SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownii

Czy chodziło Ci o: "siłowni"?

  • Trening a obwód pasa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczenia na siłowni. Ogólnie biorąc przerwy to na siłownii zbierze się rok:P. mam pytanie co do jednej rzeczy. Jestem endomorfikiem. Czy najpierw powinienem zrzucić wagę a później dopiero zabrać się za mięśnie brzucha czy mogę na przykład ćwiczyć od razu na siłownii brzuch. Moja budowa ogólnie jest szeroka, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2007-10-27 18:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i potem będę ciął z węgli. Dodam, że trudno też poradzić sobie z taką ilością białka, ale tłuszczy też już jest sporo. Treningi Nie jestem dobry w treningach... Jeszcze. Na siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę ciął FBW na miesiąc (poniedziałek, środa i piątek). Do tego, każdego dnia z rana bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-06-25 08:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak w temacie , boli mnie często kręgosłup , a nawet nie raz chrupie. Nie ćwiczę teraz na silownii , przestałem .byłem nie raz u lekarza i powiedzieli , że jest wszystko dobrze to ok . Jeżeli chodzi o barki to strzelają , boje się , ponieważ chce iść do przodu na silownii I w tym kierunku , a oczywiście lekarze mówią , że mam odpuścić . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-07-01 10:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pozbywamy się uporczywego tłuszczu !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbiegania Ale tym razem drodzy panowie i panie nie może być mowy o miganiu się od cardio i interwałów, bez tego na tym etapie już sobie nie poradzimy niestety. Trening na siłownii O treningu podczas redukcji można napisać tomy! Conajmniej trylogie... Zaskakujące jest to, że od 10 lat na siłownii panuje ten sam stereotyp. Redukcja/rzeźba = [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2011-06-11 07:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Początkowo ograniczałem się jedynie do pompek, brzuszków, przysiadów itp. (w ramach uzupełnienia treningu karate). Przez ostanie lata zdarzały się tygodnie, kiedy byłem na siłownii 4 razy, zdarzały się też przerwy kilkutygodniowe, a nawet miesięczne (np. cały maj tego roku spowodowany maturą). 2. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2004-07-24 17:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zamieszczam rowniez tutaj swoje akutalne zdjecia Jak widac po zdjeciach cierpie na lipomastie, niegdys jako maly chlopak w latach 1/2 klasa podst. bardzo mi sie zgrublo schudlem to w dosyc szybkim tempie przez co zostala mi lipomastia, bynajmniej tak ocenil endykronolog. Cwicze na silownii 3-4 razy tygodniowo, jako, ze jestem poczatkujacy staram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2012-07-24 23:12:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Młodzież masuje :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brzucha, właśnie chciałbym mieć widoczne mięśnie (są na pewno ;)) i postanowiłem zacząć biegać. Czy nie przeszkadza to w jechaniu na masę i czy możnaby biegać w dni bez siłownii? 4. Jaki jest dobry posiłek tuż przed siłownią. PRzykładowo o 12.20 jestem w domu, na 13.00 idę na siłownię i dopiero po niej jem obiad. Co zjeść przed? 5. Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-03-24 21:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kaszę * jak jest jakiś obiad w domu to też zjem wtedy, o ile nie jest to coś co ma dużo tłuszczu czy jakiś syf ewidentny... ale to zalezy, ile jem "swojego" jedzenia * Po siłownii banan * Jak mam dzien treningowy to ryz+kurczak jest przed oraz po silownii, a nie w ciagu innych pór dnia * fast-foodów nie jadam i nie jadałem właściwie, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2012-03-21 14:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny dla pilkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postaram szybko opisac swoja osobe, chodze na silownie pol roku oraz trenuje pilke nozna od podstawowki. Mam 16 lat, waze na dzien dzisiejszy w granicach 70kg, wzrost ok. 174cm. Jestem ektomorfikiem. Cel diety : masa lub jej utrzymanie, potrzebuje nabrac sily i masywnosci bo do seniorow jest mi to potrzebne. Postanowilem ulozyc sobie diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-01-20 21:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bole miesni,stawow,kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6749 Data: 2010-09-24 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Witam! Potrzebuje porady, poniewaz spory czas trenowalem sporty walki moja przygoda sie zakonczyla