] niezapomniane wrażenia. RDL i uginanie tylko 3 serie, bo już bo już brakło czasu, za długo się rozgrzewałam, ale kolano coś nie chciało współpracować. Na szczęście po rozgrzewce można było ćwiczyć bez problemów. dieta + jajecznica, kasza, schab i warzywa + zielone smoothie + placek jaglany z grejpfrutem i morelą + schab z ryżem i marchewką
hmm mtb do tego kup sobie oponki na asfalt (IRC Smoothie 1.35) i jeździsz lepiej od trekinga na asfalcie i oszałamiająco na błocie:) tylko musisz oponki zmieniac:)
Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]
[...] Lista dluga. Zobaczymy co wyjdzie. Polatalam wczoraj po Wwie i w koncu wpadlam do Legal Cakes na Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i zielony smoothie. Zamowilam u nich tort na niedzielna 18tke. Tel pokazal mi, ze zlazilam 16km ( mozliwe) i spalilam 1000 kcal ( taaaa...). I dekolt lekko przypalilam hehe. Dostalam [...]
Mysle ze do niedzieli uloze nowa diete dlatego zbieram i pytam o produkty narazie...Bede ci bardzo wdzieczny @Dudee jak zerkniesz pozniej na nia okiem. A prosze powiedz mi co myslisz zeby na I lub II sniadanie dac Smoothie z powiedzmy jogurtu naturalnego, truskawek, banana, miodu(wstepnie) i jakichs platow?(kiedys robilem z owsianych i je [...]
[...] kurczakiem, sałatą, papryką i czasami serem lub tuńczyk z kukurydzą i łyżką majonezu z ciemnym pieczywem *4 posiłek: z tym bywa równie, ale zazwyczaj jakis owoc lub smoothie, czasami ryż z mięsem, lub ziemniaki, kurczak lub indyk i brokuły *5 posiłek: czasami melon lub pomarańcze, zdarza mi się również czasmi [...]
[...] mój... psikus... zjadam sporo warzyw, piję herbaty ziołowe, sporadycznie kawę (sporadycznie czyli średnio jedna na dzień mocna, czarna), prócz wody która dodaje do zup..i smoothie... nie pije czystej wody... chyba ze jestem w pracy bo jest tam suche powietrze..ale to i tak..max 0,7 na dzien... nie czuje potrzeby... nie pije po prostu :D ale [...]
Kwestia przyzwyczajenia. Wyeliminujesz Tymbarki i inne słodkości, to owoce będą wystarczajaco słodkie. Ewentualnie, jeśli chcesz by takie smoothie było pełnowartościowym posiłkiem - kup odżywke białkowa i dodawaj - o ile Ci nie szkodzi. Takie najwyższej jakości odżywki to izolaty (WPI), a takie standardowe - WPC. Plus jeszcze jakbyś np kawałek [...]
[...] :-) Wychodzi na to że wdarła się rutyna w moje ćwiczenia. Teraz będę trzymać się tego planu ;-) Zobaczymy, jestem dobrej myśli ;-D Co do jedzenia, dziś zrobiłam green smoothie w wersji wypas: szpinak, jabłko, mandarynka, banan, kiwi, mniam %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319ffe5fb29e4b39ae360a9dbc44bb75.png [...]
[...] a tu górki treningowe czekały #-P Ale dałam radę, bez marudzenia jechałam. trening zakończyliśmy o 21 czyli było ciemno, bardzo zimno. DIETA 1. mąka ryżowa, jajko, banan, daktyle, olej kokosowy 2. makaron, szynka wieprzowa, warzywa 3. smoothie banan + agrest 4. schab wieprzowy z warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-08-15 15:53:21
[...] to takie dowalenie do pieca na koniec - uwielbiam!!!! Posiłki 1. Trzy jajka, dwa plasterki boczku, 30 g orzechów 2. Mięso z indyka ok.150g, 100g makaronu, sos pomidorowy, smoothie jarmuż+jabłko+brzoskwinia+cytryna 3. Mięso z indyka ok. 100g, ok.80g ryżu, sos pomidorowy, 40g awokado Po siłowni jeszcze białko z odrobina oleju kokosowego Jak [...]