skakanki

[...] siłowego wrzucam, żeby był pogląd jak to mi czasowo wychodzi sam trening, bo rozgrzewki w tym nie ma. /SFD/2020/8/20/464bd5a0a29d427ab0ec4f0b1d39ef98.jpg i też wykresik ze skakanki, powiem wam, że nie odczuwam tak tego tętna skacząc, gdybym biegła lub się wspinała pewnie bym poczuła. czy to normalne? }:-( nie miałam zadyszki, dobrze mi się [...]

A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D Mam taką i sobie chwalę :-) /SFD/2020/8/20/b33a21528cbc49a795ef4d9d897b840f.jpg

[...] ze skosem ujemnym, uginanie nóg z gumą oporową 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓ 5kg/ 5kg/ 3kg + różowa / - / 5kg/ 5kg Maszyna 5kg/ 5kg/ 10 / 5kg / 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 3kg + niebieska / 3kg + niebieska/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ niebieska / niebieska/ 4kg/ 4kg 2kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg/ 2kg/ 2kg 4. Wiosło sztangą 10x25kg/ 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20kg + 13min. skakanki

[...] teraz nie mają za co żyć }:-((( W weekend było sporo aktywności, po piątkowym bieganku, w sobotę wpadł trening, wymęczyłam MC, a potem długi spacer na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 48kgx10/ 53kgx10/ 60kgx10/ 66kgx5/ 70kgx5/ 75kgx5 45kgx10/ 50kgx10/ 55kgx10/ 60kgx10 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx10/ [...]

[...] w tempie 5x15 16kg/16kg/18,5kg/18,5kg/20,5kg 3a. HT jedna noga 3xmax 15/15/15 3b. Wiosło 3x15 14kg/14kg/14kg 4a. plank 3xmax 60s/60s/50s 4b. deadbug 3xmax 25/25/25 + 12min. skakanki Niedziela 09.01: Kroki: 11k Skakanka: 30min. Poniedziałek 10.01: @ Rest Kroki: 10k Wtorek 11.01: Kroki: 15k Trening: 1. Bułgary 5x15 7kg/12kg/7kg/12kg/12kg [...]

[...] kroki: 12k trening: 1. Zakroki 4x15 9kg/ 9kg/ 12kg/ 12kg 2a. Swing 4x15 14kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg 2b. HT jedna noga 4xmax 15/ 15/ 15/ 15 3. plank 3xmax 60s/ 50s/ 50s + 10min. skakanki dalej cun dochodzi do siebie, także zrobiłam lekki trening Czyli jest potencjał na wyniki konkretniejsze. potencjał jest, czas pokaże czy go wykorzystam :-D ale ten [...]

A propos skakanki, to czy mogłam się tak zmachać żebym miała zakwasy tricepsów? %-) No bo nic nowego innego nie robiłam. Jaja jak berety |-) Fajnie by było jakby to na tricepsy działało, bo mnie złoszczą te zwisy ;-) Przyszedł Powerball. Śmieszna kulka. Na początku nie mogłam załapać, a teraz nie mogę się od niej odczepić %-) Nie wydaje mi się [...]

[...] 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x12 2x5kg/ 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg +10min. skakanki obciążenie pi razy drzwi, bo mi się hantli nie chciało rozkręcać ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Zauważyłam, że najgorzej się czuję tuż przed @. Jak się wszystko [...]

A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D

[...] nagrzało się do 16 %-) ale trening zrobiony ;-) Przerwa od siłowego dobrze mi zrobiła + nowy plan i jakoś tak aż się chce iść na trening :-P Tydzień 1 na rozgrzewkę 10min. skakanki A 1a. Zakroki ze sztangą 12/12/12/12+ 18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ niebieska 15/ 12/ 12/ 12 2. Gobet w tempie 6/6/6+6/6+6/6/6 14kg/ 16kg/ [...]

