slabe barki

05-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g [...]

spokojnie, kiedyś barki miałem tak słabe, że wyciskania zza karku ledwo samym gryfem robiłem

/SFD/Images/2016/3/2/d82d9e480711469c97fbd1a14229815d.jpg Barki+Triceps Siłownia Fit4 you Żyrardów Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x8kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x5kg 17x5kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz stojąc na bok 12x5kg 15x5kg 10x10kg Unoszenie hantli siedząc na boki 12x5kg 12x6kg 10x7kg Unoszenie hantli [...]

Poniedzialek: motylki i biceps Plecy: Drazek chwytem szerokim z nachwytem - 4 serie do oporu Lezac na lawce lekko skosnej wioslowanie nieco szerzej niz barki - 4 serie, progresja Lezac na lawce tak samo tylko ze podchwytem i wezej niz barki - 4 serie z progresja- niepotrzebne -koniecznie dodaj coś na prostowniki, bo bedziesz miał słabe często [...]

No ja chyba też będę musiał z tego zrezygnować, bo albo się za słabo rozgrzałem albo moje barki są na to za słabe, bolały w chvj. A jak robiłem pompki na poręczach to już całkiem

Nie ma sensu robic wiecej niz 1 cwiczenie na dany akon, U mnie barki byly bardzo slabe, a teraz sporo je ruszylem , Poprostu popelnialem znaczacy blad, ciazar za duzy , za mala ilosc powt. Do tego robilem np 2 cwicenia na prodz i srodek naraz, zaniedbywajac tyl . Nigdy wiecej w ****! Co do cwiczen to jak kto lubi tylko z sensem, no i jedno [...]

Dawno Cię nie męczyłem pytaniami, więc mam dwa ;p 1. Nie wiem czy sobie ubzduralem, czy serio tak jest, ale poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę [...]

22.11.2022 - PUSH #2 Siłka: xgym 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 2, 48 kg x 6, 44 kg x 10+1, 38 kg x 13 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 1x6-9, 1x9-12 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 6, 82 kg x 8+1, 60 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-9, 1x9-12, 1xMAX CC x 6, 12 kg x 3, 24 [...]

8.12.2022 - PUSH #2 Siłka: xgym 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 12, 26 kg x 8, 32 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 5, 46 kg x 10, 38 kg x 13 2. Pompki na poręczach CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 30 kg x 9, 20 kg x 12, 8 kg x 15 + cc x 6 3. Wyciskanie hammer na klatkę - 1x8-10, 1x10-12 50 kg x 8, 70 kg x 10, 80 kg [...]

moim zdaniem za mało na klatę... chyba że w jednym i drugim ćwiczeniu wyciska głównie tricepsami...bo barki i klata są słabe ?

Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za [...]

Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 47, 27.06.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Unoszenie rąk przodem (ponad głowę). 4kgx12/4kgx12/4kgx12 3. Unoszenie rąk bokiem stojąc. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 4. Odwrotne rozpiętki. 2kgx12/2kgx12/2kgx12 Core: 3x12 , plank nie liczyłam ale [...]

Solaros Wracam, wracam z zapałem jak nigdy dotąd ;) Do dyskusji się nie wtrącam bo za mało mam do powiedzenia w tej kwestii tym bardziej ze dwóch szpeców ze sobą rozmawia . Raffi Dzięki, kiedyś będzie ale nie w tym mikrocyklu ***************************************************************************** WODYNOWSKI GVT TRENING NR. 4 ( NOGI ) A. [...]

Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]

Szajba ok, masz rację, kupno zegarka było przemyslaną dezycją ;-) A co do filmiku, to jak już napisałam pokrywa się to z informacjami z książki. W kazdym razie bede tstować taktyke na GP Krakowa, jak nie wyjdzie teraz to beda jeszcze 3 szanse %-) Mam nadzieje, że się nie obrazicie, ale przerwę Wam dyskusję wypiską z treningu %-) 19.11 poniedziałek [...]

[...] - Barki Sobota - Nogi Dlaczego barki osobno i nogi osobno.. Poniewaz gdy robie barki pochlania mi to okolo 50 minut, zas gdy robie Nogi to prawie godzine, bo poki co mam slabe nogi i dosc sporo odpoczywam.. Co wy na to?? Ewentualnie gdy barki oraz nogi wybobie w mniej niz godzine chcialbym zrobic sobie W piatek po Barkach naprzyklad biceps, a [...]

OK, streszczenie na szybko. w piątek byłam na siłowni, ale zrobiłam tylko 3/4 ćwiczeń bo w pewnym momencie stwierdziłam, że się zaczynam źle czuć i sobie poszłam. Niestety migrena, więc miska tego dnia była beznadziejna. wczoraj ok. Dzisiaj siłownia - ok - to co zawsze, poniżej wklejam zaznaczając zmiany. Co to znaczy, że mam się przemóc choćby [...]

witam, jakie ćwiczenie moge zastosowac na środek klaty?? do tej pory robiłem wycisk ściskający, lecz prace klatki czułem w minimalnym stopniu może na 20-30 procent, reszte odczuwały tricepsy. Jakieś błędy w wykonaniu mogły być. Zawinić tutaj może złe prowadzenie łokci,pełny rm-aż do prostej ręki,nawet słabe ogniwo-którym w tym wypadku będą [...]

[...] kuleje i "pomagam" sobie pupa 4. barki 32kg x8 35kg x3 32kg x5 Nie mam tak malego skoku jak radzil Puma, nie daje rady zwiekszac ciezaru na barki, mam za slabe Filmik z przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=fnPrW09A2mY Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 08:33:07 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 [...]