skakanki

[...] spojrzeli na tablicę, część zemdlała- nie znieśli szoku, jaki wywołało słowo STRICT. Część zaczęła uciekać w popłochu, gubiąc szejkery i pudełka z magnezją, zaplątując się w skakanki i potykając o stabilizatory. Kilku śmiałków rzucało skórkami gimnastycznymi krzycząc, że na tym to nawet dłoni nie da się pozrywać i nie można się chwalić fotkami [...]

Skakankę? Budżet nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np 8-) To może chociaż audiobooki da radę do tej skakanki? ;-) A progresu gratuluję. :)

dodałem jeszcze 20 minut skakanki, żeby się wylaszczyć :-D W marcu będzie ta skakanka wpadała, mam nadzieję, że jak najczęściej, chociaż nic nie obiecuje, nawet sobie :-P

[...] poprzednio 95kg coraz mocniejsze treningi mi wychodzą :-) Po dzisiejszym wyszedłem z sali jak przećpany }:-( rano 20 minut spaceru okrężną drogą do szkoły wieczorem 20 minut skakanki Mam niesamowite domsy na łydkach odkąd zacząłem skakać. Ciekawe, czy odbije się to na wymiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9df9a8b948c46ad876332ef8785400b.png

[...] ze sztangą giętą stojąc 5x10x38kg poprzednio 42kg -prostowanie łap na wyciągu 5x10x30kg poprzednio 35kg -uginanie z supinacją 5x10x19kg poprzednio 24kg w domu 10 minut skakanki, chciałem 20, ale paskudnie mi szło, więc odpuściłem. I co? W nagrodę pies mi uciekł i biegałem za nim 30 minut %-) z kaloriami mogłem się trochę pomylić, bo nie [...]

[...] szacunku uczniów do swojego mistrza i od sposobu prowadzenia treningu - rozgrzewka(PODSTAWY DOBREGO TRENINGU RZEBY UNIKNąć KONTUZJI) bokserska (np. skoki na skakance bez skakanki), zmodyfikowane w udziwniony sposób formy, przesunięcie wusao z linii centralnej, zwróciłem uwagę szczególnie na poziom “zaawansowanych” uczniów, [...]

[...] bo wyskokać z wyjazdu. Trening: Łydka nadal w niedyspozycji. Bolą mnie obie głowy brzuchatego i trochę płaszczowaty, więc myślę, że po prostu się ponaciągało co nieco od skakanki. Weekend off, więc będzię się rege. Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, więc musiałam się spiąć w 30min. Aero/interwały świadomie nierobione, no bo łyda. i [...]

[...] pol godzinki.Najwazniejsze ,ze zrobiony...:-) warm up 7 min Tutaj przerywniki 60 sec miedzy powtorzeniami i seriami w postaci podskokow, jumping jacks, skakanka(ale tu bez skakanki,wykonywane te same ruchy jak majac skakanke,bylo za wczesnie ,zeby trzaskac sie po pokoju) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6kg na reke 15,15,13 [...]

Powie mi ktoś na temat tej skakanki czy to jest dobra opcja po treningowo, bądź też na spalanie tłuszczu? Czy lepiej może dać ją tylko 10min na rozgrzewke przed siłowymi treningami?

[...] 4. Saira z oliwą 5. Kiełbasa swojska dziś w planie zaległe areo, ale nie wiem czy dam radę- czuję się podziębiona i trochę mnie trzęsie... postaram się zrobić choć pół godz skakanki, bo wolałabym nie łamać planu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74e4094272644b6e9eabe568cf4da42c.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-19 18:53:53 Zmieniony przez [...]

No ogólnie na razie nie mam funduszy ale myślałem nad sprzedaniem auta i przerzuceniem się na rower ale pomyślę jeszcze. A co do stacjonarnego to ok rozumiem. Teraz coraz to cieplej będzie tak więc bieganie byłoby dobre w sumie a no i kondycja by się polepszyła. A co na temat skakanki powiesz ??

[...] radę {{:-( trzeba to naprawić. Napisz - jak możesz - dlaczego relatywnie najcięższe i wymagające najlepszej techniki ćwiczenia robisz na samiuśkim końcu? Barpisy i inne skakanki, to można sobie na finishera zostawić :-) Ława i renegatki, to nie są takie popierdułki. Położysz się wypoczęta to i ciężar pójdzie w górę. Do renegatek musisz mieć [...]

dwa dni sie obijałem, coś próbowałem przedwczoraj porobić,trochę skakanki ale na tyle mało że nie odnotowuję tego jako trening 27.11 podciąganie na drążku nachwyt średni cc x 20 10kg x 10 20kg x 6 32kg x 3 20kg x 6 10kg x 10 cc x 15+5 ciekawe jest to, że drugi raz, serie z dolnej piramidy.idą mi lżej niż z piramidy idącej w górę, nie licząc tej [...]

[...] przysiady i MC - to tylko 3 serie i ze stosunkowo niewielkim obciążeniem, więc nie sądzę, żebym zdążył zmęczyć tym nogi. Biegam raczej około 40 min, 15 min odnosi się do skakanki, to też chyba w niczym nie przeszkadza a jestem porządnie rozgrzany, oczywiście określone części ciała dogrzewam dodatkowo przed ćwiczeniem z ciężarkiem. Ten [...]

[...] w moim domu...najpierw mlody, co pol gdziny przez cala noc wymiotowal, potem mnie dopadlo a teraz mloda i mnie caly czas trzyma...zoladek to mi skreca...non stop a w kwestii skakanki u mnie nie dalo sie w salonie szpilki wetknac taki bajzel co dopiero skakanke a na gorze podlogi sa na drewnianiej konstrukcji i caly dom sie trzesie w kweistii [...]

[...] dwa drążki , z tym , że mam problem bo w domu nie mam jak powiesić na działce planuję zamontować drążek i kupić jakieś rury i zrobić poręcze do dipów, myślę też o zakupie skakanki , ale to jeszcze zobaczę co i jak , na razie nie wybiegam , aż tak daleko w przyszłość chce się skupić na treningach na bieżąco aha i ćwiczę dopiero 2 miesiące po [...]

[...] 18.00 (czasami jak mi coś wypadnie i nie moge o 18.00 to o 19.15 lub 20.30). Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz? Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami przennymi i/lub owsianymi jako [...]

"Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz?" NIE godzina w zupełnosci wystarczy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej i tak jest w tym wypadku "Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 3x15 (mniej niż 4 kg na łapę, ale trudno powiedzieć ile) - wznosy łydek z 15/12/12 (na każdą łydkę z obciążeniem 4 kg - ałć...) + 10 min skakanki, 10 min. szybki spacer Czuję się słaba Myślałam też, że więcej kcal wpadło, szczególnie z tej kiełby, a tu taki psikus. Chyba zainwestuję w odżywkę białkową :) [...]

Pas treningowy sznurek od skakanki i do średnio lekkich ciężarów też wystarcza