Witam, chodze do 2 klasy LO biol-chem-fiz na maturze chce zdawac roz. fizyke, bardzo chciałbym się dostac na WSOWL we Wrocławiu, przygotowywania chce zacząć już dziś. Z fromą u mnie nie jest zle, 2 lata cwiczylem boks, aktualnie od 6 miesiecy regularnie siłownia, a teraz chce zaczac typowy trening przygotowujący do testów na WSOWL. Mam kilka pytan [...]
Witam! Ćwiczę od 8 miesięcy i wszytsko idzie OK. W trening wplotłem kreatynke - storma i hmb według waszych zaleceń. Ale jest mały problem (jak widac w temacie:)).Jak ćwiczyc mieśnie brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki domowe.Jak ćwiczyć, jakie [...]
Witam! Otóż jest sprawa taka: Rozpoczynam właśnie studia. Moim planem po studiach jest starać się o przyjęcie w szeregi policji. I tu jest moje pytanie: jak dobrze przygotować się do tego pod względem fizycznym? Mój plan jest taki: 1. Siłownia - 1-2 lata 2. Treningi judo + bieganie Co sądzicie na ten temat? Może jakieś wskazówki, rady, [...]
Murilo “Ninja" Rua po wygranej walce przez KO z Tonym Bonnello, szykuje się do kolejnej walki po której jeśli ją wygra może dostać walke o pas. "Jak zawsze trenuję ciężko. Szykuję się na walke z typowym stójkowiczem" powiedział Rua. ElteXC: Heat, 4 październik w Bank Atlantic Center, Floryda. Main event: Kevin “Kimbo Slice" Ferguson vs. Ken [...]
[...] Są wrażliwe, jak by czas podniecone, stoją. W prawym sutku jak mocno go wcisnąć to czuję malutki guzek taki może z 1mm. Dawka test teraz jest minimalna, nie wiem skąd to się dzieje. Może przez to że wcale nie ćwiczę? Miałem kiedyś tak już w pierwszych dniach na teście że swedziały mnie suty ale minęło mi to a teraz już 2 tygodnie i dalej mnie [...]
Pominę od razu wstęp bo chyba każdy wie o co chodzi. Ale po 3 miesiącach (na tyle został tymczasowo aresztowany Jarek) nadal nic nie wiadomo jak przedstawia się jego sytuacja. Najlepiej byłoby gdyby głos zajął Metrowiec. Nie chodzi mi o zdradzanie jakichś detali ale chociażby o to czy Ralf ciągle trenuje, ogólnie jak się miewa itd. Jeśli więc [...]
Witam niedawno ułożyłem sobie plan treningowy i stosuje go od tygodnia lecz nie wiem czy dalej opłaca się go robić? Dlatego proszę o ewentualne poprawki lub o całą zmianę treningu. Cel wrzezbienie brzucha / masa w barkach przedramionach oraz w nogach i klatce. (Dane osobowe w profilu) Poniedziałek: brzuch: robie z tąd [...]
pod wpływem emocji i alkoholu zalozylem się z pewna wplywowa i bogata osoba o 10tys zl ze w ciagy 4 tyg -30dni-zrobie 10cm w lapie, obecnie mam 38cm i nie cwicze, od roku gdy trenowałem miałem 45-46cm, terazmam motywacje żeby zacząć znow hehe, niestety z kasa u mnie krucho wiec raczej nie mogę przegrać bo nie mam skad wziąć 10 tys a niestety będę [...]
[...] z tej stronki ;) Otóż ogólnie jestem szczupła (52kg, 162cm), ale wszyscy twierdzą, że coś złego jest z moimi kolanami. Moja mama i babcia mają takie same. Otóż odkłada się na nich tłuszcz, nad kolanami są takie jakby buły i to wygląda jak jakiś tłuszcz, który zwisa z kolan...Wygląda to tak, jakbym wcale nie miała mięśni...Dobrze się [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, mam ułożony plan przez kolegę, który wie już co i jak. Diety nie mam, ale staram się nie jeść słodyczy, fast foodów, chipsów. Od czasu do czasu zdarzy mi się, ale na pewno nie jem ich nadmiernie. Do siłowni zmotywowało mnie to, że potrzebowałem zyskać trochę siły i przybrać [...]
