się

Witam wszystkich...mam problem...chce wystartowac w Maratonie Poznanskim i chcialbym sie do niego bardzo dobrze przygotowac...systematycznie biegam krotki czas bo tylko 4 miesiace...szukalem treningu na necie, ale rozne sa te treningi...chcialbym jakis sprawdzony trening..pomozecie mi???

witam, nie jestem osobą grubą, a mam duże cycki:/ to mnie strasznie denerwuje... Robię mase, ale boje sie, że jak przytyje to jeszcze większe sie zrobią. Czy ćwiczenia na wyrzeźbienie klaty coś pomogą? i jak dokładnie je robić, czy to jest tak, że robi sie więcej serii z mniejszym ciężarem i wykonuje sie szybsze ruchy?

moze cos napiszecie jak bede mial nowe foty aparatem to dam

nie ma tego problemu cwiczac partie antagonistycznie, natomiast robiac bice po plecach juz po 2 seri lewy dwuglowy jak sparalizowany - bez pomocy prawej reki nie zrobi nawet 1 powtorzenia :/ jak go wzmocnic ?

jesli zapomnialem zjesc twarogu na noc bo sie przykladowo skonczyl to moge zastapic to odzywka bialkowa np system protein z olimpa lub whey gold standard z otpimum? czy lepiej nie spozywac zadnej z nich zeby sie niepotrzebnie zmarnowala?

Witam. jw. Czy BCAA zda się na coś jeśli deficyt kaloryczny będzie zbyt wysoki? Prowadzę dosyć aktywny tryb życia, więc wymagam dość sporej ilości kalorii, nawet na redukcji, a boję się narzucić zbyt wysokie tempo na starcie. Wolę zacząć od interwałów niź ucinać z kalorii jeśli to ma znaczenie. Czy BCAA uchroni tkanke mięśniową, nawet gdy będzie [...]

Witam. Pytanie jak w temacie.Mam mozliwośc załatwienia sobie za darmo tego srodka- polski. Interesuje mnie zeby sie troszeczke lepiej mieśnie zaznaczały oraz dodac troche siły. Dodanie innego srodka odpada.

Witam, tak jak w temacie. Czy opłaca sie kupić Lecytynę, mianowicie co można dzieki niej uzyskac?

Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?

cześć, mam 20 lat:( Nie wiem czy nie jestem już na to za stary... czy jest wogóle sens zaczynać. Poza tym 188cm/73 kg... Doradźcie

Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!

Wszystkiego najlepszego, dużo czystej masy i dalszych sukcesów w sporcie sto lat!

Od 25 sierpnia zaczęła się liga. Z powodów wakacyjnych nie miałem jak trenować. Chciałbym jak najszybciej nadrobić pewne straty ale przy tym nie stracić na meczach. Mam 16 lat. Gram od zawsze:)Proszę o jakieś propozycje. Jestem pomocnikiem, a tutaj kondycja potrzebna najbardziejzadawać pytanka jakby co

Skręciłam kostkę w pracy i mam pytanie,wiem że mogę starać się o odszkodowanie prywatne a czy należy mi się odszkodowanie z pracy i jak mam się o nie starać?

wybiera sie ktos na zawody w toruniu ? pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

Otóż to ziomalki w piekny czwartek wieczorkiem zaczolem sobie cwiczyc bicepsa tricepsa i przedramie po ćwiczeniach ładnie mi sie łapka napompowała dobry 1cm i nie mialem juz sił, poszedłem spać i od czwartku do dziś (sobota) mam coś zręko bo pompa sie chyba cłay czas utrzymuje moze spadła 3 mm. O co tu chodzi???????????????????

Witam chciała bym się zapytać jak mam się pozbyć niechcianych mięśni z nóg myśle że te mięśnie pojawiły się od jeżdżenia rowerem i czy jeżeli się ich pozbęde to będe miała o dużo chutrze nogi czytałam że trzeba przestać ćwiczyć ale ja by chciała zchudnąć też z brzucha to jakie mam ćwiczenia wykonywać żeby mieć chutrze nogi a także płaski brzuch

Prosze o usuniecie watku: http://www.sfd.pl/Szczere_pytanie__co_sadzicie_o_firmie_Hi_Tec_-t984607.html robi sie reklama i naganianie przez podstawionych uzytkownikow, a watek nie mial tego na celu, nie chce wstrzynac kolejnej walki , a la olimp vs. hi-tec itp. Dziekuje z gory za pomoc

Witam, orientuje się ktoś ile mniej więcej wchłonie się oleju do 100g piersi z kurczaka podczas smażenia na patelni? Oczywiście pierś była w panierce i została wrzucona do rozgrzanego oleju, a następnie odsączona papierem. Jestem na redukcji i nie daje mi to spokoju ile wliczyc oleju, a dziewczyna chciała kotlety, więc nie miałem wyboru :/

Jak sie stać silnym w wieku 10 lat chodzi mi o domowe treńingi czwiczenia i jeszcze coć mam wroga dlatego prosze o rade was on potrafi być naprawde wkużający weśćie mi pomóżcie pokażćie mi ćwiczenia wyprubuje je pokażćie mi treńingi będe trenował jak każećie ok to jest mi naprawde potrzebne i mam nadzieje jak to zrobić prawda pomóżćie.