siłownia

taa juz byście pewno chlali.. weekend majowy siłownia na bok trenujemy w procętach... "mieszkasz w złotym domie" to chyba jakims bossem jesteś w krosnowie Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-05-01 19:09:15

[...] coś słabo ostatnio. Proszę o rady. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzet silownia Dieta : Krucho staram się uzupełniać odżywkami. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Hiperfusion [...]

[...] Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: siaktówka rekreacyjnie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos góra dol i płasko, sztanga 150 i 180, sztangielki, wyciąg górny, prasa do nóg, drążek, modlitewnik, za parę dni powinna być sztanga [...]

[...] musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm Płeć: M Suple: witaminy olimpa Trenig: 3x siłownia, 2x hiit, 1x bieg 8km (40 min) Dieta: Śniadanie - 8.00 1. 2 jajka (130g) 2. Płatki owsiane na wodzie (90g) 3. Orzechy włoskie (20g) Razem: 618kcal B: 28, W: 57, T: [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sprężyna, drążek Dieta: brak specjalnej, jem jak leci Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

Witam moj staż i inne ifno mozna znalezc w profilu. Ale nie o tym temat jest. W sumie nie wiedziałem gdzie ten temat wcisnąc . Do żeczy. Od półtora tygodnia jestem na cyklu PH a kolega na kreatynie nasz plan na mase wyglądał dzisiaj tak: BIC: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 [...]

[...] masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: nie chodzę na siłownię Uprawiane inne sporty: siatkówka oraz tenis stołowy okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki po 5 kg jedna Dieta: brak i nie wymagam jej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

No to ja wam cos opowiem. Nie na siłowni się to działo ale u mnie w pokoju jednak z siłownią jak najbardziej związane. Nadszedł dzień pierwszego szota. Kolega do mnie zebym mu zrobil, to wpadam do niego na chate a on "dawaj trzeba gdzie indziej bo moj starszy jest na chacie i jeszcze wpadnie to pokoju to dopiero bedzie". Więc pszliśmy [...]

[...] wspaniały Event i ogólnie wydarzenie muzyczne ( i nie tylko ) w skali krajowej, oczywiście dla ludzi którzy słuchają tego rodzaju muzyki lub choćby ją tolerują. Wczoraj była siłownia. Rozgrzewka. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2.Podciąganie sztangi w opadzie. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. [...]

Teraz dopiero przeczytałem str. 16, najważniejsze to się nie łamać, siłownia to nie wszystko. A i jeśli coś będzie wiadomo napisz czym to było spowodowane na przestrogę dla innych Pzdr i szybkiego powrotu na siłownię

Ostatnio wkrecam sie na stary tryb zycia. Czyli tempo dobrego scigacza. Tylko z jedna roznica, silownia juz nie jest tak istotna jak kiedys. Stracilem wiare w efekty i w to ze znowu mozna wygladac wzglednie, bo dobrze nigdy nie bylo. Cwicze teraz typowo w wolnych chwilach bez stawania na glowie by zrobic trening.

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 MiEcHóW Uprawiane inne sporty: Biegam nieraz i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Drążek ,2 sztangi ,1 para hantli Dieta: Jest xD Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie ogólnorozwojowo siłownia (od 3 miesięcy) 3-4 razy w tygodniu. Odżywianie: no comments :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Generalnie jak na taką [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Płaska/Skosna Gryfy Łamane/Zwykłe Sztangielki Drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna [...]

[...] nie wracaj 90% kobiet boi się chodzić na otwarte siłownie bo nie chcą być oglądane przez facetów kiedy są spocone, boją się, wstydzą itp... pytałem kilka kobiet o ten temat siłownia tylko dla kobiet wywala nam główny czynnik nie uczęszczania kobiet na siłownie ---> MĘSZCZYZNA! w co inwestować? Sprzęt cardio rowery pod spinning duża ilość [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: okazjonalnie, co sie nawinie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantla 10 kg, lawka sztanga obciazenia, lawka z modlitewnikiem Dieta: Brak, nie mam pojecia jak ulozyc :( Przeciwskaznania medyczne: - [...]

kurde sprwadziłby go ale albo siłownia albo jiu jitsu/vt Więc zostane przy tym, a na wakacje jakbym nawet chciał, to trzeba robote znaleść bo jak nie kupie motoru to sie przekręce ;<

[...] ? Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 mc Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie licze białek, węgli itd, po prostu staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] biceps, triceps Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Zimą nałogowo łyżwy, w lato rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mało profesjonalny atlas, dużo rożnorodnych hantli, Dieta: Przedewszystkim dieta białkowa. Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane [...]