się

Heh.Nie wiedziałem czy dać to tutaj czy w Insomni-Sex.No,ale w końcu jakiś przepis to jest to chyba dział odżywianie.No to jademy z tym koksem Składniki: 2 śmiejące się oczka 2 zgrabne nóżki 2 kochane rączki 2 twarde kontenery z mlekiem 2 jajka 1 wyściełana futerkiem miska do mieszania 1 twardy banan Wskazówki: 1. Spójrz głęboko w śmiejące [...]

[...] 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. • 150g płatków owsianych • 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z [...]

witam!ostatnio nowy produkt olimpa zrobil sporo zamieszania na forum i stad moje pytanie.czy ktos juz stosował ten nowy specyfik i jakie sa jego odczucia.podzielcie sie swoimi opiniami,bo mysle o zakupieniu tego preparatu ale chcialbym sie poradzic jeszcze ekspertow a moze jest lepsza alternatywa dla thermo speed'a?oczywiscie bez efedryny

Ja mam taka prosbe do was zebyscie podpowiedzieli mi co mam zmienic a co zostawic w tym planie treningowym. Mam zamiar cwiczyc 5 dni w tyg. Z gory dziekuje cwicze 5 miesiecy Wiek:17 Wzrost:175cm Waga:63kg Przeciwskaznania medyczne : brak dieta: brak ale staram sie odpowiednio odzywiac do tego stosuje gainera do uzupelnienia diety czesto gram w [...]

[...] Kupiłem takie cudo za . Jest to metka firmy GENESIS 100tab/10mg. Pudełko zafoliowane (2 hologramy) w środku ulotka, na butelce hologram. Po odkręceniu buteleczki ukazała mi się wata:) a później bardzo ładne, twarde tabletki koloru białego z literą "G". Co wy o tym myślicie-fake? Widziałem w necie ze na butelce też powinna być folia no i ta wata [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (prosta/skos tylko w dół), Gryf prosty, dwa gryfy do hantli, 40 kg żelastwa Dieta: Z braku czasu nie mam, ale stosuję się do wskazówek żywieniowych i jem dużo. Utyłem już 4 kilo ;p Przeciwskaznania medyczne: W zasadzie brak - mam tylko nie nadwyrężać kręgosłupa Zażywane suplementy: Carbo [...]

[...] przyprawy, wbijamy jajka, wsypujemy WPC i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na kilkanaście minut, żeby mąka z płatków wchłonęła mleko, dzięki czemu masa stanie się gęsta i formowalna. Wykładamy ją na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i rozprowadzamy po całości warstwę o grubości ok 0,5cm i wstawiamy do piekarnika, rozgrzanego do [...]

[...] na rozwiązanie pewnej zagadki, która mnie trapi. W pierwszej połowie kwietnia ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć niesławnym programem 100 pompek. Wiem, że lepiej jest zapisać się na siłownię i ćwiczyć ogólnorozwojowo, ale ja chciałem po prostu trochę się ruszać, a pompki wybrałem, bo jest to ćwiczenie proste, ale polecane przez wielu. Do rzeczy. [...]

Witam wszystkich ! Z budowy raczej mezomorfik, ćwicze już ok 1,5 roku z przerwami (wakacje-praca, kontuzja wybicie barku ok 1,5h bez treningów). Dieta jako tako staram się trzymać "miche" jak fundusze na to pozwalają. Ćwicze 3x w tyg typowy split. Mój cel to wbicie 80kg (aktualna waga 76-77kg) bez zbędnego tłuszczu zależy mi na masie [...]

[...] więcej, na połowę października chciałbym być już odblokowany (planuję wakacje na drugim końcu świata, gdzie nie będę miał możliwości/chęci kłóć dupy). Po takim czasie ON da się w ogóle wrócić do pełnej normalności? Czytam doping od dawna i wiem że masa osób tutaj leci grubo dłużej ode mnie %-) Nie chciałbym zrobić sobie krzywdy ciągnąc bombę w [...]

