skakanki

[...] przemiane materi zworoc uwage na przyjmowane plyny i zadbaj by w diecie kazdego dnia te 2-3 litry niwslodzonych sie w niej znalazlo ! Co do aerobow natomiast to zamiast skakanki SILNIE proponowalbym i namawial wrecz zwlaszcza jesli chcesz schudnac do biegania lub roweru codziennie po 45-60 minut na czczo. Efekty beda murowanie i problemow z [...]

Ja bym zrobił np 3x 2minuty tej skakanki i np 1minutę przerwy..

[...] diete panowie, jako ze cwicze w warunkach domowych i jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia typowego cardio na przeznaczonym do tego sprzecie myslalem o np 15 minutach skakanki na czczo i 10 min w gore i w dol po schodach. btw jak dziala clenburexin z treca i jeszcze hmb również od nich? prochami sie glownie motywuje ale wiem ze z dobra [...]

[...] sportu... najlepsze aeroby... 10 minut rozgrzewka w miarę intensywna, podskoki, wymachy, rozciągnięcia, później 40 minut biegania przy pulsie około 150 uderzeń... Dzięki za wskazówki! Wczoraj zrobiłam sobie takie interwały z uzyciem skakanki - umarłam ale zawziełam sie w sobie i pojezdziłam jeszcze 20min na orbitreku - wrazenia nieziemskie %-)

sory ja zobaczyłem dopiero rozpiskę treningu i stwierdzam ,że nie odwiedziłeś raczej działu dla początkujących bo ten ,,trening'' to jakiś burdel wyrzuć te skakanki i te inne typu rowerek i normalnie ACT i dużo, a zdrowo jedz i będzie git bo sprzęt masz i to się liczy patrzę nadal, a czy mnie oczy nie mylą, a widzę 3x wyciskanie na klatkę od 5-10 [...]

Musiałbym jakąś dobrą skikanke ogarnąć to może pokonkuruję ;-) Dobra skakanka sporo pomaga :-)) Choć dawno nie miałem w rękach lekkiej skakanki, ostatnio głównie pracuję na ciężki, żeby wzmocnić barki do pływania.

Jak sie ma spalanie tluszczu do skakanki...czy musialbym skakac 20min. zeby tkanka tluszczowa zaczela sie palic? Moze to pytanie wydac sie trochce glupim ale tak sobie pomyslalem bo 20min. tego cwiczenia to zgon totalny a co dopiero dalej skakac...i to jeszcze bez przerwy :)) Pozdrawiam lift

[...] przeskoczyc przez nią. nwm czym jest to spowodowane skakać wysoko umiem ,ale przy pierwszej probie przeskoku odrazu sie plącze dlugosc od jednego kranca do drugiego to okolo 230cm wzrostu mam 185, moze dlatego sie placze ,ze skacze na dworze w kurtce co powoduje plątanie skakanki.chyba kupie inną i jak dalej bedzie to samo ,to będe tylko biegał

[...] to do dupy aerob i to jest ok, ale skakanka jest bardzo dobra jeśli chodzi o ogólna sprawność i koordynacje ruchową, skakanka nie służy do spalania tłuszczu. Za pomoca skakanki mozna wyrobić sprawność i tak jak tam kolo pisał że dobra jest jak trenujesz fighting. Mówiłeś coś o skakaniu codzień przez 30min. a nam chodzi o skakanie góra 5 dni [...]

[...] do warunków bokserskich, zatem 3 minuty pracy, minuta odpoczynku - jeśli 3 to zbyt dużo, to polecam 2. Zaczynasz oczywiście od rozgrzewki, a potem to już dowolność - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, bez obciążenia, worek ( proste kombinacje typu lewa - prawa - lewy sierp; prawa - lewa - prawy sierp, zamiast sierpowego hak itp.) [...]

kurde wiesz co nie wiem gdziesz czytalem ze powinno sie stanac nogami na srodku skakanki i raczki powinny siegac do bioder ale wydaje mis ie to przesadzone bo wiadomo ze jak skaczesz to nie trzymasz rak tylko na wysokosci bioder a skakanka jest w nieco szerszym rozstawie kiedy na niej stoisz a kiedy na niej skaczesz, moja mi siega do dolu klatki [...]

MMA a trening dobry pod redukjce wytrzymalosc? Aeroby oczywiście będę robić codziennie w formie(biegania, skakanki itp). I do ilu polecasz zejść?

co do bieżni skakanki i worka to możesz zrobić każdego po 5min i tak 3-4 razy każde ćwiczenie mówimy dla Twojego dobra jak koniecznie chcesz koks to masz: 1-8 tyg prop e2d 100mg zacznij od 50mg e2d i zwiekszaj do 100mg e2d 3(4)-8 HCG max 500j HCG (a najlepiej jak zawuazysz ze Ci jaja sie kurczą) clom 3dni po ostatnim strzale propa na noc ja wiem z [...]

[...] przypomne sobię o moich gryfach, od czasu do czasu odwiedzę basen, a jak się zrobi zimniej to na pewno zacznę biegac. Jeśli chodzi i poprawienie szybkości, to nie licząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? pompki robic będę raczej codziennie lub co dwa dni, jeśli chodzi o robienie przysiadów to ma mz nimi mały problem co [...]

E, tego nie powiedziałam - jakieś efekty pewnie będziesz mieć, pytanie tylko jakie i czy wystarczające. Dobrze zaplanowany trening siłowy dałby Ci efekty szybsze i lepsze. A skoro możesz się zmotywować do skakanki, to nie zmobilizujesz się do przerzucania żelastwa w domu?

[...] nie robie cardio tylko ćwicze na siłowni, z bardzo krótkimi przerwami. Tu mam pytanie. Obiło mi sie o uszy trochę o pamięci mięśniowej. Czy dałoby sie przywrócić jako tako mięśnie klatki, jeśli trening siłowy miałby dłuższe przerwy (byłoby podobnie jak na mase), ale co drugi dzień robiłbym 15 minut skakanki w bardzo szybkim tempie, ale bieganie.

1. Nie uzywaj obciazniow do biegania, przez to rozwalisz sobie kolana. Jesli trenujesz wyskok to obciaznikow uzywa sie do skakanki. A tak to uzywa sie do cwiczen na brzuch, aerobiku itp. 2. Jak najbardziej mozesz jesc nalesniki i inne potrawy ktore maja srednia ilosc wegli, wazne jest to by z niczym nie przesadzic :P 3. Owoce morza jak [...]

Żyje :P oprócz ciężkiej rozgrzewki głównie były kombinacje ciosów, na razie mi się podoba tylko nie mam żadnych ochraniaczy, owijek, skakanki do rozgrzewki i rękawic ale jest ok. Chociaż rękawice może skombinuje od rodziny/znajomych ktoś pewnie ma.

Co do treningu, to czytałem że mięśnie brzucha można ćwiczyć dzień w dzień. To samo ze skakanką, żeby cieszyć się dobrą kondycją należy regularnie (tj. codziennie) skakać określoną ilość czasu. W związku z tym mam pytanie. Czy jeśli dodam do skakanki i brzucha aeroby to organizm nie będzie zbytnio przeciążony?

dzięki za wszystkie odpowiedzi nie ma nóg w planie, bo trenuję kosza i nasz ciach jest miłośnikiem skakanki i wszelakich skoków przez martwe lub mniej martwe przedmioty i nie chcę bardziej przeciążac nóg rozpiskę planu układałem wg pewnego artykułu, w którym radzono taki rozkład: Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy [...]