[...] talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 5 x sw Odżywianie : staram sie jesc czysto Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: orlik 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ( brak drazka ) Dieta: staram się jeść systematycznie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - [...]
****a nie zrozumiales mnie musisz byc niezly, skoro dales rade boksowac i jeszcze potem chodzic na silownie odnioslem wrazenie, ze chodzi tobie o jak najszybsze efekty i przede wszystkim dobry wyglad, a do tego cykle sterydowe sa w sam raz boks i silownia to dobre polaczenie rekreacyjne, ale jezeli chcesz myslec powaznie, to trzeba to robic tak, [...]
[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? ,myślę , że około 20 % albo i więcej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ACT drugi tydzień za dwa tygodnie przechodzę na FBW, w DNT aero bieganie Odżywianie : ostatnio 10 wskazówek żywieniowych , teraz chcę przejść na normalną dietę Cel : [...]
Tzn.Tak codziennie mam jakiś trening (od pon. do soboty) 2 razy wypada tak ze rano jest siłownia a pod wieczór MMA ( daje rade już tak od pół roku wiec nie bójcie się o mnie ) czyli uważacie że AAKG mam cobie odpuścić?? czyli mam rozumieć ze mam brać w te sposób ze Cm3 po siłowni Nitro przed siłownia a w DNT rano i przed MMA a co do tych dni [...]
[...] tkanki tłuszczowej : nigdy nie miezylem a na oko ciezko stwierdzic Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu Sztuki Walki. Odżywianie : Aktualnie zamieszczony przyklad z dnia diety. Cel : Zrzucenie troszke tluszczyku Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Nawet nie wiedziałam, że tam jest siłownia... Ale Calypso ma podpisaną umowę z moją uczelnią i płace tylko 85 zł za open więc chyba pozostanę wierna :)
Wrzucam michę trening robię dzisiaj, ale wrzucę później ;) Teraz szkoła i zakupy i dopiero siłownia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2a77da11644198a2a6f74ae0bb2288.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-09 10:01:43 Trening Przysiad - spoko loko, na 45kg dałam radę ładnie i tak sobie pomyślałam, że przysiądę 50kg. I przysiadłam, z tym, że miałam [...]
a tak na marginesie - według nowego numeru Men's Health: SIŁOWNIA, POTEM AEROBY = spalone kcal - 371; kcal spalone z tłuszczu - 107 AEROBY, POTEM SIŁOWNIA = spalone kcal - 346 kcal spalone z tłuszczu - 66 Styczeń 2005 strona 89
Swego czasu były dwie: jedna w centrum sportowo rekreacyjnym (hala turowa)- siłownia nie za duża, za to fajnie wyposażona, sprzęt nowy, karnet jakiś czas temu 60zł kosztował z tego co pamiętam.Dodatkowo z Jimim (właściciel)można się tak dogadac że częśc płacisz,a kolejną częśc za tydzień czy dwa (ja tak robiłem za łebka ) Druga w szkole [...]
No wiesz tylko, że trening na siłowni zawsze daje jakiś przyrost siły, więc dlatego ogólnie jak się mówi ktoś ćwiczy siłowo to chodzi o siłownie. Tacy jak my - mający o tym blade pojęcie słowo "siłowo" kojarzy nam się bardziej z treningiem siłowym niż ogólnie z siłownią. A dla zwykłych ludzi (i słusznie) słowo siłowow kojarzy się z [...]
to wszystko zalezy od cwiczen dla mnie maximum to raz na 5 dni, tydzien i na silowni jade trening dla bokserow, zreszta okresowo, w ktorym akurat nie ma zadnych cwiczen na rece niektorzy moga chodzic 3 razy w tygodniu i im to nie przeszkadza, ale fakt jest taki, ze silownia usztywnia ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 96-100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam w planach, mozna cos polecic [...]
[...] tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (pare dni temu zakupione białko [...]
[...] nadmiernego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nażna (troche) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Ustalam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
Dlatego, że rowerek jest jedynie częścią treningu redukcyjnego. Jeżeli chcesz tylko schudnąć, to wystarczy. Jeżeli chcesz mieć boskie ciało to bez siłowni nie będziesz w stanie tego zrobić. poza tym w odchudzaniu siłownia też daje lepsze rezultaty niż trening aerobowy. Zajrzyj do profilu Obliques i zobacz co może siłownia
Tak, wyruszam na rejs statkiem (praca). Na statku jest tylko w pelni wyposazona silownia. Sparingi z kolegami z klubu odpadaja z wiadomych przyczyn ^^ worka, gruszki nie posiadam prywatnie a tam tez tego nie bedzie, praktycznie tylko silownia jest
Czy ta siłownia u Ciebie to trening siłowy czy bardziej cardio? Jeśli głównie siłownia i w mniejszym stopniu cardio jak najbardziej możesz sobie przyjąć ok 1,8g białka, 1g tłuszczów i ok 3-4 g węgli w zależności od stopnia intensywności treningu.
Cel treningowy : Wzmocnienie mięśni przed intensywniejszym treningiem + utrata nadwagi Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Krav- Maga, box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak, silownia full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