Witam Wszystkich Temat jest prosty - mam 83 kilo 173 cm wzrostu i źle się z tym czuję, postanowiłem spróbowac znów przytyc, ostatnio skończyło się na 87 kg i dopadła mnie choroba więc przyrosty trafił szlag, propozycja diety: Dzień NT: 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca [...]

Czesc chlopaki siedze teraz na koncie kolegi ktory wyjechal i nie mam z nim teraz kontaktu podał mi login i haslo tego forum bo go poprosiłem ok wiec jestem tu 1 raz i nie wie jaki tu regulamin jest dlatego jak cos napisze nie tak prosze przymknac na to oko (postaram sie abyscie nie musieli przymykac) wiec zaczynam do siłowni chodze od 2 lat z [...]

[...] Trenuję na siłowni , ale chciałem też dołożyć do tego trening siły ciosu(chodzi mi o stójkę). I teraz moje pytane , myślałem o uderzaniu młotem w oponę tylko zastanawiam się ile taki młot powinien warzyć ? I druga sprawa czy macie jakieś patenty na zrobienie sobie samemu czegoś takiego , żeby nie wydawać kasy na młot ? Z góry dzięki [...]

[...] -ciągnięcie ciężaru do brzucha w pozycji siedzącej na wyciągu. 4x10 - lecąc brzuchem na ławce(skos góra) ciągnięcie do siebie wolnego ciężaru. 4x10 # Triceps - opuszczanie się na ławeczkach z obciążeniem 4x10 - francuz 4x10 - ćwiczenie na wyciągu 4x10 - w pozycji siedzącej ćwiczenie hantlami(ręka za głowę i wyprost)4x10 Czwartek: Klatka, [...]

[...] znajomemu) starszy brat kumpla, z jako-takim doświadczeniem, ale po tych kilku miesiącach, mimo progresu siłowego i widocznych zmian w budowie ciała (bez rewelacji, ale coś się dzieje), wiem, że jest tutaj sporo rzeczy do zmiany. Praktycznie całe plecy kuleją, to samo z ilością powtórzeń każdego ćwiczenia, która nie do końca wiem jak miałaby [...]

[...] łańcuchu (BCAA) i L- glutaminy, która jest najbardziej obficie występującym aminokwasem w ciele człowieka. Casein+ ma wysoką zawartość białka, która przyczynia się do utrzymania i wzrostu masy mięśniowej, a także do utrzymania zdrowych kości. Wapń obecny w białkach przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i metabolizmu [...]

[...] będę go modyfikował po 8 tygodniach (+1 tyg regeneracyjny). Nie wypisałem w planie ćwiczeń na brzuch z łydkami, będę je robił intuicyjnie. Tak samo zakres powtórzeń może się delikatnie różnić, chodź będę się starać trzymać zasady by w głównych ćwiczeniach wykonywać 6-8 powtórzeń na b.duzym ciężarze, a w asystach zakres powtórzeń zwiększać. [...]

Siema! Na siłowni zajmowałem się kształtowaniem wyskoku niestety skręciłem kostkę i musiałem odpuscic na jakiś czas. Kostka dochodzi do siebie, a ja chcę wrócić do kształtowania wyskoku. Nie mam już do dyspozycji siłowni, więc pozostaje mi trening w domowych warukach (cały sprzęt jaki posiadam to drążek i meble ;p). Wiem, że wyskok to przede [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie nie trenuję 6. DIETA: na ten moment nie liczę kalorii ale odżywiam się zdrowo, bez fastfoodów, pewnie około 3000-3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 lat temu, 10 amp omnadrenu, brak [...]

https://i.imgur.com/bEGTYQ2.jpg Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou o negocjacjach z UFC: „wiele spraw dzieje się za kulisami” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou otworzył się nieco na temat negocjacji kontraktowych z organizacją, mówiąc, że „wiele spraw dzieje się za kulisami”. Francis Ngannou znokautował Stipe Miocica w marcu, [...]