siłownia

coś nie tak wyszło z ankieta a edytować niestety nie mogę. powinno to wyglądać tak: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Zażywane suplementy: białko wpc-80, carbo nox

Przykladowy dzien juz zaraz wrzuce,a co do lezenia to nie leze tylko staram sie jak najwiecej cwiczyc. Mam tu na mysli silownia 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe aeroby I własnie dlatego powinieneś dostarczać więcej kalorii. Siłownia trzy razy w tygodniu + aeroby w dni bez siłowni z takim marnym spożyciem dziennym kcal to jakaś kpina.

ja mam tak : 3 razy boks + 2 razy siłownia + w sobote bieg i schody ( przysiad z wyskokiem) , jestem na studiach wf i tam tez mam zajecia choby basen o ktorym wspomnialam, tylko ze teraz wakacje to zajecia w szkole mi odejda. wiec myślę żeby robic w dni kiedy jest siłownia np. zrobic rano silownie a wieczorem bieg plus skakankai walka z cieniem [...]

[...] Wiek :16 Waga :62kg Wzrost :169cm Staż treningowy:9 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty:93 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tyg siłownia, raz w tyg bieganie, czasem wpadnie jakaś piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] tak rozpiska. JAkich informacji ? Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 14:20:14 A ja mam 18 od 3 dni :) Kluczem jest nauka:) Informacje, już kolega Ci podał link, ale najistotniejsze: Wiek Waga Wzrost Staż treningowy Aktywność fizyczna (ile razy siłownia w tyg.) Aktywność poza siłownią(np. Praca fizyczna ciężka, SW itp.) Cel:(masa/redu)

[...] : 98kg Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia piwniczna Dieta : jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : dyskopatia lędźwiowa Zażywane suplementy : WPC witaminki Ostatnio [...]

tak, bcaa z woda na treningu sobie wypij, czy to cross czy silownia kreatyne okolo treningowo (mam na mysli i cross i silownia) jezeli wykonujesz obie aktywnosci

[...] uda : 67 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%około Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , worek , uderzanie młotem o opone, przerzucanie opony Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, czy to normalne, że tak szybko chudne? W środę przed siłownia sie ważyłem to miałem 76.4kg, a dziś przed siłownia 75.5kg. W środę po silce biegalem 20 min, a wczoraj grałem w kosza z 1h. I czy jest możliwość żeby mi spalalo mięśnie zamiast tłuszczu, bo schudłem juz 3kg, a różnicy póki co nie widzę. Dzięki z góry i [...]

[...] ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są takie przyrządy typu pięchur itp... a na siłowni to co ? Ogólnie wiem ce to nie jest dobre ale mogłabym tam [...]

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby/HIIT Odżywianie: ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy [...]

[...] łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie jem słodyczy i fastfoodów, nie piję kawy i napojów, jem dużo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] nabranie masy mięśniowej (ok 5 kg) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rower (ok 20-30km dziennie), wspinaczka skalna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie posiadam Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/mma/basen [...]

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące na siłowni październik i listopad 2014 r Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Czy ta siłownia u Ciebie to trening siłowy czy bardziej cardio? Jeśli głównie siłownia i w mniejszym stopniu cardio jak najbardziej możesz sobie przyjąć ok 1,8g białka, 1g tłuszczów i ok 3-4 g węgli w zależności od stopnia intensywności treningu.

[...] Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Wszystjo zależy co chcesz dzięki temu zdobyć. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to lepsza będzie siłownia. Przy treningach tylko z masą własnego ciała ciężko będzie tego dokonać. Ja bym pozostał przy kalenistyce mimo że też chodziłem sporo na siłownię we wcześniejszych latach. Kalenistyka wg. mnie jest ciekawsza niż siłownia.

Czyli brać to i to po prostu zarówno przed treningiem MMA jak i siłownia? I takie same dawkowanie przed treningiem MMA jak przed siłownią?