skakanki

[...] A2: Pullups 5x5 (+7kg) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C:Windmill 2x5 (KB24) D: Plank 3x 60s/30s UWAGI: – trening ok. 1h, przerwy ok. 1min. – zamiast skakanki (daję odpocząć łydkom) moja stara rutyna w ramach rozgrzewki – dodatkowe kilogramy na rzepach przyczepione do nóg w podciąganiu nachwytem i ugięciach na poręczy (a [...]

Nie myślałeś by spróbować od skakanki na początek? pozwoli trochę zaadoptować się podudziom. Ja po samym dłuższym spacerze odczuwam jeśli przetaczam stopę normalnie tak jak zachodzi cykl chodu ale dużo dużo mniej niż to miało miejsce. Wtedy prawdopodobnie daliśmy za duży ogień i dlatego tak się skończyło

[...] rzeczywiscie troche niefajnie, przejdzie ale nadwyrężenia miesni niestety troche trzymaja wiesz co?... Na przyszlosc zawsze rob taka rozgrzewke oprocz paru minut jakiejs skakanki czy rowerka przed: - rece w gore wykrok i trzymasz tak sie rozciagajac po 30sek na jedna i druga noge - 10 pompek - 10 przysiadow - 10 wznosow z opadu na pilce - 10 [...]

[...] piszczele odpadną! Bolą mnie do tej pory! I to jak! Wczoraj jak rozmawiałam ze znajomym instruktorem i mówiłam, że mnie piszczele bolą, to mówił, że to bardzo możliwe, że od skakanki, bo się noga przyzwyczaja. Generalnie jutro jakiś trening na TRX nie wymagający używania łydek, piszczeli i wszystkiego poniżej kolana w sposób dynamiczny %-) [...]

[...] :) 20.01.2011 (czwartek) Od rana lekcja w-fu ładnie mnie rozciągnęła i zmotywowała do ćwiczeń o 20'stej :D Dieta: skonsumowane :D Trening: 10-20 minut rozgrzewki + 4 min skakanki - Przysiady ze sztangą 10x48kg/10x48kg/10x48kg/10x48kg/ - Wiosłowanie sztangielką - 10x24kg/10x24kg/10x24kg - Wyciskanie poz sztangielek - 12x48kg/12x48kg/12x44kg - [...]

[...] to nie tak mocno jak wcześniej. Dzisiaj strasznie sie zajechałem, to było niesamowite. Tarczowałem z 10 minut bez przerwy w wysokim tempie. Potem z resztkami sił na worki i skakanki. Uwielbiam takie treningi. Dałem z siebie wszystko. Szkoda, że jadę nad to morze bo nie utrzymam za bardzo tego. Wkurzają mnie bardzo te barki. Bo raczej nic mi nie [...]

[...] już zawodach więc powinieneś mieć pojęcie czy lekki zajazd pod Ciebie dobrze działa czy nie. Do zajazdu chyba trochę brakuje bo tam 2 rundy walki były a potem jakieś worki, skakanki więc chyba tak źle nie było. Z czasem wszystkiego człowiek się uczy i sam może ingerować w przygotowania. Na początku najlepiej trenować według planu bardziej [...]

[...] Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie jem.. znów nie mogę się przełamąć :P jaki ma [...]

[...] w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem to ta szczęka, nie wiem co z nią jest, pęknięta, [...]

[...] dałem radę wytrzymać i tylko raz się zrzygałem %-) raz a konkretnie, ale potem kolejne 3 rundy mało się męczyłem. Jest super, kondycja wraca. Po tym jeszcze 3x3min worki skakanki, lekko brzuch i walka z cieniem. Jest progres. CZuje moc, mam nadzieje, że przez ten tydzień zrobię optymalną kondycję, żeby te 3x3 min wytrzymać na mistrzostwach. [...]

[...] do treningu w domu i wieszak na ciuchy |-) Ja wypożyczyłem z boxa wioślarza 200PLN za 2 tygodnie. Sieciówki pewnie nie udostępnią bo procedury, centralizacja itp... Ale lokalny BOX gdzie właściciele są osobami decyzyjnymi może się na to zgodzi. i opowiadaj jak wrażenia z cięższej skakanki :D Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-03-26 10:12:18

[...] + 5 serii 30" ON / 30" OFF C3. Wioślarz C4. AirBike C5. Ski Erg Akcesoria 3 serie D1. 20 Reverse Hypers D2. 5 GHD - Żuraw Komentarz: Znów w odwiedzinach w Garage Box u Adasia Małeckiego. Trening bardzo mi się podobał, super dobrze mi się chodziło na rękach i kondycja fajnie wymyślona. Tym razem DU robiłem bez ciężkiej skakanki ;-) Pozdro

[...] między rundami 1 minuta Core 2 rundy D1. Weighted Plank 20kg 1' minuta przerwy pomiędzy Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km rower Komentarz: Dzisiaj kondycja po staremu. Bardzo mi się podobało. Zamiast skakanki planowałem zrobić mountian climber na maszynie, ale była zajęta. Double Unders też dały radę ;-) Pozdro

Czytałem również ze wykonywałeś lu robisz (za dużo dzienników):-) ćwiczenia na skakance .......jakie jest twoje zdanie na temat skakanki?

[...] tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez skakanki na poczatku. http://www.youtube.com/watch?v=AuZXLcj6BLo Filmiki slabszej jakosci, bo znow mialem przygody z aparatem i ratowalem sie tradycyjnie ipadem. Zmieniony [...]

Nie myślałeś by spróbować od skakanki na początek? pozwoli trochę zaadoptować się podudziom.

[...] Dieta: dobrze rozłożona i zjedzona :) (brakowało mi marchewki w II posiłku dlatego zjadłem coś koło 100g groszku z puszki . Trening: 10-20 minut rozgrzewki + 3-4 min skakanki Legenda : s - serie p - powtórzenia kg - kilogramy ;D - Przysiady ze sztangą 10p po 4s 40kg - Wiosłowanie sztangielką - 10p po 4s 20kg - Wyciskanie poz sztangielek - [...]

[...] sól pieprz) 20:30 - rozpoczęcie siłowni VI 22:30 po treningu - kurczak bez skóry coś około 120g jogurt naturalny i 2 jajka Trening: 5-6 minut rozgrzewki + 2-5 minut skakanki. - Przysiady ze sztangą 10x60kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg/ - Wiosłowanie sztangielką - 10x36kg/10x36kg/10x36kg - Wyciskanie poz sztangielek - 10x54kg/10x54kg/10x54kg - [...]

[...] nie wiem czy dałem odpowiednio ilości powtórzeń itp itd - gratuluje takiej wiedzy zazdroszczę miałbym dużo mniej problemów :). Przed treningiem zawsze robię dobre 3-4 minuty skakanki +/- 2-3 minuty rozciągania się :) Za 20-30 minut pije kawkę i śmigamy koksić . Autopsy - nie wiem jak Ty to robisz ale jak Ty coś mądrego napiszesz to zawsze po [...]

Dzisiaj miałem 13 minut skakanki (1376 skoków) oraz 2h piłki nożnej (jakoś 2 godziny po skakance) więc dzisiaj już z aerobami daje sobie spokój, jutro będę odczuwać ból nóg :D.