[...] 5x15 14kg/14kg/14kg/16kg/16kg 2a. Swing 5x15 14kg/14kg/16kg/16kg/16kg 2b. HT jedna noga 5xmax 12/12/12/12/12 3a. plank 3xmax 60s/60s/50s 3b. deadbug 3xmax 30/25/25 + 10min. skakanki Czwartek 06.01: Kroki: 21k Okoliczne górki i pagórki :-) /SFD/2022/1/6/b1d4fc09d56141bba0cd2bb86d45f4d8.jpg Postaram się na bieżąco pisać co robie - może się uda [...]

[...] 2a. RDL w tempie 4x12 14kg/14kg/15,5kg/15,5kg 2b. Swing 4x12 14kg/14kg/15,5kg/15,5kg 3a. plank 3xmax 1min.10s/60s/60s 3b. deadbug 3xmax 25/25/25 + 10min. skakanki 10 tygodni siłowego za mną- czuje spadek mocy treningowej ... tęsknię za górami {{:-( Czas zaplanować jakiś wypad ;-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-15 [...]

[...] + B6 - 1 tabletka ( 35. dzień suplementacji z 60 ) ----------------------------------------------------------------- 6.02.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: - aeroby 1 minuta skakanki + 1 minuta pajacyków x 10, czyli 20 minut Sen: 23 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 36. dzień suplementacji z 60 ) Jutro zwiększę liczbę [...]

[...] trochę aktywność poszłam wypróbować skakankę. Wytrzymałam 20min, gdzie całych 20min nie skakałam, bo ze 3 razy wiązałam buty i ze 2-3 razy majstrowałam przy długości skakanki. No i w ogóle to tak co 10 albo nawet niecałe 10 sekund przerwa, bo albo skucha, albo nie miałam siły skakać, albo potrzebowałam złapać oddech. Ja to jednak nie [...]

Zacznij sobie od rozciągania jakiegoś ;) trochę skakanki, bieg bokserski i znowu trochę skakanki tak by urozmaicić. Jak boks to jeszcze można biegać tak dla budowy kondycji. Szybkość ciosów prostych można chyba poprawić zadając je trzymając hantelkę i wykonując prosty hantelka tak 2 kg i robisz sobie kilka rund walki z cieniem. Jaka kolejność: [...]

8-14.07.2019r. Kolejny tydzień zleciał nie wiadomo kiedy ...88-O siłowego brak, roweru brak, skakanki brak.... za to odbył się wieczór kawalersko-panieński :-D zrobiliśmy go razem, bo tak chcieliśmy :-) Wyjechaliśmy na weekend z całą paczką, pierwszy był paintball, następnie park linowy, a na koniec biesiada do białego rana :-) siedzieliśmy do 4 [...]

[...] troszkę gorzej, umysł płata figle, mięśnie drgają, ale porównując ostatnie tygodnie to i tak jest duża poprawa. Małe kroczki - byle do przodu. po południu wyjeżdżam z mężem na 2 dni poza miasto, trochę podnosi mi tętno myśl o podróży, ale muszę wrzucić na luz. Chciałabym też wrócić do skakanki, ale walczę na razie z myślami w tym temacie ;-)

Wczoraj trening HIIT 25min. + 15min, skakanki Wróciłam do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D

[...] dawac >100 i placic tylko za marke. Kupilem sobie najtansza skakanke jaka byla w dekatlonie (5 euro zdaje sie) i po tygodniu ja rozyebalem. Okazuje sie, ze te najtansze skakanki to jest gowno, ktore zaklada, ze poskaczesz raz na kilka miesiecy przez 2 minuty. Potem kupilem sobie cos takiego: [...]

[...] dam rady 12 rund wywalic wiec czasem robie trening mniejszy tj, 20 min biegu i 3 rundy walki z cieniem. potem lekkie rozciaganie i do domu. czasem bieg zamieniam w 10 min skakanki. albo w tych 12 rundach ze 2-3 robie skakanki. jesli tylko moge , zalatwiam kogos do tarcz, no ale teraz jestem sam wiec musze radzic sam. sadze ze z moim [...]