[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: maksimum osiągnięte na dzień dzisiejszy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo-burn, obecnie staram się zastąpić dwa posiłki (II śniadanie i kolację) koktajlem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, ale wolałabym nie. Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] troszeczkę swoją sylwetkę, obecnie jestem cały czas na redukcji cały czas głównymi ćwiczeniami były treningi aerobowe jednak teraz w czasie szkoły postanowiłem że skupię się bardziej na treningu siłowym a aeroby będą dodatkiem . Dieta ok -200/300 Zdaję sobie sprawy że swoich problemów zdrowotnych jednak nie zamierzam odpuszczać treningów na [...]
[...] przerwie) Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, drążek, wyciąg, sztangielki. Dieta: ogólnie żywię się dobrze ale brak jest konsekwencji czasowej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Sqer w dniu 2011-03-28 22:29:06
[...] na skośnej głową do dołu 3s, czy jest OK? Łydki mogę sobie odpuścić czy powinienem je dodać? Wszystko robię 3x9, bądź 2x9 w zależności od partii, również brzuch. Czy mam się trzymać tego 3x9 na brzuch i w miarę postępu dodawać ciężary trzymane na klacie? Czy może brzuch powinno się trenować zupełnie inaczej np. coraz więcej powtórzeń itd. lub [...]
[...] posiadam - nie będę jej tu rozpisywał ale podstawowa zasada to-5-6 przemyślanych posiłków dziennie ( przykładowo na śniadanie płatki owsiane na mleku, zaś kolacja składa się przede wszystkim z produktów przeważających w białko - tuńczyk, serek wiejski etc) Plan treningowy : Jako, że jestem początkujący a moje ciało jest w stanie "dziewiczym" [...]
/SFD/Images/2016/7/10/369f4a66d85c408cbaad06b37fe5c9d7.jpg Bezkaloryczne i niskokaloryczne zamienniki cukru cieszą się dziś niebywałą popularnością, zwłaszcza wśród osób dbających o sylwetkę, odchudzających się. Niestety wiele z dostępnych na rynku substancji budzi kontrowersje, choćby ze względu na spekulacje dotyczące ich wpływu na zdrowie i [...]
[...] Makrela wędzona 20,7/15,5/0/223 //50/10,35/7,75/0/111,5 PURE WHEY 80 80/2,5/5/363 //20/16/0,5/1/72,6 Łacznie: 46,325/20,975/28,625/481,1 Całkiem ogólnie zjadam B-147 T-128 WW-461 1.I jak wam podchodzi rozpiska? 2.Jezeli chciałbym zrobić redukcję to do ilu kcal musiałbym się ograniczyć? Z góry dzięki za pomoc i wszelkie poprawki
[...] W między czasie, do blaszki znowu dajemy papier do pieczenia i wkładamy dół ciacha. 9.Wystudzoną żelatynę wlewamy do naszego kremu i mieszamy porządnie do połączeni się. Zalewamy tym kremem dół ciacha i przekładamy górną częścią( Krem się wyleje, ale to nic - i tak ładnie zgęstnieje) 10Do garnka wsypujemy kakao, dodajemy skórkę [...]
Zapraszam do zapoznania się z krótka relacja z zawodów dla młodzieży ‘Młody trójboista’ Zawody odbyły się dnia 5 grudnia 2009 o godzinie 9:00 w szkolnej siłowni w ZS CKP w Grubnie. Zawodnicy zmierzyli się w trzech konkurencjach rozgrywanych podczas zawodów w trójboju siłowym, czyli w wyciskaniu na ławce poziomej, przysiadzie oraz martwym ciągu. [...]
Kiedy około dwa miesiące temu zaczynałem trening na siłowni nie wiedziałem, że aż tak on mnie wkręci. Na początku było na prawdę ciężko, teraz wiem, że chce temu się poświęcić. Jem dość zdrowo, diete oparłem na białku, w przybliżeniu nie śniadanie jem jajecznice z 4 jajek plus kromka pełnoziarnistego chleba, na obiad pierś z kurczaka z ryżem plus [...]
[...] minut przed rozpoczęciem wysiłku - W trakcie treningu trwającego powyżej godziny dawkę można podzielić na dwie części: przed wysiłkiem oraz w połowie treningu - Nie zaleca się stosowania w trakcie ograniczania spożycia pokarmów. - Maksymalna dzienna dawka: 1 ampułka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnifrom Porcja 1ampułka(60ml) Ilość [...]
Witam, Mam od momentu zmiany białka straszne problemy. Po wypiciu shake'a po treningowego strasznie źle się czuję - chce mi się wymiotować, mam olbrzymie wzdęcia, ból brzucha. Krótko mówiąc jestem zmasakrowany. Czasem kończy się na powyższych objawach, czasem biegunką, raz nawet miałem olbrzymie zatrucie pokarmowe i nie mogłem przez to utrzymać [...]
[...] mnie zdziwiły i postatnowiłem przełożyć cykl, głownie przez wysoki estradiol, tymbardziej , że jakiś czas przed badaniami, czasami swędział mnie lewy sutek i wydawało mi się ,że robi mi się lekka gino : Próby watrobowe: ALAT 48,9 H (max 40) ASAT 57,8 H (max 38) GGTP 21 (15-50) Hormonalne: Estradiol 43,70 (7,63-42,60) [...]
Elo Elo witam wszystkich mam problem chciałbym zaczac trening niemieckich ciezarowców tylko troszq go nie rozumiem tzn rozumiem ale: 1.czy moge przedłuzyc go do 2 miesiecy jak tak to jak go ułózyc. 2.Czy moge wogle robic cos do klatki czy tylko sama klatke w calym planie? 3.jak tak to, jak mam trening to na treningu tylko robic klate i do domu [...]
witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]
[...] badź też Pizze domowej roboty) Płyny które przyjmuję to najczęściej herbata,woda,napoje(również gazowane;cola itp) W między czasie w godzinach popołudniowych(15-18) zdaza mi się zjeść np(jogurcik,serek(danio itp)oraz czasem jakiegoś słodycza w stylu baton,ciastka itp) Wiem ze nie odżywiam się zbyt dobrze więc proszę was o pomoc Wracając do [...]
Witam! Chcialbym zebyscie sprawdzili moja dotychczasowa diete Sniadanie 07.00 -Tse -placuszek z owsianki i jajek lub -owsianka z mlekiemkefirem itp II sniadanie 10.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna obnizajaca cholesterol -jaka chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy III 13.30 -2 kawalki chleba razowego -margaryna [...]
Witam!Wiek:16 lat Wzrost:184cm Waga:ok64kg Staż:ok 3 miesięcy.Dotychczas ćwiczyłem takim oto splitem: Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10-8-6 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x12 Triceps: 3.WYCISKANIE [...]
Witam, mam na imie Szymon, wstawiam swoje fotki do oceny. staż 30 mcy(tyle wyszło jak do kupy zebrałem) data ur 26.10.1991 waga poczatkowa:53kg teraz 78kg wzrost pocz:173cm teraz 176cm obwody kiedyś: łapa:25-6cm udo:45cm klatka:85cm obecnych wymiarów nie mierze, ćwicze dla siebie bez diety, jedynie z racjonalnym żywieniem. Stosuje treningi [...]
chudy001 nowe s.18,30
