Cel: Redukcja Zaczne od tego że niemam pojęcia o tych całych dietach. Jakieś 4 lata temu odchudzałem się bardzo dużo. Diętą 1000 kcal albo wogóle nie jedząc. Efekty były. Jednak teraz chce to zrobic mądrzej... Coś o mnie. Waże 73 kg przy wzroście 174 cm. Ostatnio przytyłem i stąd pomysł pożadnego zabrania się za siebie. Wogóle to mam łatwość [...]
[...] Potrwało to 3 dni - i przestało. Dziś złapało mnie to znowu, odpuściłem sobie trening bo przy wyciskaniu sztangi, czy nawet robieniu pompek czy brzuszków ból dawał się we znaki a nie chciałem przedobrzyć więc dmuchałem na zimne. Mam 23 lata, pracuję na budowie, przy murarce, więc mogłem się gdzieś nadwyrężyć w pracy. Mój staż na siłowni [...]
CZY NIE WIECIE CO SIE STAŁO Z MARIUSZEM MUSKAŁĄ? MISTRZ EUROPY W KAT. 70 KG NIE POKAZUJE SIE NA SCENIE OD KILKU ŁADNYCH LAT. CO SIE Z NIM DZIEJE ? CZY KTOŚ SŁYSZAŁ O NIM? MACIE JAKIEŚ JEGO FOTKI? I JAK MOŻNA SIE Z NIM SKONTAKTOWAC? WIDZE ZE JEST TU KILKU GOŚCI Z BEŁCHATOWA , MOZE ZNACIE MARIUSZA I WIECIE COS O NIM. GDZIE TERAZ TRENUJE CZY WOGÓLE [...]
witam wszystkich trenuję, a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak [...]
nie jestem zbyt doswiadczona i nie mam dostepu ani do silowni, ani do sprzetu. moze znacie jakies cwiczenia na brzuch, ktore nie powoduja nadmiernego przyrostu tkanki miesniowej, ale likwiduja tluszczyk? zalezy mi zwlaszcza na obszarze pod pepkiem :). mam jeszczeejdna prosbe, czy znacie moze cwiczenia na posladki, ktore spowodowalyby, ze stana sie [...]
czy sa jakies zabezpieczenia które uczynia z domu jednorodzinnego ,willi, twierdze?tzn poprostu obawiam się złodzieji, na osiedlu pełno włamań wokoło, jedne udane inne nie,wkońcu padnie na mój dom, czy macie jakies sugestie jak sie chronic? jakie skuteczne zabezpieczenia? jak uszczelnic okna i drzwi? znajomy mi mówił ze istnieje coś takiego że [...]
jak pozbyć się nadmiaru soli z kiełbasy/lekko podwędzonej/Kiełbasa pachnie ładnie ale jest tak słona że nie można jej zjeść.Kiełbasa zrobiona jest z sarniny.Dostałem od Norwega.Czy istnieje sposób na pozbycie się soli.
a wiec nie bede jeszcze raz pisal pytania bo jest w temacie, ale za dodam do pytania: czy w wieku 17 lat bede juz za stary zeby sie zapisac ?? i w ogole jak wyglada rekrutacja co trzeba zrobic ?? b. prosze o odp.
a czemu sie tylko bijecie i bijecie i nic wiecej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
Wczoraj cały dzień czytałem o tym i przyznam, że był to mocny cios dla mnie... Ćwiczyłem ok. 2 lat, teraz od 5miesięcy nie ćwiczę ze względu na prace - system 3 zmianowy. Postanowiłem, że nie wrócę na siłownie bo boję się, że gino będzie się powiększało. Od kiedy zacząłem ćwiczyć zauważyłem, że cyce odstają ale myślałem że zrzucę to na siłowni. [...]
