siłownia kobieta ćwiczenia

[...] mięśni brzucha, zgubienie tłuszczyku Staż treningowy na słowni: nie mam ;] Uprawiane inne sporty: nie uprawiam nic systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu, bez żadnych przyrządów Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: Thermo speed extreme

[...] wdzięczna za radę :) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dwa miesiące, wcześniej rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak -siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

hej.prosze pomozcie!!nie wiem jak sie do tego zabrac,wydaje mi sie ze mam spowolniony metabolizm i cos nie teges z moja dieta.jem niby normalnie tyle ze lightowe zdrowe rzeczy.2 lata temu schudlam bez diety 7 kg w 1,5 mies. ale waga wrocila po roku terz stoi w miejscu o ile nie wzrasta, mimo aktywnego trybu.Jedynie co mam do zarzucenie-jedzenie po [...]

[...] Zmniejszenie objętości nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasem bieganie, jazda rowerem, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak - karnet na silownie Dieta: Niespożywanie słodyczy, chleba, ograniczenie ogólne jedzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Kobieta wzrost: 169cm waga: 65kg wiek: 23 aktywność w ciągu dnia: praca siedząca / biurowa ćwiczenia: 3x w tyg. bieganie + 2x w tyg. ćwiczenia typu Skalpel Chodakowskiej - siłownia odpada. Stosowałam wcześniej dietę 2000kcal, ale po tygodniu waga stała w miejscu, dlatego zredukowałam do 1800kcal i wrzuciłam do oceny. TRENING między posiłkiem IV [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu na udach Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower treningowy kettler i ciężarki po 3 kg kazdy Dieta: stosuję diete rozdzielną, nie jem praktycznie słodyczy Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 27 Waga: ok 73-75 Wzrost: 172 Cel treningowy: odchudzenie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki - ale ograniczenia jak w poście, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos [...]

witam ;) mam bardzo ogromna prosbe do osob siedzacych w temacie ;) otoz mam w planie redukcje 10 kg , prosze o jakies praktyczne wskazowki dodam, ze mam 3 letni staz w cwiczeniu, codziennie cwicze rano aeroby, wieczorem interwaly na rowerku spinningowym 3 razy w tyg silownia i trening obwodowy chcialabym rozpoczac przygode z LC. czy to dobry [...]

[...] 60 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności fizycznej i redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate shotokan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, steper, skakanka, rower Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCOS,lekka anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,ewentualnie aerobik,siłownia 2-3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska (-5kg) [...]

[...] ;/ Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa,sila klatki Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wejdzie kreatyne mono,aminokwasy,gainer

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia domowe, 1x w tygodniu siłownia Odżywianie: Zaczynam zdrowo jesc. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]

[...] mięśnie in teraz wyglądają jeszcze gorzej... pomożecie? ;) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 154 Cel treningowy: Wysmuklenie ud(?) Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] także o dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki łuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aikido copoeria Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

Płeć : KOBIETA Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : poniżej Zażywane suplementy : bcaa, ashwa, omega, gotu kola, debutir Ostatnio przerabiany plan: Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 [...]

[...] 23 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga, hantle, drążek Dieta: 4 posiłki dzienni Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jestem kobietą, mam 24 lata, waga 60kg, wzrost 160cm. Wyślę prywatnie zdjęcia sylwetki komuś kto zechciałby na poważnie pomóc, bez zgryźliwych opinii. Chciałabym schudnąć, nie wiem do jakiej wagi, bo nie na liczbie mi tu zależy a po prostu na szczupłej sylwetce. Zaznacze od razu że odżywiam się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia [...]

[...] min Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko na siłowni Dieta: jestem pod opieką dietetyka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (min 2 razy w tygodniu), basen pewnie raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu) Odżywianie: staram sie jesc stosunkowo nie duzo, co 3 [...]