[...] jakies krecenia i rozciagania 1. nogi na platformie skosem w gore- 12x50kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg poszlo konkretnie i czulem jak wchodzi w nogi ladnie. nogi mam okrutnie slabe wiec takie ciezary jak dla mnie to juz porzadne cwiczenie. ten tydzien polece tak, w kolejnym dam 100kg na ostatnia serie, nastepnie wedle uznania bez szalnestw 2. [...]
[...] biegac bo mam problem ze stopami po zepsutym troche zabiegu lamania, skladania etc. do tego mam po tym i po 6 miesiecznym smiganiu z gipsem+braku rehabilitacji nogi slabe jak byle gimnazjalistka i zalane ostro fatem, zaniki miesni byly itd. 2. mc-12,10,8,6powt-40,60,70,80kg tu tez nie szalalem bo to dla mnie ciezkie cwiczenie i powolutku [...]
Ja średnio przepadam za smakami orzechowymi w odżywkach więc nie próbowałem :-) Mamy tyle innych fajnych, ze szkoda mi czasu na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka [...]
termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]
Poczekam już do przyszłego tygodnia, bo wtedy mam wizytę u lekarza medycyny naturalnej. Co do samego żołądka, to i tak się sprawa zmieniła, bo jak kiedyś robiłem test, to odbiło mi się po ok. 2,5 minuty. Teraz odbija mi się do 40 sekund. 29.05.17 Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; [...]
***DZIEŃ 36*** Wypiska 21.12.2009 (dzień treningowy- 2x barki) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 5białek+3żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 [...]
jednak nie wytrzymałem, z obolałymi nogami poszedłem trenować....i chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu [...]
Aaa czyli nie stoi nic na przeszkodzie jakby mnie mocno bolało , wzięłabym przeciwbólowe i jak przejdzie ból to zrobiłabym trening? Chodzi mi o to czy to nie zaszkodzi na @ i te sprawy ? :) O matko nie wiedziałam. Robię ten chleb z przepisu tu z forum , 4 dni karmię zakwas a piątego dodaję 250g mąki na 12h odstawiam i po 12 godzinach obsmarować [...]
Giszman odpowiadam u Ciebie na pytanie z bloga Wysu Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w barku to,to o czym napisałeś tzn. być może czujesz stożek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? Możesz coś na to poradzić??Stosuje jak do tej pory Animal Flexa i maść przeciw bólową voltaren,zrobiłem miesięczną przerwę od [...]
2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
Małe podsumowanie z zakończenia mojego podejścia do metody 15-10-5. Na metodę zdecydowałem się ze względu na powrót na siłownię po wielu latach i chęci powrotu do formy po początkowej redukcji. Wymuszona przez przeziębienie przerwę treningową potraktowałem jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo [...]
Obli popoprawiam cele}:-(, szczególnie to 60 cm:)każda operacja to ostateczność mi to nie przeszkadza:) Chcę utrzymać siłę którą mam i schudnąć Poprosiłabym , żebyś mój plan zweryfikowała. Miałam iść z okresu przemiany ale na razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka [...]
DZIEŃ 62 Numeruję te dni chociaż sam już nie wiem po co ;-) Za mną słaby okres, w piątek miałem jakąś mega osłabienie i niechęć do wszystkiego, miałem już myśli by skończyć tą szopkę tutaj w blogu również, bo szkoda mojego i Waszego czasu. Te ostatnie 2-3 miesiące są po prostu mega słabe, szkoda się rozpisywać, bo powodów jest kilka, jak nie [...]
2014-05-25 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 42 po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga tłuszczu 15,0 [...]