skakanki

ja wole rower chociaz skakanki tez uzywam i musze przyznac ze niezle mozna na tym sie pomeczyc i spalic tłuszczyk, najlepiej skacz rano przed sniadaniem (B)DM

obciążniki na kostki po 1,5 kg, sztanga i hantle - chwilowo bez skakanki

[...] miałem skakanke sznurkową, jednak odradzam gdyż ona bardzo wolno "lata" (bo jest ze sznurku ;). Na kickboxingu, w którym też próbwałem swoich sił, chłopaki mieli skakanki "druciane". Na takich zapieprzało sie ekstra, jednak łatwo było walnąć sie w palucha czy cuś, jak ktoś nie miał wcześniej obycia z takimi sprzetami :) [...]

[...] narzędziem do modelowania sylwetki. Sam ciężar ciała w dodatku w warunkach domowych daje niewielkie pole do popisu. także warto się zaopatrzyć w jakich chociaż podstawowy sprzęt treningowy - regulowane sztangielki chociażby, ławeczka lub co najmniej piłka na początek i wplatać ćwiczenia z nimi w te skakanki które planujesz na początek.

To ja odpowiem na pytanie dotyczące skakanki , tak , codziennie poświęć kilkadziesiąt minut na skakankę jeśli chcesz zgubić tkankę tłuszczową , a co do techniki to Lady podała linki , wiem jak wygląda takie ćwiczenie na worku w samotności. Jeśli jest z Tobą ktoś , kto ma pojęcie o boksie , to ujdzie , lecz jeśli bijesz sam , to nie widzisz swoich [...]

Si2uiel, dlaczego "SILNIE" odmawiasz skakanki? Aine

Dziex za rade :-) W sumie teraz w tygodniu przewiduje 3 dni na cwiczenia areobowe ale bedzie to narazie tylko rower. A co myslisz na temat skakanki jako cwiczenia areobowego? Chudy82

Moim zdaniem najlepsze sa skakanki nie skorzane a z linka metalowa... Pozwalaja na najszybsze skakanie nie placza sie itp.. A jezeli chodzi o samo skakanie to skacz jak to moj trener mowi "z nogi na noge"

[...] handelkami, z płytami itp. Efekty są. A na poważniejsze treningi na siłownię przeniosę się od września , bo tak już zaplanowałam ze względu na brak kasy. Wiem jedno, bardzo mi tego brakuje, bo kiedyś chodziłam i takie ćwiczenia jak teraz to już za mało. Tak czuję. W domu nie mam żadnego sprzętu oprócz piłki i skakanki i hantli po 1 kg i po 3 kg.

Serii na nogi jest 8 bez skakanki. Mogę dorzucić coś z na łydki ewentualnie.

Dzieki za odp.a jeszcze mam pytanie.Np.po treningu na mase chce zrobic aeroby w formie skakanki i rowerka stacjonarnego i czy dobrze bedzie jak wezme zaraz po treningu na mase 1 porcje bialka ostrovit80 a po zrobieniu aerobow zjem posilek w formie cycki ryz warzywa ???czy moze po zrobieniu wszystkiego bialko i posilek???

[...] czasu aeroby. To oczywiście założenia przed rozpoczęciem treningu. (serii/powtórzeń/między seriami - przerwa między kolejnymi ćwiczeniami) 0. Rozgrzewka w postaci 3 minut skakanki i stretchingu 1. Wznosy na palcach - 5x5/45s - 60s 2. Przysiady - 5x5/45s - 60s 3. Podciągnięcia - 5x3/45s - 60s 4. Rozpiętki z butelkami wody 1,5l - 5x5/45s - 120s [...]

Witam mam jeszcze jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze [...]

To tak jak by biegac w miejscu? Teoretycznie można ale to jednak nie to samo... a co ci sie stalo? przekonaj sie do skakanki.. chociaz mnie doprowadza do pasji kiedy mi sie plącze :/

Na zajęciach aerobiku często stosowana jest taka symulacja skakanki w ramach rozgrzewki. Czasem przyjdzie nowa uczestniczka zajęć bez stanika i wtedy jest na co popatrzeć

apropos skakanki to czy spala się przy skakaniu tłuszczyk na brzuchu???

Quazar ,aha,ok.Dziekuje :) W takim razie oprocz tej skakanki trzeba wynalezc cos do zrobienia w domku ,na te barki wlasnie.:) (tu http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mięśni_naramiennych-t38331.html i chyba tu http://www.sfd.pl/Tylne_aktony_miesni_naramiennych-t49882.html :) nada sie?:)

przełamałem sie robie 30 minut treningu na rowerku i 10 minut skakanki... zaczynam zime redukcji a na lato czyssssssstaa masa

[...] 6. Zginanie w leżeniu 12,5 kg x 5 20 kg x 20 7. Wyprosty, siedząc 10 kg x 5 10 kg x 22 8. Wspięcia, hack maszyna 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 20 coś tam na brzuch i trochę skakanki Aktualna waga: 63 kg. Fajna seria na jutubie. Składająca się z 5 części. Bardzo polecam, można się ubawić. Wrzucam pierwszą część. [...]

[...] rączki np. żeby były powleczone antypotną i antypoślizgową warstwą- kwestia ile masz hajsu... Jak się uprzesz to i lina wspinaczkowa doskonale będzie spełniać rolę rasowej skakanki... zapłacisz za nią 7 zeta? Ja się związałam emocjonalnie ( ) ze skakanką z adidasa, z obciążnikami w rączkach- to jedyna skakanka, na której potrafię skakać Nie [...]