[...] na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ( 5kg ), drążek, można dodać [...]
profesor Attila wbiegl na silownie-kompletne zaskocenie!-był w surducie i w cylindrze na głowie..... widzac nasze zdziwienie-krotko wyjasnil-synowie krola Anglii maja znow słabe wyniki w wyciskaniu w mostku barkowym-nie moga wycisnac 75% masy ciała tym sposobem 10 razy(wiecie skad 10....walc Straussa :)...) Stad mój strój i pilny wyjazd-ale [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duży 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam serdecznie, zaczął się właśnie 3 tydzień odkąd wszedłem na tren e, lecę test mix400+tren e 250mg w dawkach 200 I 125 e4d. Jest to mój pierwszy kontakt z trenem, długie i intesywne namysły w [...]
[...] Przez pierwsze 3 miesiące był FBW ułożony przez trenera na siłowni, potem próbowałem split, ale zupełnie mi nie podchodzi, więc postanowiłem wrócić do FBW bo lepiej się w nim czuję. I z góry przepraszam, bo nie znam nazw niektórych ćwiczeń i nie mogłem ich znaleźć :D Większość nazw wziąłem z jednej stronki o kulturystyce, do której linka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Bieganie, basen, drążek, piłka gimnastyczna, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gdzieś tam się kreatyna trafiła. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak diet mimo to staram się jeść zdrowo Wrażliwość na stymulanty: Nie znane Możliwosci finansowe: 300 msc [...]
Na sam poczatek link do bardzo cennego art. http://www.kulturystyka.pl/artykul74/ Kontuzja rzecz, ktora napewno kazdy sportowiec przechodzil. Jest to cos najgorszego w sporcie co moze nas spotkac. Mysle, ze jezeli wymienimy sie w tym poscie naszymi spostrzezeniami i doswiadczeniami zwiazanymi z kontuzjami pozwoli nam to na lepsze ich unikanie Ja [...]
[...] W tym momencie mam taka mozliwośc i chcialbym zacząć od porządnego masowania. Jakis miesiąc robiłem Domatora, czyli jakies hantle, pompki, troche brzucha, tak, żeby troszkę się zmusić do wysiłku. Dodam jeszcze, że mam 20 lat, 180 cm i 75 kg. Myślę, że to wszystkie niezbędne informacje. W momencie, kieyd będe miał "zamknięty" trening, skupie sie [...]
Cześć wszystkim. Trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną [...]
witam! Bardzo proszę o ocene mojego planu na masę .Plan ten zamierzam stosować od poczatku pazdziernika(jeżeli okaże się w miarę dobry 1. klata,triceps Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(wąski uchwyt) 10,8,6 -wyciskanie handelek na ławce skośnej głowa do góry 10,8,6 -rozpiętki 12,10,8,8 [...]
[...] nie moge normalnie spać, staram sie brać więcej tabletek hepatixu i verdinu ale niezbyt pomagają, powinienem dociągnąć cykl do 6 tygodni i skończyć czy lepiej udać się do lekarza albo rpzerwać cykl? ogólnie po flakach mi jedzie cholernie, nie wiem, może wy coś poradzicie na taką sytuację co powinienem w tym przypadku zrobić? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po zakończeniu pierwszego etapu treningowego w programie superhero chce dać sobie z nim spokój bo po zgłębieniu wiedzy na temat siłowni wydaję mi się on dość cienki... jeszcze wcześniejszy przerabiany program to niby split 3x w tygodniu, ale szkoda o nim gadać bo to był plan sezonowca.. klata,bic barki,tric ew.plecy klata,bic teraz chcę [...]
Witam , parokrotnie spotkałem się (na forach czy nawet na youtube) , ze ludzie nie polecają owoców osobą które mają tendencję do tycia. Rozumiem o co chodzi . owoce posiadają w sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i [...]
Witam, zwracam sie z prosba o ocene mojego planu treningowego :) Plec: mezczyzna Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 74kg Cel treningowy: Masa, rozbudowa miesni Staz na silowni: Od luty 2013 rok*********e inne sporty: 2-3 razy w tygodniu bieganie Dostępny sprzęt: Niestety cwicze w domu i jedynie hantle Dieta: Staram sie trzymac diety na mase Zazywane [...]
(...) W XXI wieku sam fakt oddziaływania na tę florę nie jest już częścią definicji. Z tego też względu obecnie probiotykami określa się mikroorganizmy, które wprowadzone we właściwych ilościach do ustroju wywołują pożądany efekt. FAO/WHO (Food and Agriculture Organization of the United Nations/ World Health Organization) uściślają, mówią jednak, [...]
[...] jakie kursy dadza mi sporą wiedze (domyslam sie ze jednak czesc dowiem sie w praktyce) i jakie spowoduja, że manager silowni spojrzy na moje CV i powie:" no powinien się nadać" Pytanie 2: Zarobki. Wyczytalem ze poczatkowe zarobki to 1500-2000zl oczywisice nie satysfakcjonowalo by mnie takie zarobki do mojej emerytury. Podobno zależy to [...]
Witam! Mam problem na redukcji. Po 8 miesięcznej masie z 69 kilo zrobiło się 91.5 kg i teraz po 4 miesiącach redukcji jest już 77 kg. Tłuszcz można powiedzieć że z całego ciała zszedł ładnie, ale na brzuchu zostało i to sporo. Redukuje dalej waga spada a tłuszcz na brzuchu siedzi. I teraz pytanie, redukować dalej czy przechodzić już na mase? Może [...]
[...] -700 kcal teraz: -1500 kcal Białko: 180g Węgle: 274g Tłuszcze: 64g Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x FBW, praca fizyczna Witam serdecznie. Od dwóch miesięcy jestem na redukcji. Moim celem jest zrzucić jeszcze ze 20kg. Niestety od miesiąca waga wskazuje tyle samo czyli około 105kg. Zarówno do diety jak i treningów bardzo się [...]
Richard Sandrak (pokemon)
