siłownia serek wiejski

[...] talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po silowni bieganie 40~ min Odżywianie : hmm? Cel : ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] co za tym idzie napady wilczego glodu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tyg siłownia + raz w tyg basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. l-karnityne, OLIMP SOJAVIT 85 Stosowane [...]

Witam, Potrzebuję pewnie jak większość tu piszących drobnych rad na temat redukcji. Ćwiczyłem kiedyś trochę bo zacząłem przygodę z siłownią w 14 roku życia i do tej pory z mniejszymi albo dużo większymi przerwami ćwiczę do tej pory. Kiedyś redukcja nie była mi potrzebna bo było dużo ruchu natomiast teraz mam nadwagę jakieś 10 kg. Zacząłem [...]

[...] biorąc się w garść i z Waszą pomocą i oceną - ciężką pracą zmienić na lepsze moje osiągi! Plan tygodnia ma wyglądać tak: Pon. 6.00 bieganie 20.00 judo Wt. 15.00 siłownia 19.00 BJJ Śr. 6.00 bieganie 20.00 judo Cz. 16.30 Judo 18. Siłownia Pt. 6.00 bieganie 19.00 BJJ Sob. 11.00 bieganie 15.00 siłownia Nd. 12.00 Basen Wiem ,że [...]

[...] : 3/4x w ciągu dnia- rano/wieczór kanapki i obiad, kebson co 2 dni Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia co drugi dzień, siłownia domowa - wyciąg, hantle, sztangi, ławeczka łamana(z wyprostem na nogi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: 3 lata Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: Praca , siłownia , spacer do sklepu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Siłowy 5x w tygodniu , trening aerobowy 3x w tygodniu , HIIT 2x w tygodniu ( mam zamiar [...]

[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, spacer lub rower do 10 km 4x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka lub indyka [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Serce,wątroba,układ paliwowy - Zdrów 100%( badania w zeszłym tygodniu) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia(split) 2 x SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście. Stosowane wcześniej diety: Low carb - [...]

[...] ciastko jadłam, i pozwalałam sobie czasami. pózniej zaniedbałam ćwiczenia, wszedł alkohol okazyjnie i teraz waże 65 znów, skończył się mój aktywny tryb życia jedyny ruch to siłownia, pracuje w domu. Nie stac mnie obecnie na dietetyka od 2 miesięcy chodze na siłownie, minimum 5 razy dziennie, głownie biegam 5 -6 km + brzuch, czasami na zajęcia [...]

[...] tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na 24/48 ( w pracy nie ma problemu z trzymaniem michy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ po każdym treningu Aeroby zaczne od 20-25 min. Odżywianie : już redukowałem, potrafię się zaprzeć i trzymać ustaleń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] w wstępie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia, w dni nietreningowe cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: [...]

witam wszytskich Zaczne od pocztaku. Trening na silowni zaczolem 12 listopada 2009roku. Przy wzroscie 175cm wazylem 92kg , zaczolem bardzo intensywny trening, na jednym treningu okolo 50-60 serie cwczen, do tego brzuch no i jakas nie przemyslana dieta( ograniczenie jedzienia. Te intensywne treningi doprowadzili ze w pazdzierniku 2010 roku udalo [...]

[...] : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(aeroby w dni treningowe) +2xHITT Odżywianie : nie lubie ziemniaków, słodycze nie są problemem Cel : maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

[...] : Ograniczam  Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost mięśni  Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko :) Stan zdrowia : Dobry  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Xtra, spalacz animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: opisana w tresci, ale jesli potrzeba dodac diete opisana to zrobie to jesli dostane takie polecenie Przeciwskaznania [...]

[...] czasem do fastfoodów Cel : redukcja rozłożona w czasie, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, tenis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line, Linea, Chrom, BIO CLA, błonnik (oczywiście nie wszystko na raz, ale z takimi miałam do [...]

[...] WCZEŚNIEJ: wszystko ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje treningi w domu, ew. siłownia; mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: tydzien ;d + jakies po roku temu 1,5 miesiaca ale bez glowy (na atlasie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: 2 banany po silowni(jakies pol h po) i troche makaronu, godzine po tym jakies bialko np. serek wiejski lub jakies mieso, [...]