slabe barki

Zamiary miałem dobre lecz moje możliwości były o wiele mniejsze (wyjątkowa słabość mnie dopadła - może szczypiorek i sałata to za słabe źródło węglowodanów?). Zrobiłem: wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x8p wiosłowanie do brzucha 68kg/3x8p https://youtu.be/gx_G2nlh_IU barki wznosami zrobię po odpoczynku.

[...] bardzo malo,czego Ci b.zazdroszcze,tzn nie to,ze komus czegos zazdroszcze,ale tak sie mowi b.ladne bice,barki slabsze,ale tez dobre klata b.ok, brzuch jak na Ciebie moglbys miec lepszy i na tych zdjeciach to plecki dosc slabe ale ogolnie to i tak jest b.b.dobrze i zycze Ci udanych wakacji,a Slowaczki sa b.ladne,prawie jak Polki sog za zdjecia

[...] dlaczego uwazacie ze to porazka a co np zrobie klate+bic i na 2 dzien plecy+tric przy klacie bic dostanie i na 2 dzien plecy znowu jest katowany a triceps tez przy klacie troche dostaje wiec dlaczego takie polaczenie plecy+bic 2.klata_tric 3 barki nogi to porazka rozwincie to bo mowienie ze to porazka bo ktos tak napisal jest dla mnie slabe

Nie chce robic mc i przysiadow narazie, bo boje sei troche slabe plecy, najpierw chcilbym je troche wzmocnic... tutaj troche zmodyfikowany plan. niech ktos oceni, no ;) BARKI - wyciskanie sztangi na suwnicy 12-10-10-8 - podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 12-10-8 - unoszenie ramion bokiem w górę 12-10-8 NOGI -zginanie nóg na maszynie [...]

Barki mam zaj.. słabe nie mam co ukrywać ale pomału ide w dobrym kierynku a co do dopingu to interesuje sie tym tylko od strony medycznej

Za*****a niema 40 cm,ale spoko.Powiem tak nogi tragiczne,czyste lenistwo bo najcięższe treningi na nogi już niewspomne że ich trening pomaga w rozwuju całej sylwetki !Klatka podrzeźbiona ale mała,barki słabe najszersze dość fajne,.Przy okazji chodzimy razem do szkoły ładny zbieg okoliczności.

dzięki, mam jeszcze drobną sprawe odnosnie pkt 2 - jeśli zmienie barki na czwartek czy nie będą za blisko klatki? (chodzi o stawy a nie mięśnie, mam słabe stawy z paru powodów) i tylni barku tez styka?

Hormony to endogenne (syntetyzowane w organizmie) biologicznie czynne związki organiczne pełniące funkcje regulujące i koordynujące funkcjonowanie tkanek i narządów oraz zapewniające homeostazę (równowagę) w organizmie. Hormony wytwarzane są i wydzielane przez niektóre komórki, tkanki i gruczoły organizmu, które nie mają żadnych przewodów [...]

Ladnie, ale motyle slabe w stusunku do reszty, pracuj nad plerami wiecej, tak samo barki by sie przydalo Dam sog'a bo prace w to co jest wlozyles

Za dużo ćwiczeń na trica, a jednoczesnie za slabe. Brak MC w treningu na plecy. Za dużo ćwiczeń na bica. Klatka, a biceps i triceps to roznica w wielkosci. Na nogi nie ma podstawy - przysiadow Barki leżą, jeszcze mniej niż na bica i trica. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-05 13:21:54

Przede wszystkim miarą efektów nie są kilogramy. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu. Jak widać na zdjęciu, szczególnie stojąc bokiem trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, więc warto ją redukować. Poza tym, bardziej istotny aspekt wady postawy. Masz [...]

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

patryk - zmien ton wypowiedzi , dobra rada na przyszłość jak FU wyciskanie na płaskiej to słabe cwiczenie jezeli chodzi o pomiar siły w zasadzie to nie jest to zaden wyznacznik - poniewaz technika potrafi tutaj zdzialac cuda...i mimo,ze siłowo nie poprawisz sie nic , to przez poprawe techniki mozesz zyskac 10-20 a moze i wiecej kg na sztandze [...]

mnie tam niczym szczególnym nie zainponowałeś. Ja jak na swój wiek jestem "duży", ale i tak chce iśc w strone wyglądu. Ty: -pracuj nad nogami, olałes je totalnie. Nie wiele trzeba, wez partnera na barki i przysiady rób. -pracuj nad bicepsem gdyż praie w ogóle go nie widać (mało co sie wyłania z ramienia) -plecy tez masz słabe, tłuszcz [...]

Wynik wczorajszego treningu. Pominąwszy że rezultaty nie są dobre, a barki i klatka bardzo słabe (popracuję nad nimi) to zastanawia mnie technika w ćwiczeniu mięśni pleców na wyciągu siedząc. Intruktor z siłowni mówił kiedy byłem pierwszy raz, że usiąść dalej, łokcie ściągamy do tyłu, pracować łopatkami, a nie rękami i tak się staram. Natomiast [...]

właściwie nawet na podaną wagę ciała nie wyglądasz... zdjęcia się praktycznie nieprzydatne bo nie ma prawidłowego pozowania- musiałby Ci ktoś robić zdjęcia a nie sam- nie ma napiętych mięśni, jedno co jest widoczne to dość słabe wyrzeźbienie tychże mięśni. nogi domyślam się, ze są najsłabsze... klatka jest chyba najlpeszym punktem, barki, trochę [...]

[...] duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus za ramiona.tak trzymaj,bedziesz duzy...stosowales jakies suplementy czy doping? PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 36/41 - 41/46 Zuraw - bez zadnego obciazenia, strasznie slabe mam nogi w tym cwiczeniu, pod koniec musze sobie pomagac Plecy: Podciąganie na drązku do klatki 2s 12 powtorzen w tym 5 zrobione bez pomocy, reszta z pomoca a w drugiej serii 5 sam, 5 negatywow :/ Wiosłowanie sztangą 2s 31/36 - 33/38 Klatka piersiowa: [...]

"gorzej z przodem" tzn chodzi ci o klatke?? mi sie wydaje ze klatke mam w porzadku a barki musze dorobic bo slabe mam, moze te zdjecia które zapodałem nie ukazuja jej w takim swietle w jakim ja chciałem pokazac ale dzieki za soga, pozdrawiam, przez najblizesz pół roku bede robił trening wg tyki z artu masa dla opornych, wkleje nastepne [...]

ale ja tu nie wrzuciłem tych fot żeby sie ktos jarał tylko do oceny, a brzuch nie jest efektem tego że jestem chudy tylko ciężkiej pracy bo miesnie z czegos sie biora, same z siebie od tak nie rosna. chudy ??? hmmmmmmmm, bardziej pasowało by okreslenie niski procent bf, nie moja wina że jestem ekto, cóz no takie ujecia ze nie widac zbytnio tej [...]