[...] herbata do nasączenia (może być z rumem, jeśli brak wiśni z alkoholu) -Oddziel żółtka od białek, -żółtka ukręć z ksylitolem na kogel-mogel, -dodaj tarte migdały - mi się masa zbiła w bryłę więc na wyczucie dodawałam po troszku wody by uzyskać konsystencję ciasta ucieranego. -białka ubij ze szczyptą soli, porcjami dodawaj do ciasta [...]
[...] ale nie wiem własnie czy nie zacząć już, a raz tygodniowo... doradźcie Mam 18 lat, 69 kg, 185 cm wzrostu. Ćwiczę pół roku. Jak narazie miałem następujący plan (od jakiś 2 miesięcy) : Poniedziałek: Klata + bic wtorek : Barki + plecy Czwartek : klata + bic piatek : barki + plecy ;/ Wiem że troche pokiereszowany. Właśnie wydaje mi się [...]
[...] 3 dzien lece na Alphamine, i przed bieganiem na czczo dorzucam jeszcze 5mg joszki. Do tego BCAA, z rana przed treningiem na czczo i po silce/przed aerobami. Rozpisałem się, ale tak wygląda sytuacja. Ktoś ma jakieś pomysły jak to uporządkować wsyztsko razem do kupy zeby bylo fajnie i zayebiście ? :) ps. troche juz siedze w tym , czy innym [...]
[...] Do xero:tylko nie pisz że chcesz spić z niego krewpozdro Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] to jest w porządku i gdzie wcisnąć te dwa dodatkowe partie do ćwiczenia. Wszystkie te cwiczenia mogę spokojnie wykonywać na moim domowym sprzęcie, przywiozę jeszcze dodatkowe obciążniki i zaczynam piąć się w górę. Mam w pokoju drążek do podciągania, więc i te cwiczenia pleców mogę wykonywać. Zmieniony przez - xanadan w dniu 2005-07-27 22:12:45
[...] podobne próby z estrogenem. Byliśmy zaskoczeni, ale wygląda na to, że estrogen wykazuje w stosunku do neuronów działanie ochronne. W obecności estrogenu odnotowuje się mniej przypadków śmierci komórek . Na łamach Journal of Biological Chemistry Ehrlich i jej zespół przestrzegają przed zażywaniem steroidów. Może to pomóc w zbudowaniu [...]
Trenuje 3 razy w tygodniu. Celem jest nabranie masy mięsniowej. Treningi obywają się około godz. 18.30. Dodatkwo chodze na basen raz albo 2 razy w tygodniu.Przedstawiam wam tutaj dietę, która ułożyłem. Proszę o korekty i porady. Zakupiłem również ostatnio kreatyne i l-glutamine w kapsułkach. Jakbyście mogli mi doradzić bazując na mojej diecie, [...]
Witajcie. Od grudnia 2012r. staram się schudnąć. Minęły już dwa miesiące jednak moja waga ani drgnęła. Jestem już załamana i zmęczona tym. Ćwiczę codziennie bez wymówek, myślę pozytywnie, nie poddaję się , jednak waga nie chce ruszyć :( Chciałabym zrzucić 20 kg do lipca 2013r. Czy to jest w ogóle możliwe? :( Proszę o pomoc co robię źle, bardzo [...]
[...] chcial juz miec krate na wierzchu etc xD Wiec jak mozecie to doradźcie mi czy wszystko okej, czy ewentualnie zainwestować w bialko i/lub spalacz :) Bo do czerwca chciałoby się wygladac sporo lepiej :p Chodzi mi glownie o usuniecie tego zbędnego i uciazliwego fatu z brzucha :) Ogólnie wzrost: 184 dieta: LC Trening: silownia i bieznia30 min ( 3x [...]
Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]
[...] przedramion ze sztangielkami stojąc 2s Triceps: Pompki na poręczach 3s Plan na 4 dni: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Ogólnie serie rozkładają się tak: Nogi: 15 serii + łydki Plecy: 15 serii Klata: 12 serii Barki: 12 serii Biceps: 10 serii Triceps: 10 serii Starałem się wybrać 2 dobre ćwiczenia na każdą partię i [...]
[...] materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zakończyć swój cykl i w miare wrócić do normalności więc prosze o pomoc. od 3 miesięcy biore testosteron cypionat/enan e5d 250mg do tego śladowe ilości deki 50mg (bo raz miałem mixa i w nim ta deka była). Ostatni strzał robiony 3 dni temu w sobote 200mg [...]
penne z kurczakiem i brokułami czas przygotowania 10min (bez gotowania makaronu) składniki: -makaron rurki 100g -filet z kurczaka 200g -brokuły 150g -czosnek 1 ząbek -jogurt naturalny okolo 1/3 kubka -sól i pieprz do smaku -oliwa z oliwek 10g makaron ugotuj wg przepisu na [...]
witam , mam problem , chodzi o to ze przez przypadek użyłem gazu pieprzowego (chyba), bo jakoś mi się nacisnęło , myślałem że to jakaś pianka do golenia czy krem bo taki wylot dziwny byl xd. Gaz , raczej płyn ,zeł może piana ??? wyje**** się na ścianę !!! zielona plama o średnicy ok 20 cm. Szybko wiozłem mokra szmatę i zacząłem myc to g**** ale [...]
Witam, przymierzam się do redukcji tkanki tłuszczowej. Mianowicie chciałbym zrzucić go końca grudnia 10 kg. Zawracam się z wielką prośbą o wytknięcie mi moich błędów oraz ewentualne poprawienie mnie. Podam moje wymiary: rocznik '94, 184 cm, 87 kg. Pokaże moją dietę, którą udało mi się z trudem ułożyć: Śniadanie (06:30): Jajecznica lub jajka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem w trakcie cyklu na masę, ale wydaje mi się, że się trochę zapędziłem - 1,5 miesiąca - skok z 71-72kg do 80 kg. Obwody poszły, tłuszczyk też. Tragedii nie ma - jak zwykle zalało mi brzuch i wyszły boczki. Chcę poprawić sylwetkę żeby swoje morale podnieść ;) i następnie znowu masa, ale tym razem trochę rozsądniej. ANKIETA Zdjęcie [...]
Witam! Przymierzam się właśnie do rozpoczęcia redukcji wraz z nowym miesiącem.Chciałem was zapytać o to,czy dieta,którą posiadam będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
[...] min.Trzy treningi dzień przerwy kolejne trzy treningi. Mam do dyspozycji tylko 2 hantle 2x20kg i drążek do podciągania wąski futrynowy. 1 trening: Plecy: -Podciąganie się wąskim podchwytem 3s (niestety robię na razie tylko 2 powtórzenia po czym dalej negatywnie z pauzami u góry). -Wiosłowanie sztangielką na a`la ławeczce 4s -Przenoszenie [...]
[...] i waży 170 kg (niektóre źródła podają 200cm-160kg). Interesujące, że przy tak monstrualnej budowie biega na 100m w dokonałym czasie 11.03s. Może to dziwić, gdy weźmie się pod uwagę jego wymiary: klatka-153cm kark-69cm biceps-65cm udo-94cm Przy tych gabarytach nie dziwi chyba potężna siła, Sapp wyciska 300kg. Pozdrawiam! Pecuniae imperare [...]
Kto kupi?naprawde warto!!Okazja!!