Siema, mam taka rozkminke od dłuższego czasu i coraz bardziej się zastanawiam czy to będzie mro bie iało sens i niemiało wgl sens i czy nie zrobie sobie przy okazji krzywdy %-) Otóż mam bardzo ciezka prace fizyczna (kamieniołomy @-) ), caly czas na stojąco, ciężary dochodzące do 50 kg itp. 4 brygadowy system pracy itd.itp. Przerwe od siłowni [...]
Mam pytanie, ktore pewnie uznacie za durne, gdyz odpowiedz bedzie Wam znana. Coz, zadam je i tak. Jak nazywa sie bron, ktora w sporym przyblizeniu wyglada jak dwa miecze polaczone rekojesciami? Przypomina to dwustronna dzide z ogromnymi ostrzami. Jesli juz ktos odpowie na pytanie, to przy okazji moglby powiedziec jaka sztuka walki obejmuje nauka [...]
co polecacie na lepsze gojenie się ran?? Od tygodnia mam zdjęte 3 szwy w okolicach kolana i mam nadzieję że ładnie mi się to zagoi i nie zostanie po tym żadna blizna czy są jakieś witaminy, preparaty na lepsze gojenie się ran?? Biorę tran od jakichś pół roku, a ostatnio właśnie w celu zagojenia się tej rany zaczęłem łykać A+E 3 kapsułki dziennie. [...]
[...] kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz3GnYi25fo ja mam ukończone 15 lat 183 wzrost i 60kg waga dopiero zaczynam przygodę z silownią, i teraz tak czy ta dieta nada się dla mnie chciałbym trochę zdobyć na wadze, i po jakim czasie mniej więcej będzie widać efekty chodzenia na siłkę ;-) bede bardzo wdzięczny za odp ;-)
[...] trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały czas trenuje po 2-3h dziennie tańca. Mój plan jest taki: -dużo jeść ile tylko wcisnę (zastanawiam się tylko czy lepiej często i mniej czy ile w siebie wepchnę) - może kupić jakiś mass xxl z treka 4,8kg zeby to zjesc przy okazji może coś pomoże? Aczkolwiek zastanawiam się [...]
1. redukcja mam 21 lat, staż na siłowni z pół roku, 75kg, 174cm wzrostu, walcze z tkanką wokół brzuszka i ud, sporo tego do zrzucenia - układam diete i się pogubiłem, byłem na CKD, przeszlem glodowke kopenhaska, potem znow CKD - razem zeszlo z 25kg (zaczynalem z okolo 100kg nadwaga) - chce ulozyc sobie normalna diete redukcyjna i widze cholernie [...]
[...] z nia trening. Dieta była na poziomie 1400-1300kcal (co jest o 200kcal mniej niz zapotrzebowanie) (30gww) trening 3x30min aero i 3x45min siłowy na tydzień. Rozpisuję się tak o tym odchudzaniu, bo nie chcę zostac odesłana do tematu dorcius, która się głodziła i katowała ćwiczeniami. Nie schudłam. Byc może wyhamował mój metabolizm. Kłopot [...]
Witam. plec Mezczyzna wiek 15 lat wzrost 175 waga 78 kg. I moje zapotrzebowanie kaloryczne 2700 kcal. No i tu moje pytanie moj dzien wyglada tak. Sniadanie przewaznie ok 11 w dni wakacyjne a czasami sie zdaza o 13 poniewaz nie czuje zbytnio ze chce mi sie jesc. Robie placuszka z platkow owsianych itd ten slynny przepis(max 700kcal). Pozniej 3-4 h [...]
[...] jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple regeneracyjne, ponieważ robię dość ciężkie treningi, nienawidzę robić przerw, wiec od jakiś 3 miesięcy nie robie w ogóle przerw (4x w tyg trening 1,5h, małe przerwy, duża intensywność), wszystko szło dobrze, tylko, że od stycznia przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym [...]
Co się dzieje z Jarkiem Dymkiem???
