się

Zainspirował mnie wątek wklejony przez LADY M do spam postu, ale jako że tamten dawno wygasł zakładam nowy, w którym mogę uczestniczyć. Co sądzicie o kobietach trenujących SW ? Lubicie trenować z babmi ? Wolicie gdy są, czy gdy ich nie ma ? Proszę o szczere odpowiedzi nikt się nie obrazi, przynajmniej ja się nie obrażę

[...] równowagi, nawet po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym. Prolab Creatine Powder zawiera w składzie 100% monohydrat kreatyny w rozdrobnionej postaci, charakteryzujący się bardzo dobrą przyswajalnością i najlepszą skutecznością działania. Umożliwia znaczną poprawę zasobów energetycznych, zapobiega procesom katabolizmu i przyspiesza proces [...]

Wszędzie otwierają Orliki to i u mnie otworzyli Zamierzam się w najbliższym czasie wybrać żeby przetestować ten dar naszego rządu. I tu pojawia się moje pytanie. Czy na taką sztuczną trawę trzeba kupić specjalne buty? Halówki będą okej, czy będę się ślizgał?? A korki, chyba najlepsze lanki?

Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]

[...] sobie to forum trochę ale dla pewności zapytam, żeby nie robic źle. Więc obmyśliłem sobie, że będę wstawac o 5,30 i na czczo pobiegac truchtem zaczne tak od 30 min i jak mi się kondycja wyrobi to z 1h 1,5h będę biegał(czytałem, że tak powinno się biegac na czczo bo tkanka tłuszczowa sie spala lepiej) Po bieganiu z 10 20 min przerwy(czy bez [...]

[...] w mojej wadze jest pewien haczyk, a mianowicie mam wałeczek na brzuchu. Nie jest on ani wielki, ani nic, jestem szczupły, aczkolwiek mam co do niego kompleksy i chciałbym się go pozbyć, a w miejsce niego najlepiej mieć mały "kaloryferek". Ogólnie, jestem przyzwyczajony do ciężkiego treningu - 7 lat pływałem trenowałem codziennie, nieraz [...]

Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]

Siemka , Postanowiłem założyć sobie DT tutaj bo chciałbym udokumentować gdzieś swoje wyniki i wymienić się swoimi poglądami na temat treningu CF :) Z tego co widzę to jest już na forum od dłuższego czasu paru znajomych z mojego boxa ( FSL , 6ripley ) więc dlaczego i ja nie spróbuje? O sobie w kilku zdaniach: Crossfit trenuje od roku czasu z [...]

Witam i dobry wieczór. Od trzech tygodni jestem na ujemnym bilansie, przykładowe posiłki w załączniku. W ciągu tych trzech tygodni z 91kg zrobiło się 88,3 kg. Prosiłbym o ew. korektę i wskazanie błędów. Jeden chyba zauważyłem, a mianowicie pełno twarogu.... Trening, o ile można to tak nazwać wyglądał tak: -Negatywy na drążku 5x MAX powtórzeń [...]

[...] z tematów o których dyskutował ostatnio Jones, było oczekiwane przejście do dywizji ciężkiej po tym, jak został zachęcony przez fana do zmiany kategorii na cięższą i okazało się, że jest wciąż otwarty na ten pomysł. Co więcej, Jones zadał pytanie swoim fanom, czy powinien poczekać na zwycięzcę trylogii między Stipe Miocicem i Danielem Cormierem. [...]

Próbowałam juz wszystkiego - piłam dziennie tylko pół litra mleka 0.5 i zjadałam paczke otrebów (158kcal/100g, paczka ma 125g), jadłam same jabłka, kapuste, pszenice, soje, samo mieso, albo nic nie jadłam. Jadłam tez racjonalnie, niskotłuszczowo, 1200 kcal/dz, 1000 kcal/dz, 800...Różnie. Ćwicze codziennie lub prawie codziennie (za etapu jabłek [...]

Ostatnio zacząłem interesować się siłownią(kontuzja kolana która chwilowo wyklucza mnie z gry w kosza a coś trzeba robić) i razem z kolegą ułożyliśmy sobie następujący plan: I dzień: klatka:(wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12, wyciskanie na ławce poziomej 4x12 i rozpiętki na skosie 3x12) biceps:(UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] krwi wyszło ,że mogę jeść co chce i w każdych ilościach - chyba dobra przemiana materii. Ćwiczę - teraz mniej , taniec - breakdance , jest to taniec siłowy na którym można się strasznie spocić - stanie na rękach , ręce itp itd. od czasu do czasu poćwiczę coś w domu typu pompki brzuszki itp. I teraz mam pytanie , ponieważ czuję po napięciu [...]

Przeglądając etykiety suplementów, zwłaszcza tych pochodzących zza oceanu często natknąć się można na tzw. „Proprietary Blend” czyli zastrzeżoną mieszankę substancji aktywnych, co do których nie posiadamy wiedzy w jakich konkretnie ilościach występują. Producenci często tłumaczą, że receptura którą udało im się opracować jest wyjątkowa i posiada [...]

[...] byłby lepszy na zbudowanie masy? Dodam tylko, że zależy mi bardzo na plecach (jest to mój priorytet). Czy w planie push/pull nie jest za mało ćwiczeń na plecy (czy pójdą do przodu) lub biceps/triceps. Czy w ogóle te plany mają jakiś sens. Sory, że się tak rozpisałem, ale zależy mi na tym. Z góry dzięki za odpowiedź i mam nadzieję dobre rady :)

[...] zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Obecność procyjanidyn utrudnia przyczepność bakterii E. coli do nabłonka ścian dróg moczowych przez co uniemożliwia bakteriom namnażanie się w drogach moczowych. Dodatkowo zawarte w żurawinie kwasy organiczne (benzoesowy, cytrynowy, jabłkowy) poprzez obniżenie pH moczu tworzą niekorzystne dla bakterii warunki. [...]

Witam od pewnego czasu ćwiczę sobie w domu co dwa dni, są to podstawowe ćwiczenia w formie brzuszków (50-60), pompek (20-30), przysiadów(30-50) itp. Przed tym starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc [...]

[...] kulturystów. Anabolic Optimal Dose™ wykazuje właściwości anaboliczno-mutagenne. Użytkownicy mogą doświadczyć treningów na niespotykanych wcześniej płaszczyznach, obserwuje się również problemy z ubieraniem. Nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki! Skutki uboczne: Mutacja fizyczna Występuje możliwość uszkodzenia sztangi podczas treningu [...]

[...] wspiera pracę serca, a także działa relaksująco na układ nerwowy. Zgodnie z zapewnieniami właściciela patentu przyjmowanie preparatów zawierających w/w składniki przyczynia się do wyraźnego podniesienia poziomu testosteronu i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1), a także do poprawy jakości snu. W praktyce jednak formuła ta zyskała sobie [...]

A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]