się

Witam! jestem tu nowy i potrzebuje pomocy :) przygode z silownia zaczalem tak na dobre niedawno bo dopiero 3 tyg. cwicze regularnie, ale w przeszlosci rowniez mialem z nia stycznosc tylko zabraklo mobilizacji i wytrwalosci :) mam nadzieje ze jej teraz nie zabraknie. Wiec do rzeczy,zalezy mi na tym by zgubic troche brzucha ale zeby tez nie [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - [...]

jestem po cyklu ktory zakonczyl sie na poczatku stycznia tego roku planuje uderzyć cos w kwietniu tak by sie do lipca wyrobic myslalem teraz o : (oczywiscie nie jest to rozpiska cyklu ale srodki o ktorych mysle uzyc w cyklu.. 1- npp , prop ew susta, wino , antek lub meta na kicka 2 bold ew deka , susta , prop , wino, antek na kicka pozniej [...]

Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

Witam! Na początku mojej przygody chciałbym się z Wami przywitać i mam nadzieję, że mile mnie przywitacie na forum i spojrzycie z przymrużeniem oka na moje niefachowe podejście jako początkującego w temacie. Od pewnego czasu przymierzam się do zabrania się za swoje ciało. Jestem dość szczupły i jak na swój wiek w porównaniu do kolegów prezentuje [...]

witam mam problem z ułożeniem TANIEJ diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym [...]

[...] saa, ogólnie ostani cykl jaki brałem z saa to 2006 roku,szczerze mówiąc w krótkim czasie stosowałem sporo cykli i robiłem to bez wiedzy bez od bloków itp powiększyły mi się gruczoły na sutkach choć ich nie widac tylko je wyczuwam jak stosowałem massdrol to mi sie powiększyły I BYŁO WIDAĆ ALE JAK DOPIERO BRAŁEM CLOMID w czasie cyklu na [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem bardzo mocno zmotywowany, żeby poprawić swój wygląd. Chciałbym osiągnąć sześciopak + przyzwoite ręce, klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: [...]

[...] zrobię ok. 5-6 pompek, ale uznałem że lepiej zacząć od programu poniżej 5 pompek i zrobiłem to dzisiaj (chodzi mi o prawidłowe pompki, bo robiłem już 1 dzień 6-10 i okazało się, że niestety krzywo trzymałem ciało, prawidłowych pompek na "świeżo" robiłem ok. 2-3.). Co do A6W - od czegoś trzeba zacząć, zauważyłem także że każdy kto robił ten cykl [...]

[...] byłabym wdzięczna za obiektywne spostrzeżenia. Zrzutów jadłospisów nie wrzucam - daję sobie dobrze radę z układaniem jadłospisu, ważeniem, liczeniem ("amatorsko" interesuję się dietetyką - dużo czytam tutejszych artykułów). Chciałabym zasięgnąć wśród was porad z zakresu treningów, aby zbudować fajne ciało. Pozdrawiam! [...]

[...] z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, skoki,mocne kopanie) a także gdy prostuję do góry. Słychac takze niepryjemny zgrzyt podczas prostowania jakby kosci się ocierały. Podejrzewam że może to byc starta chrząstka stawowa...mógłbyjm przyjmowac jakiś glukozaminę albo kolagen? Byłem u ortopedy 2 miesiące temu, ale stwierdził że to [...]

[...] nie po to by zwiększyć muskulaturę, ale po to by dobrze wyglądać (zrobić tzw. rzeźbę :P) i zwiększyć ogolnie rozumianą siłę (uprawiam sport, wiec jest mi potrzebna). staram się też biegać 2 razy w tygodniu by polepszyc kondycję. prosze Was, pomozcie mi, tylko nie rzucajcie ogolnikami, bo tego sie juz naczytalam, nie dostalam ani jednej [...]

Cześć wszytskim !!! Mam wspaniałą dziewczyne i nie chce jej stracić. Nie raz zaprowadzam ja do domq wieczorkiem - nie puszczam jej samej bo sie o nia boje. I moje pytanko jest następujace: JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE GDY WPADNE MIEDZY NP. 3 NAPASTNIKÓW ??? Mam nadzieje ze mi cos odpiszecie pomagajac mi bardzo bo to dla mnie bardoz ważne !!! [...]

[...] poprzez zdobywanie kobiet, ich świat jest mu jednak obcy, mało zrozumiały, a ponadto przyziemny. Trudno mu utrzymać ustabilizowane życie rodzinne. Pseudomacho - czuje się silny i męski jedynie wśród mężczyzn, a tak naprawdę jest słaby i tchórzliwy. Chętnie sięga po atrybuty męskości - ubiór, okulary, papierosy. Chodzi na siłownię, stosuje [...]

Witam, Pragne Wam przedstawic oferte firmy ktorej siedziba miesci sie w USA, a ja jestem jedynie jej pracownikiem w Polsce. Jak to dziala ??? Samochody oraz motocykle sprowadzamy na specjalne zamowienie klienta. Ty wybierasz - my zamawiamy i dostarczamy do Ciebie. Co rozni nas od innych importerow/posrednikow ??? Jako kupujacy znasz cene [...]

[...] od miesiąca w polu widzenia mam ze 3 kropeczki.. jedna wieksza 2 malutkie.. wszystko prawie niewidoczne.. ale jednak patrza na cos białego i podczas ruszania gałką oczną coś dostrzegam :( niepokoję się.. ponoć to wczesne objawy odklejania się sietkówki!! :( czy cos o tym wiecie? co robić? Zmieniony przez - gurufarmi w dniu 2006-01-08 01:33:32

Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga - rozpietki na plasko - klatka pod skosem sztanga - rozpietki pod skosem biceps: - biceps sztanga na stojaco - biceps hantlem z oparciem na udo - biceps z uchwytem mlotkowym Przedramie: - przedramie oparte na kolanie gora - przedramie oparte na kolanie dol [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ale się robi powoli za zimno Odżywianie: dawniej jadłem co było pod ręką, w wakacje starałem się jeść więcej warzyw etc ze skutkiem, ostatnio patrze na to co jem, staram się [...]

Tak więc po wielu przeczytanych artykułach, dalej nie mogę się zdecydować, jakim planem ćwiczyć. Ćwiczę 2 miesiąc na siłowni, do tej pory ćwiczyłem ' własnym planem' treningowym, przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim [...]

[...] mięśniami wysokiej jakośći, o małej zawartości wody, oraz sporej sile. W przeszłości pakowałem używając suplementów: białko i kreatyna. Efekty były, ale niestety okazało się, żę mam poważne predyspozycje do roztępów. Nie mogę pakować pod duże obowody, bo moja skóra rozsypuje się na drobne kawałeczki. Pomyślałem o zastosowaniu doustnej wersji [...]