skakanki

13 minut skakanki (1376 skoków) ładnie kolega skacze :D mi by chyba lydki pekly na pol :D

[...] ringu. Kolejny jakby mini sparing z koleżką, wypatrzyłem, że mam błędy przy obronie przy linach, będę musiał dopracować technikę obrony. Ogólnie trening jak trening, 3 serie skakanki, worków, 10 minut ponad parterówki. Przeszkadzały mi zakwasy z poprzedniego treningu, oraz od sparingów powybijane palce, zdarza mi się czasem bawić z kolegą i [...]

[...] z 5 minut z trenerem, jest w miare ok, po prostu muszę wrócić do formy z przed nowego roku i będzie super. Bo czuję ból barków i lekki niedobór tlenu czasem. Worki skakanki i piłka lekarska 3x2 min mocne tempo. Trening był bardzo fajny, bo dałem z siebie wszystko i po prostu był bardzo udany. A nie jak poprzednie, senność i w ogóle brak [...]

[...] ja cały 2 semestr olałem ale i tak na lajcie. A maturki łatwiutkie w tym roku:) choć wole jeszcze nic nie mówić bo okaże się, ze nie zdam. A co do treningu. Dzisiaj taka była moc, że szok. Rozgrzewka mocna, 10 minut na tarczy intensywnie, potem 5x3 min worki skakanki. Zayebisty trening, czuje tą moc :D od razu humor wraca i wszelka energia:)

[...] techniczna Trening 4 serie 1km bieg tempem <5min/km 5ty bieg 400m trucht 3ci bieg Schłodzenie 400m trucht 2gi bieg Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj bez skakanki, bo po wtorku mam tak sztywne łydki, że to jakieś nieporozumienie 8-) biegło się spoko, ale coś zegarek z pomiarem nawalał, muszę zmienić ustawienia na [...]

[...] byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji koszmarnie bolal mnie prawy bark. Na rozgrzanym poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - wydaje mi sie ze sztywna linka zbyt ulatwiala trzymanie, moze sie myle. http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Cyferki: [...]

[...] z jogurtem lub oliwą z oliwek, masz rację z mięsa zrezygnowałem całkowicie na rzecz drobiu oraz ryb i w tej diecie też nie brałem ich pod uwagę więc to poprawie. A co do skakanki to ją polubiłem jak przez te miesiące skakania to żadnych dolegliwości nie czuję ale spróbuję zastąpić biegiem w ten weekend. Dzięki za zerknięcie na mój post i [...]

[...] że dla osoby debiutującej w górskim ultra duże znaczenie ma przygotowanie ogólne (wytrzymałość siłowa). U mnie się to sprawdziło.No i stawy miałem dobrze przygotowane - dużo skakanki, przysiadów bez ciężaru i pracy dynamicznej na muay thai. A kiedy jest się gotowym? Nie wiem. Mi się wydawało, że nie jestem ale się zapisałem i nigdy nie zapomnę [...]

[...] spory i jeszcze zapas jest. żołnierskie jak zwykle najgorzej- nie cierpię... Reszta bez uwag. Pompki w oparciu o ławkę - nogi razem. Bez aero - wydaje mi się, że to od skakanki bolą mnie kolana. Chcę odczekać trochę i zobaczyć jak będzie ... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata zielona, czarna 1l, [...]

[...] w tej kwestii, bo zdarzały się nawet 1.5min. – plank od jakiegoś czasu robię cały czas tak samo, przydałoby się zróżnicować – trening ok. 1h wraz z rozgrzewką (ok.3min. skakanki, trochę grzania stawów etc.) – balistyka odpuszczona, bo jestem wystarczająco zdygany ( choć mam trochę zapasu do granicy między treningiem o wyciskiem) – psycha na [...]

