Witam! Jestem w trakcie rehabilitacji (kolano, rekonstrukcja więzadła ACL) i niemal niezbędny okazuje się dla mnie rowerek - pomoże osiągnąć odpowiednie zgięcie i ogólnie "rozrusza" nogę. (proszę nie pisać, że najlepiej "prawdziwy" a nie treningowy - jeszcze za wcześnie na taki). Prośba więc jest już chyba jasna: jaki rowerek warto kupić "na [...]
Witam! Na smamym początku chciałbym prośić o wyrozumiałość i cierpliwość, gdyż dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo mam pojęcie co i jak. Poniżej przedstawiłem swój tygodniowy plan treningowy, Prosze o rzetelną ocenę i ewentualną poprawę. Moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mieśniowej (czy da [...]
[...] Na rano i w dni treningowe po treningu Scorch - Zaraz po przebudzeniu No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem i bez treningowe Bcaa hmmm. zastanawiam się nad olimpem brałem i było dobrze przed i po treningu Night protein mix na ew. braki Omega 3 + Oliwa + Multiple Sport z rana Zma olimpu przed snem + co dodać, co [...]
[...] boksu. - Niech mnie spróbuje spoliczkować albo opluć, to go chyba zgwałcę - mówi "SE" popularny "Szpila". Chociaż Chisora walcząc ze starszym z braci Kliczko pokazał się z bardzo dobrej strony, to głośniej jest o jego chamskim zachowanie przed i po walce. Niepokorny "Del Boy" najpierw spoliczkował Witalija na konferencji prasowej, w ringu [...]
[...] Mam za sobą 2 lata amatorskiego chodzenia na siłownię, 3 lata w miarę regularnych biegów (6-13km). Ostatnie 3 lata spędzone w pracy na delegacjach co negatywnie przełożyło się na sylwetkę oraz kondycję. Z uwagi na to iż w tym momencie mam trochę wolnego czasu i nie podoba mi się mój stan fizyczny, zamierzam ćwiczyć wg systemu Lafay'a. [...]
Witajcie, od ponad pół roku trenuję na siłowni. Nie powiem, że efekty są złe, jednakże obecnie wydaje mi się, że mięśnie zdołały się przyzwyczaić do planu. Przejdę od razu do konkretów: Pon.: Klata Wyciskanie w poziomie na ławeczce płaskiej 10 serii gryf/hantle Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 7 serii z progresją ciężaru Wyciskanie na [...]
witam wszystkich adoratorow żelastwa i soku ;) A wiec tak od ostatniego cyklu minelo pol roku,odblok 2x hcg 5000 jednostek takze poszly dwa op-rowne 10000 jednostkom aby wpelni rozwinac rzagle po sztormie trwajacym prawie rok czasu(prop solo 6 miesiecy pozniej cypio) wszystko ok,maszt,zdrowie czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo [...]
[...] powtórzeń, zaczynam odczuwać, że jeden dzień regeneracji mi nie wystarcza. Postanowiłem poszukać na ten temat informacji o suplementacji. Używam kreatynę, ale zacząłem się zastanawiać nad braniem również BCAA. Otóż jakiś czas temu czytałem i słyszałem, że ten suplement jest zbędny, bo nie przynosi żadnych efektów. Czy to prawda? [...]
[...] sztangielki jednorącz ze zmniejszanym obciążeniem podczas serii - do 15 powt. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków ze sztangielkami głównie pytam o nogi, ale ustosunkujcie się do całego planu.. pozdro PN/ŚR/PT - jj WEEKEND - ROWEREK? 60min? stażna siłce - 8 miesięcy wiek - prawie 24 lata Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2005-11-18 15:22:30
Witam w moich rekach pojawiła sie nowość przynajmniej dla mnie i tego działu bo wczesniej nie widzialem. foliowe opakowanie, małe żólte tabletki bez nadruku ani znaczkow. opinie ktore słyszalem to że jest naprawde dobry i duzo osob z pomorskich bramek zadowolonych Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-07-21 19:00:42 Zmieniony przez - UwE w dniu [...]
Siemanko zapodaję kwestię jak w temacie. Będąc u schyłku najdłuższej bomby w dotychczasowej "karierze" (11m-cy) zastanawiam się, jak mój "wynik" wygląda na tle innych stałych bywalców działu. Interesuje mnie też jak wygląda u Was rotacja środków, żonglerka dietą i treningami, w jaki sposób chronicie zdrowie podczas długich bomb, jakie [...]
witam, mam stwierdzony zespół pustego siodła (patologia przysadki mózgowej) objawiło mi się tym iż libido spadło erekcja słaba zacząłem drążyć na forum czytać przeglądać o tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak [...]
[...] Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2xpalenie+5 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2xpalenie+5 7 dzień Wolny Po każdym treningu brzuch i 30 min areobów. Jestem na diecie ckd. Ale staram sie tutaj nie robic typowej redukcji tylko bardziej masowke. Suple Hmb+tse+omega 3 Staram się spać dużo by organizm miał czas na regeneracje.
Cześć wszystkim. Zakładam dziennik w celu motywacji oraz tego, że jest to mój pierwszy reverse na IF i nie chce się zaraz znowu ulać tylko budować w miare czystą jakościowo mase. O mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71.9 kg (21.10.2016) Cel: Reverse/masa Foto: aktualne Moja historia z siłownią na poważnie zaczęła się na początku lipca [...]
Witam! Jestem zdrowym chlopakiem, ktory jeszcze dosyc nie dawno mial idealna sylwetke(3x w tygodniu treningi pilki noznej), lecz klub mial problemy finansowe i niestety zostala zawieszona jego dzialanosc. W wyniku zmniejszenia aktywnosci i przebytych swiat troche mi sie przytylo i chcialbym sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie [...]
Witam serdecznie. Zgłaszam się do Was z prośbą o rady dotyczące poprawienia kształtu nóg. Wklejam zdjęcia. Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Czy mają być to aeroby, czy rozciąganie? Może siłownia? Zastanawiam się nad dietą, bo właściwie górę mam szczupłą. Na zdjęciu widać dysproporcję. Pomóżcie Płeć: [...]
Witam serdecznie! Część osób pewnie mnie pamięta... A przynajmniej mam taką nadzieję Redukowałam się pod okiem Obli w zeszłym roku i całkiem nieźle mi poszło. Jednak potem wszystko zawaliłam. Wróciłam do starego jedzenia, nie miałam czasu na treningi, siedzący tryb pracy i ... wszystko na co pracowałam przez 3 miesiące wróciło Strasznie mi [...]
[...] i unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15-20 a zakańczam to wszystko lekką sauna. Jeszcze potrzebuje dopracować ten plan do końca, więc wasze uwagi / poprawki bardzo mi się przydadzą :) pisać oceniać Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangielek4x12 wznosy sztangielek przodem 4x12 wznosy sztangielek bokiem stojąc lub siedząc 3x12 Ściąganie [...]
Witam ! Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego chcę się z Wami przywitać :) Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, a tak ogólnie to będąc szczerym przez 19lat mojego życia nie musiałem się bić ani bronić. Jednak czasy się zmieniają i [...]
[...] (5x tydzień) oraz trening biegowy (5x tydzień), więc intensywność spora, trzeba będzie pewnie dowalić kcalów. :D Znalazłem tutaj kilka zasad na pewnej stronce.. zgodzicie się z tym? Mógłbym prosić o kilka prostych produktów, które mogę sam szybko zrobić/ kupić gotowe i wcinać? Daję sogi. :D Z góry dzięki i smacznego jajka. :P 1.Częstotliwość [...]
STANEX 10 MG stanozolol " RAZAK"
