[...] Link do tematu z pytaniami odnoszacymi sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_KONKURSU_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ-t435910.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić [...]
Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]
Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]
Hej, 1,5 miesiąca temu dość intensywnie przysłowiowo wzięłam się za siebie. Odstawiłam używki, fast foody, słodkie napoje, słodycze oraz zaczęłam prowadzić aktywny tryb życia. Dużo cwiczyłam (biegałam, jezdzilam rowerem oraz robiłam inne cwiczenia w domu na brzuch, pośladki oraz nogi). Diete ulozylam sobie sama, a w zasadzie nie była to dieta [...]
[...] o pas, Mendes odniósł zwycięstwo nad Ricardo Lamasem pokonując go przez TKO w pierwszej rundzie. Jednak kolejne dwie walki z Conorem McGregorem i Frankie Edgarem zakończyły się porażkami przez TKO i KO odpowiednio w drugiej i pierwszej rundzie. Lekką ulgę przyniosła wygrana przez TKO w walce z Mylesem Jury, ale ostatnia walka w grudniu [...]
Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Najważniejszym mięśniem w tym ćwiczeniu jest miesień trójgłowy ramienia, który składa się z trzech oddzielnych części: głowy przyśrodkowej, bocznej i długiej. Ten mięsień wypełnia całość tyłu górnej części twojego ramienia. Przy dobrej definicji każda głowa jest widoczna - tworzą one kształt podkowy, kiedy [...]
Ufff, wstałem przed 7 rano i udało mi się na 11 dojechać do 3 miasta. W hali FLOTY na Gdyńskim Oksywiu odbyły się miestrzostwa Polski w Submission Wrestling. Waga była o 9, same walki zaczęły się po 11. W sumie spędziłem tam 9 godzin. I było super Z 3miejskich drużyn startowali przedstawiciele: -Akademia Sarmatia -ATW -Mighty Bulls [...]
[...] pomocy hantli, drążka, ławki skośnej do brzuszków, i pseudo ławki prostej. Przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem systematycznie ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby przygyotować się do większych wysiłków. Dodatkowo musze podkreślić, że musze uważąć na mój nienajmocniejszy kręgosłup, więc niektóre ćwiczenia odrzuciłem ze względu na niego, dopóki nie [...]
[...] uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 7 lat (amatorsko,czasem zahaczałem o jakieś kluby),rugby-niecały rok ale tu już na poważnie wziąłem się za siebie,ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu - praktycznie tylko wolne ciężary, jeszcze jedna maszyna nie wiem jak się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z [...]
[...] aktywności sportowe: 1 raz w tyg. basen; wcześniej bieżnia, rower. Cel: nadrzędny - utrzymanie zdrowego stylu życia + przybranie kilku kg. Trenuję na siłowni od kilku miesięcy 3 razy w tygodniu - 2 zestawy ćwiczeń (modyfikowane co 3 miesiące). Niestety z uwagi na przebytą w ubiegłym roku operację żylaków powrózka nasiennego staram się [...]
Mam takie pytanko czy nie znacie moze jakis tytulow piosenek co motywuja czlowieka do np.cwiczen,po ktorych uslyszeniu czlowiek duzo lepiej sie czuje nie jest zalamany i wogole, daja "kopa", glupio to zabrzmialo ale tak jest.Jak byscie mogli podajcie tytuly bardzo mi zalezy na takich Sorki jak zamiescilem do nie tego dzialu ale nie wiedzialem do [...]
[...] NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z ZAWODÓW/POKAZÓW STRONGMAN 2007’ Warunki [...]
/SFD/Images/2016/6/15/d2f7bbe525de491c863b64ac28ad6085.jpg Nie ma chyba nic gorszego dla naszej sylwetki i zdrowia od bezmyślnego sięgania po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów [...]
[...] WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA DUŻA ILOŚĆ CENNEGO BŁONNIKA DLACZEGO GYM BAR? Gym Bar to rewelacyjny i wartościowy baton zawierający białko przeznaczony dla osób, które chcą się dobrze odżywiać i dbają o zbilansowaną dietę. To jeden z nielicznych batonów o tak dużej zawartości białka w jednej porcji!Gym Bar to wspaniała i smaczna przekąska [...]
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]
[...] przed kontuzjam które prócz jednej nie mają już znaczenia większego. Ponad rok temu wyszła mi przepuklina kręgosłupa odcinka lędźwiowego, odcinek L5/S1 i ponad 7 miesięcy poprzez rehabilitacje i zastrzyki zajęło mi pozbycie się w wystarczającym stopniu bólu promieniującego przez lewy pośladek, prawie aż do stopy. Potem 3 miesiące [...]
witam. Zacznę od poczatku. Od 3 tygodni uczęszczam an siłownię. Ważę teraz 60 kg przy wzroście ok. 174 cm. teoretycznie wage mam w normie, ale praktycznie wizualnie nie wyglądam dobrze, tzn. mam sporo tłuszczu na brzuchu i troche na plecach. Poza tym moje uda oraz pośladki są w normie.Mam też szczupłe recę. Jestem typem "tłustego chudzielca" Moje [...]
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I teraz tak. Nie zamierzam się oszczędzać. Chcę ćwiczyć na pełnej k..., że tak napiszę. Zależy mi na górnej części torsu i ramionach. Wystarczy taki trening czy coś dołożyć? Jak robić z seriami? Takie [...]
Witam, mam 20 lat, od kilku lat rekreacyjnie, z przerwami chodze na silownie, kiedys cwiczylem troche w domu. Od okolo 2 tygodni troche bardziej wzialem sie za siebie, w miare regularnie cwicze, jem itp. Od kilku dni pojawil sie jednak problem, a mianowicie, wielki spadek energii, lekkie nudnosci. Cwicze fbw, bez wielkiego przeciarzania sie. [...]
[...] bardzo serdecznie. Jestem na pierwszym w moim życiu cyklu sterydowym cypionat solo i kończę go za 2 tygodnie. Czytałem forum od dłuższego czasu i postanowiłem sam dopytać się o dokładny odblok i ocenienie badań na cyklu. Cykl przeprowadzałem wraz z personalnym trenerem (kolegą który w tym siedzi), lecz niestety jak to w życiu bywa trochę się [...]
Motywujące piosenki:-D
