[...] 17 Waga: 91 przed cyklem Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 28 miechów Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2,2 g B / 4,8 g WW / reszta T 3950kcal. Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: Mono/Storm/.Shock Therapy
[...] zielony :P Pozdrawiam i czekam na odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa/Sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower czysto rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg góry, ławeczka pod sztange, ławeczka regulowana, sztanga prosta, łamana, hantelki, obciążenia, poręcze do pompek... Dieta: brak, ale [...]
[...] masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW (muay thai lecz nie regularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka domowa silka Dieta: jest nie ostalych porach wahania 30 min -1h Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] +p Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine, bcaa, białko
[...] podobnym ciężarem jak w ciężko? Czy lepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] w dniu A skośnie w dół a dniu B w góre?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam dopiero. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] wyskok, zakrycie obojczyków i miednicy (poszerzenie obw. pasa) Staż treningowy na siłowni : ~6mies. w domu Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 45kg, hantle 2x5kg Dieta : staram się jeść zdrowo i postaram się jeść więcej i stopniowo jakaś średnia dieta się pojawi, z tym że [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , lawka skos+, modlitewnik, drazek, wyciag , Dieta: staram sie jesc tak co 3 godz :) Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle i obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam zaczynam zabawę z siłownią. Jako, że jestem osoba szczupłą to najbardziej zależeć mi bedzie na masie! Po przeczytaniu paru informacji na tej stronie ulożyłem dla siebie trening ATC: 1- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3- UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5- WYCISKANIE [...]
Witam Kulturystyką interesuję się od ładnych paru lat... Od jakiegoś czasu przeglądam forum i pomyślałem, że warto podzielić się z wami kilkoma uwagami dla początkujących i średnio zaawansowanych. Są to rzeczy często oczywiste, które dobrze znacie, ale nie zawsze przykładacie do nich wagę… KORZYSTAJ Z RAD DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW - to tak jak z [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka prosta , ławka na prostowniki, drązek szeroki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko domowe wyosazenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki, drążek Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka -40 do 90, atlas, steper, worek, skakanka, gryf prosty, 50kg obciążników, Hantle 2x7,5kg, powerball Dieta: Śniadanie 6.45 100 g [...]
[...] 18 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam, lecz moge się zaopatrzyć w razie możliwości Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ---
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] i koszykóka na sali, do tego bieganie co najmniej 2 razy w tyg, teraz do tego robi się ciepło, więc będzie opcja kosza na dworze ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki (dosyć ograniczone, niestetety) Tutaj wrzucam swój plan. W ewentualnych zmianach- na jednej sesji chciałbym trenować [...]