Mam taki problem , przez czerwienienie sie i lzawienie oczu gdy np zaczynam mowic, gdy ktos na mnie patrzy itp spowodowalo to u mnie kompleksy, zamknolem sie w sobie itp hehe wiez ze moze sie to wydac smieszne dla kogos, poprostu mamm tak ze gdy mowie i na mnie patrza to sie czerwienie i zaczynaja mi lzawic oczy (wyglada to tak jak bym mial [...]
[...] bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na dłuższą metę to ma sens? Chciałbym stracić kilka zbędnych kilogramów... I jeszcze: zalecono mi ćwiczenie 4 serie po 15, a doczytałam w artykule ] że kobietom poleca się 2 serie po 10-12 powtórzeń i bądź tu człowieku mądry...
witam z nowym rokiem chce cos z sobą zrobić i myslałem nad takim rozwiązaniem 1-3metanabol 40mg ed 1-10sustanon 750mg week 1-10boldenon 600mg week dawki moga wydawac sie duze ale chce cos zrobic raz i porządnie,jakiego boldka byscie mi polecili?który najpewniejszy? 1.WIEK:28 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:około44 KLATA:120 UDO:62 [...]
[...] mnie do zrobienia badań hormonów. Dodam, że endokrynolog zlecił dodatkowo USG jąder, jamy brzusznej oraz tarczycy. Pani doktor powiedziała, że co do USG nie ma do czego się przyczepić. Co innego jeśli chodzi o wyniki hormonów. Po obejrzeniu pierwszych wyników Pani doktor zaleciła odstawienie na miesiać bialka, kreatny, zen-szenia, kurkumy i [...]
Witam Panowie, okres swiateczny sie zakonczyl, wracamy do pracy nad waszymi cialami. Prosze by w tym poscie wpisali sie wszyscy ktorzy stworzyli temat na sfd i od 1-2-3 tygodni czekaja na rozpisanie, poprawe treningu. Mniej wiecej pamietam kolejnosc, ale ciezko dogrzebac sie do postow, pospadaly bardzo nisko na 2-3 ekran "treningu dla [...]
[...] z pompkami. Plan ma wyglądać tak że będę je robił co drugi dzień np. 4 serie po 1O powtórzeń. Znalazłem w internecie takie uchwyty do pompek jak na zdjęciu i zastanawiam się nad ich kupnem. Czy z ich pomocą będą lepsze wyniki? Czy ogólnie opłaca się je kupić i w czym one pomagają? Można je dostać już za 3O zł z wysyłką. Który model lepiej [...]
Witam wszystkich szukałem podobnego tematu niestety nie znalazłem. Moje pytanie jest takie jak w temacie,zastanawiam się jak jest naprawdę. Czy sylwetka osiągnięta na odzywkach dłużej się utrzyma niż na sterydach.Wiadomo ze nie jedna osoba w tych czasach nie będzie trenować np do 50.Po prostu nie wiemy co nas czeka np za 10 lat.Widząc co się [...]
Witam Słyszałem, że nie da się pozbyć roztępów(wyczytałem w jednym temacie) kobiety mają czasem po ciąży roztępy i jakoś sie ich pozbywają. Prosze pomomy mi zaczynają się robić i to potfornie wygląda :/ jak je zlikwidować ????
Hej!:)Jest to moj pierwszy wpis i bardzo bym chciala zeby ktos mi fachowo doradzil:)Chodzi mi o to ze chcialabym pozbyc sie tych okropnych faldek z brzucha.:( Mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 52 kg.Chcialabym zrzucic z 4 kg a przy tym wyrzezbic sobie troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych [...]
Cześć! Jestem początkujący - proszę nie śmiać się z poziomu moich pytań. Układam sobie trening na plecy oraz inne treningi typu split, jednak wraz z uczęszczaniem na siłownie pojawiły się pytania. W miarę możliwości - proszę o odpowiedź krótką i zwięzłą, ponieważ zbyt długa po prostu może być dla mnie za skomplikowana. Pytania: 1. Jak ludzie [...]
a czego sie bijecie
