Witam. Postanowiłem sobie rozpisać dietę, której staram się trzymać od kilku tygodni. Szczerze mówiąc gdy to zsumowałem wszystko to liczby b, ww, itd. trochę mnie zszokowały bo wyszły strasznie duże i nie wiem czy tu się cieszyć czy raczej bać. Cel diety: masa Staż: 6 lat pływanie, od roku SW, pół roku siłowni Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Ćwiczenia w [...]
[...] oraz miejsca III Międzynarodowego Festiwalu Sportów Walki Ze względu na problemy organizacyjne oraz prośby fanów o zmianę miejsca na takie, które lepiej będzie nadawać się do oglądania spektaklu, jakim będzie III Międzynarodowy Festiwal Sportów Walki, organizator postanowił zmienić datę festiwalu na 18.12.2010 oraz miejsce na warszawską [...]
Chelsea Londyn vol.2
http://www.washingtonpost.com/rf/image_606w/2010-2019/Wires/Online/2013-05-15/AP/Images/APTOPIX%20Netherlands%20Soccer%20Europa%20League%20Final.JPEG-0e17e.jpg Poprzedni temat się skończył więc pozwoliłem sobie na założenie nowego.
Witam, mam 18 lat i od czterech miesięcy (początek września) trenuję kickboxing. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę z tego, że 4 miesiące to nie jest długi czas treningu oraz nabytego doświadczenia, jednak mam parę zastrzeżeń które nie dają mi spokoju. Mianowicie chodzi o to, że na każdym sparingu, właściwie od każdego dostaje [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]
Witam jestem po 20 strzałach testosteronu sust 350 i deca 300 na odblok mam Ovigil 5000IU i clomid 50mg 30 tabs moje pytanie brzmi czy ktoś podpowie jak się tym odblokować i czy wystarczy czy może jest coś lepszego i skuteczniejszego w odbloku. kiedyś miałem przygodę już z tym parę lat temu po wypadku przestałem trenować i trzymać diete od [...]
Witam. Mam 178cm wzrostu, waga 83kg, 21 lat. Niestety mam dosyc sporo tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi [...]
Witam. Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce [...]
Witam od 7 lat gram w piłkę nożna... ostatnio na treningu skakalismy przez płotki,,,lądujac zle postawiłem noge i cos mi strzeliło w kolanie,,, nie mogłem sie podniesc ból był ogromny,,od razu pojechałem na pogotowie ,, zdjęcie nic nie wykazało,.,ale w nocy koalno strasznie mi napuchło i cholernie bolało,, rano pojecahłem z powrotem do [...]
Witam wszytskich. Właśnie dzisiaj zaczołem przygotowania na Selekcje 2011. Wziołem sie za siebie po ponad pół rocznej przerwie od treningów. Bede starał sie na codzien dodawać artykuł z moich przygotowań. Wszytskie dane o mnie sa w profilu, sa one aktualne z dniem dzisiajszym po dluzszej przerwie. Kiedys bylo lepiej. Ale postaram sie teraz to [...]
Odpowiedzi: 16
Ilość wyświetleń: 2464
Data: 2011-05-23 23:10:14
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witam! Chcę zaznaczyć, że jest to ważny dla mnie temat i w odniesieniu do niego będę przeprowadzał mój trening. Jest po FBW zapoznałem się ze sprzętem. Jednak nie przyniósł on oczekiwanego rezultatu. Bardzo zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, bo genetycznie jest ona wąska :) Trening, który ułożyłem ja: A - klatka + barki + tricepsy B - [...]
[...] szybki metabolizm. Wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 76-78 kg Klatka wydech/wdech: 104/106 Pas: 86cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Uda/Łydki: 51/36 cm Cel: Nie napompować się, ładna sylwetka, mocna, dość duża klatka i łapy, 6cio pak, mocne nogi max 89-90 kg wagi. Pytania: 1) Co sądzicie o takim treningu? 2) Co sądzicie o suplementacji i takim [...]
Czeeeeeeeeeeesc..... Zaczne krotko, NIE MOGE PRZYTYC. Rok temu wazylem 66kg, teraz od 7-8 miesiecy waze 70 kg. Diet probowalem roznych, wazylem sie, zmienialem. Nic nic nic nic nic nic nic.............................. Pracowalem na budowie, jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu [...]
[...] okolice kontuzji skutkują przepływem krwi przez te okolice, a co za tym idzie dostarczają składniki odżywcze potrzebne do regeneracji jak i pozwalają zmniejszyć pojawiania się depozytów wapniowych, i tkanek bliznowatych. Jeżeli taki ruch jest niemożliwy (np. po rekonstrukcji), warto zadbać o angaż mięśni poprzez elektrostymulacje (np. przy [...]
Witam a więc zacznę od tego że ten plan kiedyś został ułożony na tym forum jakiś rok temu . I Chciałem się dowiedzieć czy jest on dobry aby zacząć na nim ćwiczyć . Poniedziałek: KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*8 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*8 [...]
[...] -3 serie: Uginanie ramion z hantlami, z supinacją do zmęczenia mięśnia(1min przerwy między seriami) Czasami zamieniałem supinacje na uchwyt młotkowy, na ogół starałem się zmieniać kolejność lub rodzaj ćwiczeń ale zawsze robilem 3 serie z minutą przerwy. Proszę więc o pomoc - czy to co robiłem można nazwać treningiem? Oczywiście prosiłbym o [...]
Tak czytam różnego rodzaju przepisy, jedne smaczne drugie trochę mniej i stwierdzam, że może coś słodkiego by się tu w naszej SFD'owskiej kuchni przydało. Jest to dość dobry i szybki posiłek, który spokojnie można spożyć o każdej porze dnia. Wiele osób pomyśli, że to prosty przepis który większość zna, jednak ja to trochę urozmaiciłem : ) Będzie [...]
Hej! Trening siłowy robię od 4 miesięcy. Wcześniej głównie fitness. Mój pierwszy plan treningowy pomogła mi ułożyć trenerka na jednym z kilku treningów personalnych. Jestem z niego zadowolona, widzę efekty, jednak wiem, że po takim czasie mięśnie zaczynają się przyzwyczajać i powinnam coś zmienić poza dokładaniem obciążenia. Czy znalazłby się [...]
koncze trening, ktory wygladal nastepujaco: dzien I Klatka wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4s 12powt rozpietki sztangielkami na lawce skosnej 4s 12powt wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej glowa w dol 4s 12powt przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 12powt Barki podciaganie wyciagu wzdluz tulowia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