[...] to trzymałem tempo takie, by przetrwać i udało się, aczkolwiek łatwe to nie było. Momentami na stacjach, które mi bardziej leżały, to nawet ciut przyspieszałem. Do optymizmu jednak daleko. Zwłaszcza, że 5 minut skakanki na koniec, to większości przerwy z celowej lub nie skuchy... Dzisiaj będzie lżej albo może sobie zafunduje dzień relaksu :-)

[...] skróciłam przerwę do 10 sek :-D Ja kiedyś dużo takich treningów robiłam i zamiast przerwy miałam skakankę, tzn dokładnie tak: ćwiczenie A 30 sek, 10 sek przerwy (na wzięcie skakanki z zapisane liczby powtórzeń) skakanka 30 sek, 10 sek przerwy, ćwiczenie B 30 sek i tak kilka obwodów ;-) Ja też ledwo, co dawałam radę, zwłaszcza przy burpees, ale [...]

16 sierpień 2012 Dostałam jakiegoś uczulenia pokarmowego chyba, bo jakieś czerwone plamy wyskoczyły mi wczoraj na buzi i się utrzymują do dzisiaj. Tylko brak mi pomysłu po czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz [...]

[...] przydatnego w tej kwestii, to z chęcią się jeszcze dokształcę, choć dużo już czytałam na ten temat, ale wiadomo człowiek uczy się całe życie. Albo to rzeczywiście wina skakanki, bo odkąd skakałam ból sie utrzymuje, wcześniej nie było... Tak jak piszesz objawia się to rwaniem i tępym bólem. Powiem Ci, że ból nie zaczyna się od zewnętrznej [...]

[...] z tyłu: maksymalne zgięcie grzbietowe stóp. 4. Siad prosty, w dłoniach skakanka, zaczepiona pod palcami stóp: maksymalne zgięcie grzbietowe stóp, wspomagane przyciąganiem skakanki do siebie. 5. Siad ugięty dłonie trzymają palce stóp: wyprost nóg. 6. Siad na krześle, palce stóp oparte na drewnianym lub innym klocku o wysokości 5 –10 cm: [...]

[...] mi schodzil paznokiec u nogi ), a ciezar przy wykrokach wynosil po 15kg na hantelek. Mysle, ze po pewnym czasie to minie. Najwyzej troche zanize ciezar Interwaly 1min skakanki zwawo+1min hula=15min. Te interwaly zmieniac co trening? Np. mixowac skakanke ze stepperkiem, raz z hula, innym razem z brzuszkami na pilce, albo zmieniac czas? czy [...]

[...] 200g IV Obiad kotlet ziemniaczki surówka V ryż 100g z mięsem 150g i groszkiem 50g VI 2 jajka jogurt naturalny, makaron 100g Trening: rozgrzewka 4-7 minut (3-5 minut skakanki) - MC - 10x80kg/10x80kg/10x80kg/10x80kg - Podciąganie na drążku 6x4kg/6x4.5kg/6x5kg/12x5.5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę 12x51kg/12x51kg/10x51kg - Wyciskanie [...]

[...] w ścianie :D. Jeżeli jest taka możliwość to potrzebowałbym taki trening który zamiast znowu zlecieć z fatu po prostu powolnie przekształcać masę w mięśnie bez dużej ilości skakanki pływalni biegania itp :). Powoli ale konsekwentnie :P. Pewnie dlatego wybrałbym taką formę bo moja pierwsza redukcja po masie nie wyszła za dobrze = wróciłem do [...]

[...] sprintem, 200m sprintem, skoks w dal 2 razy piłka nożna 1x siatkówka 1x koszukówka oraz 2x w niedziele piłka nożna no i tydzień temu 15 minut biegania z ciężarem, 10 minut skakanki oraz (1026 skoków na skakance) interwały 6 minut, więc jako tako aeorby były :D. Oczywiście o dietę zadbałem i nie jadałem słodyczy zmniejszyłem kcal i utrzymywałem [...]

Co do skakanki no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem [...]