przez zlamanie reki pol roku temu. Obecnie chcialbym powrocic do tego sportu ale nie o tym tu mowa. Juz mowie o co chodzi. Wracam do sportow walki wraz z silownia. Obecnie od 4 tygodnii cwicze na silownii 1-3 razy w tygodniu. Moj trening wyglada tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2013-04-05 00:17:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam mam przymusowa przerwe od silownii, gdzie chodze juz od dwoch lat. Problem polega na tym, ze nie mam ochotny siedziec 'na dupie' i nic nie robic. Mam wyjazd za granice poznym wieczorem, byloby milo gdybyscie ocenili moj plan. Czytalem sporo o metodzie lafaya, nagiego wojownika czy innych eksperymentow, ale doszedlem do wniosku, ze to nie dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-12-20 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do ankiety, Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wyciskanie leżąc 80kg x3 (wiosła,mc nie wykonuje) Nie mogę wykonywać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup takich jak przysiady, wiosło,mc Mam dostęp do siłownii Staż ok. 1,5roku Suplementacja : mono Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2015-02-18 12:15:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-02-18 12:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się. Jeśli nie musisz leżeć, śpij" Tak w swoim czasie mawiał Arnold, mając na myśli, że kluczem do rozrostu mięsni jest ich regeneracja. Miał rację. W dawnych latach, oprócz siłownii, ćwiczyłem karate i grałem w kosza. Te właśnie wtedy najtrudniej mi było o kilogramy. Dziś - poza pracą - ćwiczę tylko na siłowni i czasem pobiegam. Efekt? Przy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:51:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 5)
  • Prosze o Wyjeśnienie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] oto moje wypowiedzi: W Z O R E K: 1.)MMA Proponuję czytać ze zrozumieniem,to co inni piszą. Moja wypowiedż była komentarzem do tego co zostało napisane wcześniej,na temat siłownii na Azorach Może ja kiedyś wpadnę zobaczyć jak wygląda Twój trening,może się czegoś nauczę W Z O R E K: Grabie Mój post nie był kierowany tylko do Ciebie . Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-01-05 22:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dni nie będę na 100% opuszczał. Poniedziałek: 1. Wiosła 10 minut 2. Streaching 3. Trening na maszynach : treningg na maszynach ułożył mi trener który pracuje w siłownii. Porównując do tego co tu przeczytałem trener ułożył mi drogę krzyżową. 12 stacji i jak się da muszę bez przerwy przechodzic z maszyny na maszynę. Trening obejmuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-04-15 13:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z diety na...dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zjeść co drugi dzień chipsy nie zawierające dużej ilości tłuszczy w ilości w ok, 250 kcal. Do tego chodziłem codziennie piechotą 10 kilometrów, ćwiczyłem godzinę na siłownii, 30 minut aeroby (20 min rowerek + 10 min bieżnia) praktycznie 5 dni na 7 ćwiczyłem na siłownii. Nie piję alkoholu, nie palę papierosów, oprócz tego nie spożywam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-06-01 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niet 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : własna siłownia : sztanga , hantle , ławeczka z regulacją , ławka skośna dół , stojaki , no i ciężarki, a jeszcze drążek mam tylko że w domu bo na siłownii nie ma gdzie zamontować ( mam siłkę w magazynie ) 10 .POZIOM BF% - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko przytyć, chuderlak . 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 2009-05-15 11:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki antykatabolik przy redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wiem, ze bylo troche podobnych tematow, ale widze ze dawno, a wydaje mi sie ze temat zaciekawi wiele osob i fajnie by bylo poznac jakies opinie z 2010 a nie z np 2005 r . Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje. Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2010-07-21 00:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę nt planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Sporo poczytalem o planach treningowych, samych treningach itp na forum, jednak jestem nie za bardzo w tym wszystkim rozeznany i nie wiem zupelnie od czego zaczac by cwiczyc. Ze wzgledu na obecna sytuacje wyjscia do silownii odpadaja. Zakupilem sobie hantle 2x10kg i z nimi mam zamiar zaczac trenowac. Dodam, ze mialem juz 2 przygody z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-05-15 10:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)